传统医学与养生-8

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1、传统医学与养生浙师大医院 中医科黄航华 副主任医师浙江师范大学医院TheHospitalofZNU7养生养生指促进健康、延长寿命、预防疾病的理念和方法。传统养生理论与方法是在传统医学基础理论指导下,具有注重整体,顺应自然,神形兼养特点的养生学说,是传统医学的一个有机组成部分。浙江师范大学医院TheHospitalofZNU《素问•上古天真论》虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿,故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚

2、智贤不肖,不惧于物,故合于道。所以能年皆度百岁,而动作不衰者,以其德全不危也。浙江师范大学医院TheHospitalofZNU什么是健康1948年世界卫生组织(WHO)给健康下的定义是:“健康不仅是没有疾病或不虚弱,而是在躯体上、心理上和社会适应上达到一个完美的状态”.浙江师范大学医院TheHospitalofZNUWHO—健康的十大标志有充沛的精力,能从容不迫地处理日常生活和工作而不感到精神压力;处事乐观,态度积极,勇于承担责任;善于休息,睡眠良好;应变能力强,能适应外界的各种变化;能抵抗普通感冒和传染病;体重合适,身材匀称而挺拔;眼睛明亮,反应敏锐;头

3、发具有光泽而少头屑;牙齿清洁无龋,牙龈颜色正常无出血;肌肤具有弹性。浙江师范大学医院TheHospitalofZNU亚健康古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病,如果不采取有效的措施,就会发展到可见的程度,便称为“病”。这种患“疾”的状态,现代科学叫“亚健康”或“第三状态”,在传统医学中称“未病”。“未病”不是无病,也不是可见的大病,按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到,有了疾病除积极寻找除疾之法外,还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病,夫病已成而后药之,乱已成而后

4、治之,譬犹渴而穿井,斗而铸兵,不亦晚乎?”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缪、防患未然"的重要。浙江师范大学医院TheHospitalofZNU亚健康亚健康状态是指人的机体虽然检查无明显疾病,但呈现出疲劳,活力、反应能力、适应力减退,创造能力较弱,自我有种种不适的症状的一种生理状态,也称为“机体第三种状态”、“灰色状态”。亚健康介于健康与疾病之间,是一种生理功能低下的状态。又因为其主诉症状多样而且不固定,如无力、易疲劳、情绪不稳定、失眠等,也被称为“不定陈述综合症”。亚健康这一提法在国外已有近30年的时间,在我国是1996年5月才提出的。

5、浙江师范大学医院TheHospitalofZNU亚健康亚健康并不健康,属于身体机能失调。当然,它不属于现有的已经明确病因和定义的疾病,但它会诱发这些疾病。因为在亚健康状态,人的免疫功能将大大降低。亚健康也往往是一系列疾病的前兆。“亚健康”对于人体健康的重大危害早被历代医学研究所证实。在传统医学中,亚健康属于“虚”,健康平衡状态已经被打破,但量变还没有质变的程度而已。随着生活节奏的加快和社会压力的增大,在发达国家和城市中,除了确诊的病人外,常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。据统计资料表明,国内目前也有半数以上的人处于这种状态,已引起人们的高度重视

6、。据在北京举办的“21世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”提供的有关统计资料显示,在我国,约有15%的人是健康的,15%的人非健康,70%的人呈亚健康状态。浙江师范大学医院TheHospitalofZNU亚健康有专家提出,在排除疾病之后,在以下30个项目中,有6项者即可初步认定处于亚健康状态。这30个项目是:精神紧张,焦虑不安;孤独自卑,忧郁苦闷;注意力分散,思考肤浅;容易激动,无事自烦;记忆减退,熟人忘名;兴趣变淡,欲望骤减;懒于交往,情绪低落;易感乏力,眼易疲倦;精力下降,动作迟缓;头昏脑胀,不易复原;久站头昏,眼花目眩;肢体酥软,力不从心;体重减轻,体

7、虚力弱;不易入眠,多梦易醒;晨不愿起,昼常打盹;局部麻木,手脚易冷;掌腋多汗,舌燥口干;自感低烧,夜有盗汗;腰酸背痛,此起彼伏;舌生白苔,口臭自生;口舌溃疡,反复发生;味觉不灵,食欲不振;发酸嗳气,消化不良;便稀便秘,腹部饱胀;易患感冒,唇起疱疹;鼻塞流涕,咽喉疼痛;憋气气急,呼吸紧迫;胸痛胸闷,心区压感;心悸心慌,心律不整;耳鸣耳背,易晕车船。浙江师范大学医院TheHospitalofZNU7·1传统医学养生特点(1)注重整体性。传统医学认为:人体是一个有机的整体,人体各部分都是相互联系的,这种联系,不论从生理、病理上还是治疗、养生上都可以体现出来,如叩

8、齿强肾、足部按摩进行全身保健就是对这种整体理论的具体运用。浙江师范

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