体育教学论文：浅析篮球的个人防守能力

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1、浅析篮球的个人防守能力摘要：在现代篮球比赛运动中，单纯版的进攻或防守已不在适用于当今篮球比赛的激烈性，向有球或无球逼迫的战略思路已不断融入到当今篮球的比赛训练中，在防守中增强进攻成分，使防守更加有攻击性已成为当今篮球主旋律，也就是防守水平要求不断的提高，使它与进攻处于一样重要地位。关键词：篮球、技术、个人、防守前言2006年9月3日代表着世界最先进篮球水平的男篮世锦赛西班牙和希腊的顶峰对决已落下帷幕。希腊队在战胜梦七后进入顶峰对决，想赢又怕输的心理，在西班牙人强大的防守下，变得千沧百孔，进攻多变得无攻而返。最终以47比70失利，屈居亚军。通这

2、场比赛可以看出西班牙攻人强硬而凶狠的防守在篮球比赛中起了很重要的作用。随着篮球运动的飞速发展，篮球战术之一防守战术在篮球比赛对抗性愈来愈烈的今天也由过去的“阻止进攻式”防守，向“夺取球权式”的攻击性防守转变。1、个人防守的发展过程防守经历了原始防守、消极防守和积极防守的3个阶段，现代篮球随着运动员的身体素质、反战术水平、心理素质的不断提高和规则的完善，原始防守和消极防守这些被动的防守已经不适应现代篮球的发展了，七十年代，美国研究增加防守的强度，使防守向攻击性集中性、破坏性方向发展；在防守水平要求越来越高的今天，这种防守发展到主动出击、先发制人

3、、迫使对方按自己的防守变化进行进攻，时刻给进攻者强大的压力。而这种高强度防守，改变了防守在篮球比赛中的地位，强大的个人防守可以限制对手得分能力强的选手，从而在某个方面破坏对方的进攻。而讲求“攻守平衡”的今天，人们逐渐认识加强防守的强度不但具有防御作用，而且具有强大的攻击性和破坏性，它可以掐着对方的“鼻子”，使防守从被动变为主动，从而左右比赛的胜负。2、影响个人防守能力的分析个人防守的强弱直接的体现在防守的效果，而防守的效果以防守的成功与失败来衡量。攻击性的个人防守具有鲜明的攻击性和破坏性，只有五个防守队员每个人都具有强烈的攻击性的个人防守能力

4、，才可让全队的防守有活力。具体表现：（1）防守姿势上，两脚开立比肩略宽，屈膝低重心，屈肘，手臂弯曲，手不停挥动，破坏和干扰进攻者的视野。良好的防守姿势为队员突出改变身体重心进行抢、掏、断等进攻动作提供了保证。（2）防守站位上，有对有球队员的外线紧迫贴身防守，对无球队员的外线近身、紧跟、有抢前防守到位、内线贴身、抢步卡位等。（3）防守位置上，根据对手的特点来定，但要尽量不丢失防守的合理位置。（4）防守动作上，以准确的判断，不失时机的抢、掏、盖帽及紧迫封堵、夹击、迫使持球者失去有利位置或时机，以至失误而失球。当今的防守从NBA赛场上看防守不再是摆

5、样子，是一种主动、先发制人的攻击形式。如皮蓬的压迫式防守，乔丹的“突袭防守”，加里佩顿的面对面缠绕防守，鲍文的贴身式防守，无一不表现出个人防守无穷的生命力、威胁性和攻击性。3、如何提高个人防守能力3.1防无球队员（1）防守无球队员的基本要求：①防守队员必须随时占据“人球兼顾”的位置。②及时堵卡对手的接球移动路线，随时做好抢断传给对手球的准备。③2必要时大胆放弃自己的对手，协助同伴完成集体配合防守任务。（2）防守无球队员基本位置选择：防守队员要根据对手、球篮、球的位置和距离，以及对手的身高，速度,进攻特点，战术需要和自己的防守能力来确定防守位置

6、和距离。防守外围无球队员时，应站在对手与球篮之间偏向有球一侧的位置上。防守篮下高大中锋时，应根据实际情况和战术需要采用贴近对手一侧或绕前,绕后的防守。（3）防守无球队员的姿势选择：防守离球较近的对手，经常采用面向对手侧向球的站立姿势，近球侧的脚在前，堵截对手摆脱移动的接球路线。并伸出前脚一侧的手臂，封锁接球路线。防守离球远的对手时，经常采用面向球侧向对手平行站立姿势。防守篮下高大中锋时，采用绕前防守。经常采用高举双臂，以阻断中锋的接球路线。3.2防有球队员（1）前场防守有球队员：最快的速度找到自己的防守对手，积极紧逼，与同伴协同形成夹击，抢占

7、有利的位置，积极抢、打、断，以积极的移动和手臂动作干扰对手传球和运球突破。（2）后场防守有球队员：对持球者的防守为，当持球于额头上方时，防守者的位置应该与对手保持一手之隔，并保持球、自己、篮框三者成一直线，双脚平行打开比肩略宽，如此对方欲过人时需绕道而行，膝盖弯曲约120度，身体重心落在双脚脚尖假想连结线中间，一手在上对着球，一手在下预防对手传地板球，并不断的喊『球、球、球、球』。当持球者将球置于防守者右侧时，防守者迅速移位，继续保持球、自己、篮框三者成一直线，双脚重心保持在双脚尖假想连结线中间。①防守队员要及时抢占有利的防守位置，观察判断对

8、手的进攻意图，合理地运用防投、运、突、传等技术，不轻易被对方假动作迷惑，针对性防守，停球立即上前封堵。②一般对手离篮近则应靠对手近些，远的就远些，根据对手的技术特点