74式陈氏太极拳拳谱及动作要领口诀

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1、74式陈氏太极拳拳谱及动作要领口诀起捣衣封单捣亮斜搂拗斜搂拗掩捣撇龙推看卷亮斜闪掩封单云马右左蹬趟击二心旋蹬掩擒抱封单前后分封单梭衣封单云摆鸡卷亮斜闪掩封单云马十指猴单雀星肱摆莲头炮捣收势1太极起势向左开步双臂平提立掌下按2金刚捣椎转腰摆手转身平捋提脚擦步向左下捋虚步撩掌震脚扎拳3懒扎衣转腰托拳转腰分掌擦步合臂马步推4六封四闭转腕旋掌后座下捋虚步按掌5单鞭左推右提提脚擦步转腰托掌马步推掌6金刚捣椎转腰摆手向右平捋向左下捋虚步撩掌震脚扎拳7白鹤亮翅退步开掌开步叉手虚步亮掌8斜行转腰绕臂提脚擦步收掌提钩弓步展臂9搂膝转腰合手收脚合掌虚步推按10上三步右捋上步上步前推拨

2、掌擦脚11斜行收掌提钩弓步展臂12搂膝转腰合手收脚合掌虚步推按13上三步右捋上步上步前推拨掌擦脚14掩手肱拳马步掩手右拳前冲15金刚捣锥转腰叉手旋臂开掌虚步撩掌震脚扎拳16撇身捶微蹲分掌开步叉掌转腰左棚右转掩肘左转掩肘拧腰靠臂17青龙出水转腰绕臂转腰缠臂马步撩手马步绷拳18双推手旋臂前棚左转上步虚步双推19肘底看拳上下划弧屈拳20倒卷肱转腰开掌左退右推右退左推左退右推右退左推21白鹤亮翅退步推掌开步叉手虚步亮掌22斜行转腰旋臂提脚擦步收掌提钩弓步展臂23闪通背转腰合手收脚右云转腰左云右云擦脚弓步穿掌扣脚拧身震脚叉掌24掩手肱拳马步掩手右拳前冲25六封四闭旋臂上步虚

3、步按掌26单鞭左推右推提脚擦步转腰托掌马步推掌27云手转腰摆掌并步左云开步右云并步左云开步右云下捋左转28高探马虚步叉掌退步开掌开步推掌29右擦脚转身左捋右跪跌臂分掌拍脚30左擦脚落步叉掌左跪跌臂分掌拍脚31左蹬一跟左转叉掌换手跌拳撩拳侧踹32上三步落脚上步上步前推提腿擦脚33击地捶旋臂举拳弓步栽拳34二起脚右肘上顶转身举拳腾空拍脚35护心捶震脚开步收脚前棚开步右拨马步合拳36旋风脚转腰摆拳收脚下捋提脚前棚落步叉手左跪跌臂转体蹬脚37右蹬一跟开步开掌收脚叉手撩拳侧踹提脚反抖38掩手肱拳震脚叉臂马步掩手右拳39小擒打上步叉手提脚擦步转腰摆掌40抱头推山转身收步微蹲开

4、掌提脚擦步弓步推按41六封四闭后座下捋转腰摆掌虚步按掌42单鞭单鞭43前招转腰旋腕虚步摆掌44后招转腰活步虚步摆掌45野马分鬃转腰绕掌提脚擦步马步穿靠提脚擦步46六封四闭后座下捋绕掌上步后座下捋虚步按掌47单鞭单鞭48玉女穿梭收脚叉手退步摆掌震脚按掌提腿架蹬跳叉架推49懒扎衣扣脚转体擦步合臂马步推掌50六封四闭旋腕摆掌后座下捋转腰摆掌虚步按掌51单鞭单鞭52云手转腰摆掌叉步左云开步右云叉步左云开步右云收步左云53摆莲跌岔擦脚前棚下捋收脚拍脚叉臂跌岔穿拳54金鸡独立弓步举拳独立穿掌踏脚按掌擦脚摆掌独立穿掌55倒卷肱左退右推右退左推左、右、左倒卷肱56白鹤亮翅开步叉手

5、虚步亮掌57斜行转腰旋掌58闪通背转腰旋掌收脚右云转腰左云右云擦脚弓步穿掌扣脚拧身震脚叉掌59掩手肱拳马步掩手右拳前冲60六封四闭旋掌上步61单鞭单鞭62云手转腰摆掌63高探马高探马64十字脚转腰搭臂撇脚右转提脚擦步马步握拳拍脚转身震脚叉臂65指裆捶马步收拳弓步发拳66猿猴探果转腰绕臂提膝上冲落步按掌67单鞭单鞭68雀地龙转腰合臂扑步穿拳弓腿举拳69上步七星虚步架拳翻腕撑掌70下步跨虎退步分掌虚步合掌71转身摆莲转身上步转身退步提脚擦步摆掌收脚提腿拍脚72当头炮后座收拳马步棚打73金刚捣锥后座摆掌虚步撩掌震脚扎拳74太极收势举臂合掌微蹲下按并步还原