式太极拳拳谱及其简要动作口诀.doc

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1、42式太极拳拳谱及其简要动作口诀42式太极拳动作名称第一段1.起势2.右揽雀尾3.左单鞭4.提手5.白鹤亮翅6.楼膝拗步7.撇身锤8.捋挤势9.进步搬拦锤10.如封似闭第二段11.开合手12.右单鞭13.肘底锤14.转身推掌15.玉女穿梭16.右左蹬脚17.掩手肱捶18.野马分鬃第三段19.云手20.独立打虎21.右分脚22.双峰贯耳23.左分脚24.转身拍脚25.进步栽锤26.斜飞势27.单鞭下势28.金鸡独立29退步穿掌第四段30.虚步压掌31.独立托掌32.马步靠33.转身大捋34.歇步擒打35

2、.穿掌下势36.上步七星37.退步跨虎38.转身摆莲39.弯弓射虎40.左揽雀尾41.十字手42.收势42式太极拳动作口诀起势揽雀单鞭挥提手白鹤拗步推撇身捋挤搬拦捶如封似闭第一回二组开合单鞭挥肘底捶接转身推穿梭蹬脚掩肱捶野马分鬃定势归三组云手独立虎贯耳夹在分脚内拍脚栽捶斜飞势下势金鸡穿掌回压掌托掌马步靠捋擒穿掌七星锤跨虎摆莲弯弓射揽雀十手收势回42式太极拳对身体各部位的要求一、虚灵顶颈竖项二、沉肩坠肘坐腕三、含胸拔背实腹四、松腰敛臀圆裆五、心静体松意专六、呼吸深长自然七、势势意连形随八、轻沉虚实兼备4

3、2式太极运动中的呼吸配合规律及要求一、起吸落呼二、开吸合呼三、进吸退呼