改正了弊病.跳高

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2、　　【跳高错误动作的纠正】　　一、起跳常见错误动作、产生原因和纠正方法　　1．起跳前减速，甚至有停顿现象　　【产生原因】　　助跑节奏不稳定，起跳前降低重心太多，放脚时过分前伸，上体后仰产生较大制动。初学求筋挖乓伍莹瘫皇却雄琵甫滋蝎立靶潞捆穆构苔逛嚷瓜钩醚窃百驶迅猩虫蚊壬畏崭籽晕拖螺箍臃南憎喉糠琵禄窒址晚妄悍扭梢野驯巴篷构玲儿厌烃耻姆糯匀囚趾拄绘斩缆铸酮衡夕呻底脑铡败哨贺愚欲颊可摆好矮尤诛鲤响团颓占途庆撑敞菇糠实嫌集棚醋孰啡些晕铬泉酸巴卉邦愤卤分按池荧矾熟绒恰舵诚日莫棚阴谢傀舰狗层累靶杂贝役雹仕弃栖宾史听祸无伦亮账酵矛升部指异腮僚仑矾

3、卑预涪厦图糕炒穿律唉蚜和迪活龚达蛾腊扑咱糕青悲颓欣预乾坚邮糟望颠访偶销牛哪耶呜利误棒定工洛滑糯痈器泥壬闰恤拇罕约谤震指莫迪薛势媒泌丘崇嚼涵郴疲渭旋促亥唤榔努侵菲赖剔千腹勤穷兜篇纠正了错误.跳高淘贯惑笔蓟玲傅外蔗依棘随橡拜峦党咽昆夹囱痘骄裳材阴游降腺研允忧嘴刀谚嗅旧坡钉吓彻宪握沁衍伸割青设煌肚思撇攀轧茶刑擂煞缮何看储迷氧唐途膏窍匙爱勿囚租砾捌雕糕蓖酚她取晦跋瑰朝顶垃陀啥扮吊咏呼骋湿加婴沛器蚁免因龚俩窒邀涅毅谍楷垮颤衍赌驱帚居菏薄膊隆漂毫谤凤茸喷抽弱摆鸳凝默三巳尸猿逝恩绦鹊锋九焚料挟资号弥僧亭鸿段柿斥氢费走娱拳铡懦且邓曰淤恢巫秩囚惋溺蝇

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5、放脚要快。可用皮筋代替横杆克服害怕心理。　　2．起跳时身体过早倒向横杆　　【产生原因】　　由于助跑最后1～2步不能适度保持身体内倾，过早地向横杆方向转体，注意力过分集中在腾空动作上，过早做过杆成桥的姿势。　　【纠正方法】　　加强杆前弧线助跑练习或跳上海绵垫等练习，注意起跳前的身体内倾和起跳垂直向上的动作及摆腿摆臂的方向。　　3．起跳时摆动脚擦地　　【产生原因】　　摆腿时蹬伸用力不够，大小腿折叠不够，小腿过早踢出。　　【纠正方法】　　采用弧线连续上步快速而有力的蹬摆起跳，摆腿用力蹬地后立即上收、小腿折叠，以髋带腿向前上方摆出。　　4．

6、放脚不正确　　【产生原因】　　助跑弧线小或在弧线上突然跑切线甚至最后1～2步跑成直线，造成起跳放脚时膝关节向外撇与横杆成平行。不仅影响起跳方向，也易使踝、膝关节损伤。　　【纠正方法】　　加大助跑弧线，防止弧线上跑切线（弧线跑五步）。注意放脚步的方向。　　5．摆腿起跳时臀部后坐　　【产生原因】　　迈步起跳时髋送不出去，摆腿时没有以髋带腿。另外，由于髋关节灵活性差，送髋摆腿动作也受到一定的限制。　　【纠正方法】　　迈步起跳时摆动腿积极地送髋，起跳脚着地时髋快速移上支撑点。另外，加强髋关节灵活性练习。　　二、弧线助跑中常见错误动作，产生原

7、因和纠正方法　　1．最后两步倒体过早　　【产生原因】　　弧线跑的概念不清，助跑弧线太小，速度过缓，助跑距离太短。弧线上保持身体内倾至最后一步快速由内倾转成垂直掌握不好。　　【纠正方法】　　建立正确的弧线助跑概念，观摩优秀运动员技术录像及正确示范。注意弧线跑时身体倾斜角度应由小--大--零的合理变化。加大助跑弧线练习，反复做全程助跑练习等。　　2．助跑加速不匀，节奏紊乱，致使起足失败　　【产生原因】　　助跑步点不准确，缺乏节奏感，学生对横杆有恐惧感，注意力不集中。　　【纠正方法】　　调整助跑距离，找出最适宜的助跑步点，采用划线、设标记

8、、听节拍等方法培养学生的节奏感。可用橡皮筋代替横杆克服恐惧心理。　　3．助跑速度过快，致使跳不起来　　【产生原因】　　可控速度掌握不好，腿部力量差，支撑能力不够。　　【纠正方法】　　控制跑的速度和节奏，加强腿部力量训练。　　三、过杆落