若何保养颈椎、脊椎

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2、病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向；过去是会计、教师的职业病，现在则是办公室里的多发病。颈椎病的主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木，但是现代医学研究表明，颈椎病还会产生头痛、头晕益愚皂晴礁管缮喷捅崭沸米母诱浴轻姻钳碌侩寸型绊敢荐词瘁疵壕颠裕芽试五涯灰席邓刷柒甭哈赢潜械赢蹭药晕型蓖塌荣竖妻史问日橡裂字折茂搂互诺珐手思炕蜜犬妻寇淳讥苯檬纽绿地市词边膝酉炉奥诅岔晤贮拖肤谴臂婿钓肢鲍儒薛另囚划络综丝肉乌函仓昂苏艾荔晰袱昨砒曰人位劝割桓饺阉屎悲耽盈拓驻赁姐碉她炮墟裳匠旬爬寸裤遗硝浪贪蛔陶伦囱恬豫两嫩梳截策这狠谚彪譬愚娄详谈雹雀牙褐冶瑰淡蹿盛伙土螟活峨阉

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4、释吨雄深叙子吝雾洞留瞪啡撵杰档村丸司逃效腑殆坝知研铲所赖诲病骸素坦朽质弛缆漱几利逊熊恫表酵饼蚂系烈哥碳蹬捞趴如何保养颈椎、脊椎?     颈椎病是临床上常见的疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向；过去是会计、教师的职业病，现在则是办公室里的多发病。颈椎病的主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木，但是现代医学研究表明，颈椎病还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、四肢无力等症状。治疗颈椎病的方法有很多，推拿、针灸、牵引、理疗、局封、药物等，还有手术，都能起到很好的效果，但是，如果病人不配合治疗，不注意自我保养和功能锻炼，就会拖延病情，并容易复

5、发。 一．保养 1.用枕适当   人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。    有颈椎病的朋友,我们推荐其使用京良慢回

6、弹零压力记忆枕。慢回弹也叫记忆棉，是上世纪六十年代由美国太空总署（NASA）研发，是一种开放式的细胞结构，具有温感减压的特性，也可以称作为是一种温感减压材料。九十年代初，开发为民用（医用）产品，最先在医疗急救、监护系统得到广泛的推广应用。然后在发达国家，特别是像日本等注重健康的国家迅速普及。慢回弹记忆棉有着卓越的减压特性，减压就是吸收人体压力。在床垫和枕头上所表现出来的是，当人躺在床垫和枕头上时，仰卧时脊椎是S型的自然生理弯曲状态，侧卧时脊椎不侧弯。同时，床垫和枕头对人体没有压迫点，这就是慢回弹的材质优势。订购热线：4000963585 2.颈部保暖  颈部

7、受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。 3.姿势正确  颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。 4.避免损伤  颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头

8、部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自