如何提高记忆能力

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1、如何提高记忆能力戴步云Freekaoyan免费考研论坛心理学版笔为剑制作1Freekaoyan免费考研论坛心理学版笔为剑制作2一、记忆的定义记忆：再现那些保持在大脑里的对过去事物的印象。记：识记和保持。忆：再认和回忆。记忆，先有记后有忆，记是忆的前提，忆是记的验证。没有记就没有忆，忆得不好就是记得不好。Freekaoyan免费考研论坛心理学版笔为剑制作3二、记忆的过程¢¢识记识记------------------保持保持------------------回忆回忆（拍照）（拍照）（胶卷存放）（胶卷存放）（冲洗）（冲洗）Free

2、kaoyan免费考研论坛心理学版笔为剑制作4三、记忆的类型1.1机械记忆：死记硬背。2.逻辑记忆：在理解的基础上记忆。专家与新手的区别：专家能够发现并理解事物之间的内在联系。同样的棋局，专家的记忆效果远好于新手。Freekaoyan免费考研论坛心理学版笔为剑制作5三、记忆的类型33.人工记忆：对于本身无意义的东西，进行逻辑联想就发生困难。为了好记忆，人为地让它产生联系。甲午海战的年份：1894一把就死圆周率：3.14159265山巅一狮一壶酒，两个小刘在跳舞Freekaoyan免费考研论坛心理学版笔为剑制作6四、记忆的重要性¢感

3、知，记忆，思维，都属于认识的过程。¢如果没有记忆，我们就无法思维，而过去的一切经验都等于0。记忆是智慧之母。——埃斯库罗斯Freekaoyan免费考研论坛心理学版笔为剑制作7Freekaoyan免费考研论坛心理学版笔为剑制作8一、用脑卫生¢人脑的健康状况，直接影响记忆的好坏。1.保证营养，尤其是蛋白质和磷的摄入。Freekaoyan免费考研论坛心理学版笔为剑制作9能够改进记忆的食品：蛋、奶、鱼、核桃、银杏等。对记忆有妨碍的食品：汽水、糖果、过多的肉类。Freekaoyan免费考研论坛心理学版笔为剑制作10一、用脑卫生¢人脑的健康

4、状况，直接影响记忆的好坏。1.保证营养：尤其是蛋白质和磷的摄入。2.锻炼身体：注意休息，不要熬夜。3.禁做事情：抽烟、酗酒、吸毒、久玩电脑。5月31日是世界无烟日。今年的主题：无烟青少年。吸烟损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。心理研究结果表明，经常吸烟者的记忆能力比不吸烟者减低10.6%。Freekaoyan免费考研论坛心理学版笔为剑制作11二、大脑皮层的兴奋程度¢1.上午10点到12点的记忆效果最好，晚上比较低。所以：充分利用白天时间。晚上早点休息，不要熬夜！Freekaoyan免费考

5、研论坛心理学版笔为剑制作12二、大脑皮层的兴奋程度¢2.酒精对大脑有抑制作用。¢老鼠研究发现，大量饮酒的老鼠在豪饮后一周内，其大脑海马区的新生细胞比其它老鼠更少。这个研究表明，酒精不但破坏老鼠的大脑，而且抑制其日后自我恢复。所以：学生时代尽量少喝酒，最好不喝。Freekaoyan免费考研论坛心理学版笔为剑制作13二、大脑皮层的兴奋程度¢3.注意力集中的时候记忆效果好。所以：学习的时候要专心。Freekaoyan免费考研论坛心理学版笔为剑制作14三、充分发挥主观能动性¢1.1.要有强烈的信心，相信自己一定能够记住。¢消极的自我暗示

6、，如“我一句也记不住”，会让自己真的记不住。Freekaoyan免费考研论坛心理学版笔为剑制作15三、充分发挥主观能动性¢2.2.要有充分的记忆意图。¢想记住的东西更容易记住。为了应付考试而强硬记住的东西，一考完就忘了。Freekaoyan免费考研论坛心理学版笔为剑制作16三、充分发挥主观能动性¢33、、记忆的动机越强，越容易记¢向你借1毛钱的人你可能很快就忘记了，向你借1000块钱的人你肯定不会忘。Freekaoyan免费考研论坛心理学版笔为剑制作17三、充分发挥主观能动性4.4.对要记的东西，集中注意力，认真细致地观察¢关于

7、证人的实验¢师生尝尿的实验Freekaoyan免费考研论坛心理学版笔为剑制作18三、充分发挥主观能动性¢5.5.充分认识所记内容的意义¢艾宾浩斯的实验证明，记无意义字节所花费的时间是有意义字节的10倍。¢巴塞托对历史系学生的实验表明，理解能力强的学生比只会死记硬背的学生的记忆效果要好很多。¢含义晦涩的内容，比清楚易懂的内容要难记得多。因此，我们要在对其充分研究、完全理解后才能有效地来记忆。Freekaoyan免费考研论坛心理学版笔为剑制作19三、充分发挥主观能动性¢66.从心底对想要记的东西产生兴趣¢要记自己不感兴趣的内容时，也

8、要想办法找出自己感兴趣的部分。哪怕是人为制造的兴趣，也比没兴趣强。¢老年人记忆下降，除了大脑退化的因素外，一个重要原因就是对事物不再产生新的兴趣。Freekaoyan免费考研论坛心理学版笔为剑制作20三、充分发挥主观能动性¢7.7.对于要记忆的事物，多强调其愉快