初三学生心理辅导1

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1、应对良好心态学业压力注视图形中央的四个黑点30秒，然后闭眼仰头朝上看天花板，如果你够虔诚，神奇的图像就会慢慢的显现，你看到了什么？1.这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。【压力测试图】1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。.心理测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，不良心态初三学生的几种1、有一种空虚叫心无旁骛2、有一种麻木叫刀枪不入3、有一种担心叫爱的期盼4、有一种灰暗叫

2、孤军奋战5、有一种残忍叫应该凶狠6、有一种无奈叫无心插柳7、有一种错误叫放大痛苦有些人一心只有学习，争分夺秒，不允许自己有一点空闲时间。长时间的跟自己玩命，紧张忙碌、苛责自己，一闲下来就觉得心里不安，唯恐落后。这种状况造成身心疲惫进而产生焦虑。无数次的大考、小考、月考、统练，引起急躁和烦恼，导致到脑皮层机能失调，注意力无法集中在备考学习与复习上，产生逆向效应——无所顾忌，放任浮躁。这些人经常给自己找借口和理由，就是没有动力付诸实际，软硬不惧，没有任何事可以刺激学习动机。当考试来临时，又感到巨大的痛苦，悔不当初。“后悔是比

3、损失更大的损失，比错误更大的错误”教师给予高期望，父母也关心的无微不至，解决了一切“后顾之忧”，让你觉得不学习就不安心，没有考砸的理由。这种甜蜜的负担是你生命中无法承受之重，心中无比苦闷，容易烦躁，发无名火。竞争的残酷与激烈，让你感到同学之间关系的变化，你可能会诧异“我的好朋友怎么了？”中考虽然是千军万马都有桥过，但是有谁不愿意选择距离“皇城”最近的那座平坦的呢？这就让大家心存戒备,陷入孤军奋战的怪圈，好像每个人都是各顾各。“无私才能无畏”“独学而无友，则孤陋而寡闻”“你最大的敌人也是你最好的老师”有些同学真是苛刻，对自

4、己极为凶狠。总以这样的话语要求自己“我必须……”“我应该……”“我只能……”“否则……”对自己百般挑剔，总是不满意。这样把非理性的“观念”强加几遍，再大的谬误也成为心中供奉的“真理”了，给自己图增压力，倍受折磨。有人遇到这样的不平：自己辛辛苦苦学习，一向勤勉努力，可是到头来考试成绩还不如平时贪玩不学的同学，感到入不敷出，抱怨事态不公，认为努力无用，从而失去学习动力。“我们是否要为这千载难逢的小概率事件而放弃耕耘呢？”“有心栽花花不活，无心插柳柳成荫”觉得自己简直快要被这样的生活“逼疯”了，自己是天底下最痛苦、最郁闷、最悲

5、哀的人。“中考考不好——大学上不了——没有好工作——人生多烦恼——不如死了好……”如果以上错误认知你都有，或者说你有大部分正在经历着，那么你的初三生活只有这样总结了：“给我一个不疯的理由！”不良心态产生的原因初三学习特点：竞争、压力、焦虑中考1、一定要注意劳逸结合：课间只要有时间，就到户外透透气，不要一味地赶作业或者坐在位子上发呆，让户外的空气刺激一下你的大脑，这样再回来上下节课的时候，你听课的效率会有所提高。2、适当运动：散步、跑步、打球等都可以。但一定要坚持到自己出汗为止。因为人体出汗就代表着血液循环加快，那这也会促

6、使大脑更灵活。更何况汗水还会将身体内的毒素排出，这无疑对健康也是有利的。3、在成绩上进行适当比较：每次测验、考试后，不要总去和别人的成绩做比较，而是应该与自己上一次的成绩进行对比，看看是进步了还是退步了。如果进步，就应该高兴，退步就应该立刻找原因。4、巧用自我暗示：1）实验：闭上眼睛，将两只手摊开并且向前伸直。想象老师在你的左手放了一个很重的铅球，在你的右手放了一个气球。保持这样的想象10秒钟，睁开眼睛，你会发现。。。。。。2）真实事例其实我们在日常生活中，一直在不自觉地使用自我暗示。当我们面对自己不喜欢的学科，很多人题

7、目就只看一眼，就说“我不会做”，背书或背公式时，连读都没有开始，就说“我背不出的。”其实，这也是一种逃避。因为当你在说“我不会”的时候，你就有理由可以不用做。我们要学会积极地暗示,且在暗示的语句中，要避免使用消极的语句。“每一天，我生活的各个方面都在变好”，这句积极的自我暗示希望你们回家后，临睡前，把这句话念20遍。坚持下去，一个月以后，我相信，你们的生活、学习一定会有改善。5、适当调整平时的饮食：1）适当吃甜食。它可以缓解你的不良情绪，还可以增加你的记忆。甜食可以缓解抑郁（黑巧克力）2）多吃鱼和豆制品6、掌握正确的记忆

8、方法可以事半功倍。弄清导致心情烦躁的真正原因有时候是与同学关系相处不融洽有时候是父母教育自己的方式不当有时候是不能适应某个老师的教学方式。。。。。所以希望同学们能静下心来，好好想想，到底是什么让我烦躁。只有找到真正的原因，你身边的人才能和你一起想出最好的方法来帮你。考前倒数第3天起床：7：00–7：30听音乐：9：0