2019莲海学校乒乓球社团队活动计划

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1、莲海学校乒乓球社团队活动计划　　一、活动目的任务：　　为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。　　二、训练目标：　　培养学生对乒乓球知识以及技能的认识和了解，并且初步掌握乒乓球基本技战术，发展身体素质。通过乒乓球社团活动，使学生不仅只是掌握一项技能，而是能在运动

2、的同时体会乒乓球运动的快乐，体会集体的荣誉和个人的责任等等。并且借助乒乓球社团活动，在孩子人生道路上构建一座多元化的立交桥，为学生以后的发展提供基础的源动力。　　三、训练时间和地点安排：　　每周三第7、8二节课　　四、具体训练内容安排：　　准备期：1、召开全队队员会议，制度训练纪律。2、准备训练所需场地、器材。　　第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。2、乒乓球球性训练。3、最基本的发球：正手平击发球、反手平击发球、下蹲发球等。　　第二阶段：乒乓球基本技术练习。1、发球与接发球；2

3、、推、挡球技术；3、搓球技术与削球技术；4、正手快带与反手快带；5、基本步法训练。　　第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段。　　第四阶段

4、：参加区级小学生乒乓球比赛，争取取得优异成绩。　　五、学生分组名单：　　男队：王帆徐锡龙王坤吴均益　　女队：宋龙宁刘天和宋龙梅　　乒乓球社团活动记录1　　教学内容　　1.学习握拍方法、准备姿势及单步移动2.学习平挡球教学目标　　1.运动技能目标：掌握握拍方法、准备姿势，基本掌握平挡球技术　　2.心理健康目标：使学生学会自我调节情绪，学会自评，互评以及强烈的竞争意识。　　3.社会适应目标：能和同

5、学形成良好的合作关系。准备活动　　整队，汇报人数；宣布课的内容与任务注意事项　　绕球台外围慢跑6圈徒手操：基本部分　　一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动握拍方法　　1.横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面　　2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端站位和准备姿势　　站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米的位置。两脚平行站立与肩同

6、宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。单步移动　　击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法二、学习平挡球　　推挡球的分类：可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球和反手快推。　　平挡

7、球的特点：球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。　　平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击球时，球拍后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球。结束部分：1、放松、整理2、小结1）课堂纪律情况2）课的任务完成情况3）课后应注意练习的内容　　乒乓球社团活动记录2　　教学内容　　1.复习握拍方法、准备姿势及单步移动2.复习平挡球技术3.学习快推技术　　4.学

8、习基本基本步法：跳步、并步准备活动　　整队，汇报人数；宣布课的内容与任务注意事项　　绕球台外围慢跑6圈徒手操：基本部分　　一、复习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动握拍方法1.横拍握法；2.直拍握法。　　站位和准备姿势单步移动二、复习平挡球方法：　　1）教师进一步示范讲解2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错　　要求：注意触球的部位、时机、拍形三、学习快推技术　　特点：动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。　　动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，

9、拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。如图四、学习基本步法　　跳步：以来球异方向的脚用力蹬地为主，使两脚同时或几乎同时离地向来球的方向跳动，蹬地脚先落地，另一只脚跟着落地站稳。