女性养生保健小课堂

《女性养生保健小课堂》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、女性养生保健小课堂女性一生经历“经、带、胎、产”四个阶段，生理特点包括月经、带下、妊娠、产褥与哺乳，只有正确认识女性生理特点及产生机理，在日常重视调护，以顾护精血为宗旨，才能知常达变，远离疾病困扰。说了这么多，您是否觉得云里雾里的呢？别急，下面我将根据不同的体质有针对性的介绍女性保健知识，快来根据自己的表现“对号入座”吧。1.阳虚质常见表现：怕冷，穿的比周围人多，手脚凉，喜欢喝热水，吃热腾腾的食物，爱拉肚子等。日常调护：忌冷食冷饮，包括刚从冰箱拿出的酸奶水果等。冬季推荐食用”生姜当归羊肉汤“，这是一道具

2、有“温中补血，调经散寒”作用的药膳，取当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量，将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时即可。每天睡前用艾叶泡脚。取艾叶一大把（50克左右）加水煮开15分钟，将煮好的水及艾叶倒入桶内，泡脚和小腿至全身微微岀，但不能大汗，再多喝一些温水。日常运动以和缓为宜，避免寒冷、大汗。推荐慢走、太极拳等。2.阴虚质常见表现：口干舌燥，易上火，手足心热，喜食冷饮，便秘，盗汗，脾气急躁易怒。Fl常调护：晚上11点前唾觉，避免熬夜伤阴。烟为燥热之物，酒生湿生热

3、，应避免抽烟酗酒。饮食上避免煎、烤、炸的食物，推荐木耳、银耳、百合、山药、梨等，可常服”银耳羹“，取银耳25克、红枣15克、陈皮6克，鸡蛋1个、冰糖适量。将红枣去核与银耳同煮30分钟，放陈皮再煮10分钟，加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。3.气虚质常见表现：气短懒言，易疲劳，易感冒，爱出汗，面色白，月经量少色淡。日常调护：平时常按揉足三里穴，亦可使用艾条灸此穴。足三里为足阳明胃经要穴，位于犊鼻（外膝眼）下3寸，胫骨前畴旁开2指。（具体见图

4、示）7、r:i宀資W2橫指■旨——彳W■‘4-7;X避免剧烈运动大量出汗。推荐一道药膳”当归黄罠红枣炖鸡“，黄罠是补气要药，当归活血补血，红枣则是补血益气之物，此汤气血双补，”气为血之帅，血为气之母，气行则血行。4.痰湿质常见表现：形体肥胖，且腹部肥胖较明显，口黏腻或有甜味，痰多，面部易出油，脱发，大便不成形易粘便盆。日常调护：药物可选用六君子汤（人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏），此方具有益气健脾、燥湿化痰的功效，适用于痰多、恶心呕吐、胸闷痞满，舌苔厚重的人群。饮食上多食用山药、冬瓜、惫改仁、萝卜等

5、行气利水之品，少吃油腻、生冷、甜食。5.湿热质常见表现：面垢油光，易生座疮，口干苦，爱犯困，大便黏腻或燥结，白带多。日常调护：常饮用”利湿汤“，红豆、慧改仁各30克，加适量水放入高压锅熬煮至豆烂米熟，亦可将红豆、慧戎仁、黄豆打豆浆每日饮用。忌食油炸、辛辣之品，如炸鸡、麻辣香锅、红油火锅等。痘痘不要自己挤、抠，不盲目使用祛痘产品或在美容院清理，建议到正规医院对症治疗。6.血瘀质常见表现：肤色晦暗，有色斑，皮肤不光滑甚至呈现鳞片状，性情急躁，胸胁刺痛，痛经，月经中血块较多。日常调护：多参加户外运动，如爬山、

6、远足、放风筝等，鼓舞体内气机正常运行，气行则血行，气滞则血瘀。将三七粉2克（一日2次，每次1克）调入温开水中服用。在炖煮鸡肉等肉类吋亦可加入适量三七粉。若饮食和运动不能改善症状，建议加入中药治疗。7.气郁质常见表现：精神抑郁低落，忧虑脆弱，胸胁胀满，常觉咽中有物，咽之不下,Fl常调护：服用逍遥丸（散）、加味逍遥丸（散）、柴胡疏肝散、甘麦大枣汤等药物或前往正规医院开具药物服用。多吃小麦、高粱、萝卜、山楂、苦瓜、海带等行气解郁、消食醒神的食物。代茶饮：金银玫瑰茶：金银花1克，玫瑰花3朵，麦门冬2克，ill楂

7、2克,混合后倒入沸水冲泡即可，可酌情加入冰糖或蜂蜜调味。本品理气解郁，滋阴清热，适用于肝郁虚火上炎，面色枯黃，皮肤干燥者，长期服用效果显著。