更之安：女性更年期养生保健小妙招.doc

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1、更之安：女性更年期养生保健小妙招女人一到五十岁左右，更年期便随之而来。那么女性更年期怎么办？该如何养生保健呢？一、多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。二、吃点中药很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。三、保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。四、注意卵巢保养。卵巢是雌激素分泌的关键所在，所以女性朋友对卵巢进行保养是很有必要的。而芝元倍健更之安软胶囊中的葛根异黄酮，是一种绿色天然植物雌激素，具有与人

2、体内雌激素类似的分子结构，可结合雌激素受体，具有双效调节平衡雌激素水平、促进内源性雌激分泌，滋养卵巢，提高卵巢活力。五、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。六、绝经期症状严重要接受治疗如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。七、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质

3、性病变。八、合理调整营养更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。九、注意避孕停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。十、保证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研

4、究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。