关注教师职业病预防与保健

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1、关注教师职业病预防与保健关注教师职业病预防与保健随着生活节奏加快,有很多教师忽视了自己的身体状况，四川省经过调查发现:34.5%的教师患有职业病，据一些卫生部门不完全统计数据表明，有70%的教师处于亚健康或患病状态•其中，咽炎，颈椎病，痔疮和胃炎或胃溃疡是排在前四位的疾病•口常生活中，注意合理膳食，营养均衡，多食蛋白质，维生素和微量元素等营养食品;注意劳逸结合，积极锻炼身体;并保持良好的心理状态，可以预防并减少教师职业病的发生.慢性咽炎教师人群中有40%患有慢性咽炎，说话多，喝水少，粉笔灰尘的吸入，是导致教师多发咽喉炎的主要原因.1・饮食调理:在日常膳食中教师宜适量增加食用胡萝卜，木

2、瓜，南瓜，西兰花，菠菜，油桃和杏子等，上述食物中含有较多的P—胡萝卜素，而P一胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有抗氧化作用，此外还可适量食用能排尘的食物，如黑木耳和猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害•辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用•宜吃清淡,具有酸，甘，滋阴的一些食物，如水果，新鲜蔬菜,青果等•另外还可以根据季节的变换，多喝一些清咽利嗓的茶对咽喉也是非常有好处的：利咽茶饮:双花，麦冬，木蝴蝶,胖大海，生甘草各3-5克，开水冲泡频服/清咽饮:乌梅肉,生甘草，沙参，麦冬，桔梗，元参各50克，捣碎混匀，每FI3次,每次服15克左右，以沸水冲饮.

3、2.日常保健:除了做到合理安排饮食之外，加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，少用烟酒，积极治疗咽部周围器官的疾病•合理安排生活，保持心情舒畅,避免烦恼郁闷•保持室内合适的温度和湿度，新鲜的空气•老师耍想保有圆润的嗓音，最重耍的就是修正讲话的方式,讲课时，注意音量,切勿太大声或急切地说话;课间休息时让声带也休息一下；常用温开水，薄荷口含片润喉以刺激唾液分泌，润滑ScienceField喉咙•平时生活中可用盐水漱口帮助清除咽炎症.二颈椎病调查发现，由于教师备课和批改作业需要长时间伏案工作,会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病•颈椎病在教师中患病率高达2

4、0%和30%•颈椎病的治疗除了针对性地按摩之外，合理的饮食也是必不可少的.1•饮食调理:颈椎病食疗除遵循一般饮食原则，如搭配合理，营养均衡，饮食有节，饥饱有度，清洁卫生外，还要辨证进食•气滞血瘀者可食用蛇肉，黄膳，适量饮酒;肝肾不足者可食黑豆，香菇，黑芝麻,枸杞子，狗肉，羊肉，鱼虾，韭菜;风寒湿痹阻者可食葛根,狗肝莱，干姜，樱桃;气血亏虚者可食红枣，黑枣，葡萄，桂圆肉，桑扌甚等;痰湿阻络者可食柄子，梨，扁豆，赤豆，茁米•推荐食谱：壮骨汤:原料猪骨（最好是猪尾骨）200-300克，杜仲，枸杞子各12克,桂圆肉15克，牛膝10克，淮山药30克制法为原料洗净潴骨斩碎洪入锅内，加水适量，武火

5、煮沸,文火煎40—60分钟，加适量花生油，盐，葱，姜等配料，取汤服用.参枣粥:原料人参3克，粳米50克，大枣15克•制法为人参粉碎成细粉，米,枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量.2.日常保健:热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变•例如伏案时间不宜过长,一般一个小时左右就可放松3—59钟,做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动•眼睛疲劳时,可上下左右活动眼球，站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳，也可保持端正的坐姿或站姿.三，痔疮教师长时间处于站立和坐立的状态，肛门直肠位于下部，

6、由于重力和脏器的压迫,影响血液回流，静脉容易扩张屈曲,导致痔疮在教师中的患病率较高.因墨固•e_lcl—(61(,I_L」一1让老师在日常生活中坐立不安，影响生活质量.1•饮食调理:建议教师们多吃纤维索丰富的食品(如汗豆类，蔬菜)，多吃水果.2•日常保健:如果有了痔疮的症状，如便血,疼痛或脱出等，应及时治疗，以免损害健康•为预防痔疮，教师在课余时间应多做一些体育活动,以减轻肛门直肠部充血•在便后最好用热水坐浴，可以促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用•生活要有规律，多进行体育锻炼•体育锻炼有益于血液循环，因此，在下课时可活动双腿或慢跑，周末出去走走，放松…下精神，

7、身体，促进胃肠蠕动，改善血液循环,预防痔疮的发生.四，肠胃疾病在全社会高呼对学生，'减负，'的同时,教师的工作压力加大，特别是负责毕业班的老师们精神高度紧张，生活往往也没规律，而且经常是吃完饭就坐下来备课，批改作业,因此教师也是肠胃疾病的高发人群，有研究发现，教师的胃部疾病患病率为15%—25%,对于没有良好饮食习惯而导致胃部疾病的广大教师而言，良好的生活习惯以及合理的膳食营养显得致关重要.1・饮食调理:急性胃炎必须进食温和，易消化的食物.保护胃黏膜禁食: