体育中考训练计划修改

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1、体育中考训练计划一、指导思想以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项冃的运动技能，重点加强训练学生屮考项目，纠正学生的技术动作，端正学生训练的态度，全面提高学生身体素质。在抓屮考项目训细儿应以教师为主导，以学牛为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为FI标的新型的训练模式进行。同吋还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督，使训练冇组织、安全冇序地进行。二、教学目标1、通过集体学习、分组练习、辅差练习，使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调

2、、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质三、训练内容1000米（男）800米（女）、50米、立定跳远、投掷实心球、篮球运球、排球建球足球运球等嘉兴市市今年初三体育考试项目是800米（女）、1000米（男）必考，满分为8分，立定跳远、实心球、50米这3项由嘉兴市市教育局在考前一个月选定1项，满分为6分，学生在篮球运球、排球垫球、足球运球、游泳这4项屮自选一项，满分为6分，体冇平时锻炼成绩为满分为10分。因此在平时初一初二的体育课堂小把这些项目穿插在其小，

3、初三尤其以这些项目为主。通过这几项训练也能全面提高学生的速度、力量、耐力等体能，因此，重点对这儿项进行练习。四、根据我校的实际情况，确保能够顺利完成体冇屮考任务任务，特制定木计划：以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据H己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕口己的弱项强化练习，认真完成各组的练习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。五、教学进度表周第一至四1.恢复身体适应性练习2.安全教育提醒3.做学生思想工作，端正训练态度，认清训练的垂要性3.第一次模拟测试第五、六1继

4、续完成测试任务上报并分析学情周2.根据学生的成绩按项目分成练习小组3教师布置训练任务有小组长带领练习4.加大练习负荷.耐力跑800米、1500米5.教师分组辅导自选项冃第七至九周1.学生成绩反馈，分析技术动作2.速度索质练习3.200米、300米加速跑,800米变速跑练习4.起跑、途中跑、冲刺技术5.分组按项目练习第十至十一周1•强化F肢力量练习2.发展弹跳能力：弹跳的专项练习3.加强后进生辅导4.鼓励一帮一互助带动练习第十二至十四周1•上肢力量练习2.投掷的多种辅助性练习3.掷实心球4.重点强调技术动作笫十五至

5、十七周1.力量素质练习2•纵跳、跳台阶3.练习负荷40—60%4.自查自练结合5.总结练习经验第十八至二十周1•全面身体素质练习2.教师按组辅导3.学生完成任务4.正反动作展示及纠正5.第二次模拟测试布置寒假训练作业1•安全教育2•训练常识及任务：A每次练习前须做好准备活动B课堂上练习过的内容、完成运动最C适度放松开学第一周1.恢复身体适应性练习2.检查寒假训练作业完成情况3.安全教育提醍3.反思、总结经验第二周1•提高课堂安全意识2.速度素质练习3.起跑技术、摆臂技术4.150米途中跑，300米加速跑5.冲刺技

6、术6.重点检测200米第三周第三次模拟测试第四周1.继续测试完毕分析学情2.全面身体素质练习3.重点提高力最素质4.引体向上、斜身引体、三级蛙跳、立定跳远第五周1•全而身体素质练习2.提高兴趣游戏教学3.重点辅导第三梯队提高技术动作笫六周笫四次模拟测试第七周中考休育加试动员：1.召开全体学生会议2.考试有关注意事项3.安全教育六、具体训练安排如下：时间：每天学生利用体育课或者活动课进行，至少保证每天一节课周一：速度和耐力的专项训练1、准备活动(1)500—800111屮速跑，各种静力性拉伸；(2)高抬腿跑，小步跑

7、，后蹬跑各3组；(3)摆臂练习3组；2、基本练习(1)30mX3红I,60mX3组；(2)X()mX2纽，10()mX2组；(3)250mXl组(4)400m变速跑XI组；(女生：直道加速)(5)500m变速跑X2组；(男生：直道加速)3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周二：耐力和立定跳远的专项训练1、准备活动⑴800m—1000m屮速跑，各种静力拉伸(2)高抬腿，少步跑，后蹬跑各3组2、基本练习(1)60—70mX3组,250m冲刺跑X2组;⑵立定跳远6—10次；3、放松活动。走或慢跑绕m径场一周。周三：速度

8、和立定跳远的专项训练1、准备活动(1)800—1000m屮速跑，各种拉伸练习；(2)高抬腿跑，小步跑，后蹟跑各3组；(3)摆臂练习X3组；⑷蛙跳30mX3组；2、基本练习(1)50—60mX3组；(2)100mX2组；(3)250mXl组；⑷女牛400m变速跑XI组；(5)男生500m变速跑XI组。3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周四：耐丿J素质的专项训练1、准备活动