实验14运动性疲劳的判断

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1、实验14运动性疲劳的判断［目的］学握运动性疲劳的牛理指标测定与评定的方法。［原理］人体疲劳时，各器官系统功能都卜-降。下降的程度和疲劳程度有关。因此测定运动前后一些生理指标的变化，可以判断是否出现疲劳及疲劳程度。［对象］体冇系学生或运动员。［器材］肺活量计、反应吋测定仪、膝反射阈测定器、血压计、听诊器、诊断床、两脚规、闪烁值测定仪和秒表。［步骤］1、安静时指标（1）反应时：受试者取坐姿，连续测定5次红灯信号反应时（每次间隔10s）,取其平均值。（2）呼吸肌力量耐力:连续测定受试者5次肺活量（每间隔15s测定1次），记录每一次的肺活量值。（3）膝反射阈：受试者闭上眼睛，坐在椅了上，小腿下垂，检测

2、者将膝反射阈测定器上的重锤（II为200g）调节到」E好对准膝盖下離韧带的中央，从角度计（M）5°的高度上开始让重锤落下，叩打键部，以后毎次增加下落角度5°,间隔5s让重锤落下叩打腱部，直至引起膝跳反射动作的最小落下角度，就是阈值。（4）血压体位反射：受试者取坐姿，测其安静吋血压，然后躺卧在诊断床上3min,并使受试者返回坐姿（推受试者背部，使其被动坐起），立即测定血压，每30s测定1次，共测加in。（5）皮肤空间阈：实验人员持触觉计或两脚规，将具两端以同样的力轻触受试者皮肤，先从感觉不是两点的距离开始，逐渐加大两脚规距离，直至受试者感到了两点的最小距离作为皮狀空间阈（两点阈）。（6）闪光融合

3、频率：受试者坐在闪烁值测定仪的前面。测定仪的高度要与受试者的面部在同一水平面上，接触测定仪的窥视窗口，眼睛注视闪光屏。检记者控制测定仪上的数字显示器调节旋钮，使闪光频率次数逐渐从慢到快，直至受试者感到断续的闪光变成连续光感时为止。引起连续光感吋的断续闪光的最小频率，即为临界闪光融合频率（或称闪光融合阈），可以从测定仪上的数字显示器上读数，记录其频率（周/s）。测3次，取平均值。(7)时间再牛法：止受试者看钟表的秒针走动lmin,然后闭眼，每隔20s举手发出信号,做15一20次。检测者记录受试者每次发出信号之间的吋间间隔。由此计算出平均值及标准差，接上两个值算出动摇度即(标准差/平均值)2。2.

4、运动实验(1)准备活动：受试者蹬自行车功最计，按功率50W,转速60转/min,运动3min。(2)疲劳实验：准备活动后休lmin,然后按规定的逐级递增负荷连续进行运动，男性从150W,女性从100W起始，3min递增50W,直到精疲力尽，跟不上测功器的转速为止。(3)运动后立即测定运动前所测部位的同一牛理指标，观察运动后变化，参考下列标准,判断有无疲劳和疲劳的程度。3.实验结果评定(1)反应时，运动后疲劳时反应时延长。(2)呼吸肌力量耐力：运动后疲劳时肺活量一次比一次下降。(3)膝反射阈按表7-2评定。表7-2膝反射阈评定表疲劳程度增加角度恢复速度轻度5-10睡一夜可以恢复*1'度15-30

5、直到次口方能恢复重度>35休息一周才能恢复(4)血压体位反射的测定，若在2min内完全恢复，说明没冇疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳，完全不能恢复为重度疲劳。(5)皮肤空间阈值较安静吋增加1.5-2倍为轻度疲劳，增加2倍以上为重度疲劳。(6)闪光灯融合频率按表7-3评定。表7-3闪光融合频率评定表疲劳程度闪光频率减少(周/s)恢复速度轻度1.0-3.9休息后当日可以恢复•I1度4.0-7.9睡一夜才能恢复重度>8休息一夜不能完全恢复表7-4RPE分级表67…非常轻松89…很轻松1011…尚轻松1213…稍累1415…累1617…很累1819…精疲力竭20(1)时间再生法：动摇度在0.03—0.07

6、为轻度疲劳，在0.08以上为重度疲劳。(2)主观判断：根据受试者的主观感觉判断疲劳程度，受试者可以根据运动小的主观感觉判断疲劳程度,按Borg设计的RPE表,报出级别。［注意事项］1.受试者身体健康，若发现有呼吸道感染，心动过速，高血压，心电图异常，口腔温度高于37.5°C等，则不能进行实验。2.受试者要密切合作，运动要坚持同一指标和同一部位进行测定，以防测量误差。［应用与评价］准确判断运动训练后的疲劳程度，对于合理安排运动负荷，防止过度疲劳冇重要的意义。［作业］根据实验结來判断疲劳程度。