成套大众健美操创编探究.

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1、成套大众健美操创编探究摘要：成套大众健美操不仅能够满足社会各层次练习人群的锻炼需要，更能充分结合身体锻炼与休闲娱乐的特点，这是人民大众对此颇有兴趣的一个关键点。创编工作在扩展大众健美操运动方面发挥着至关重要的作用，创编的好坏强有力地左右着大众健美操的社会效应。本文就创编成套大众健美操工作进行探究，以期对日后成套大众健美操的普及工作有所增益。关键词：成套大众健美操；创编工作；探究路径；发展思路中图分类号：G642.0文献标志码：A文章编号：1674-9324(2016)51-0076-02一、成套大众健

2、美操的定义、特点与价值1.大众健美操的定义。顾名思义，是围绕健身锻炼进…步开展全面化健身与进一步提升新陈代谢素质、强健体魄的低难度与低强度的健美操动作体系，着重关注社会大众的精神陶冶与身体发展，具有广泛性的特点。成套人众健美操主要依据人体的相关运动生理学、体育美学、运动心理学及解剖学等学科体系构建，为人体健美健身编排而成。由此可见，成套大众健美操注重运动动作的流畅协调，力度与弹性兼具，可帮助健美操练习者强健?w质，从屮获得美的感受，提升艺术修养与审美意识［1］。通常，成套大众健美操具有形体、舞蹈及瑜伽

3、相关方面的特性，对应动作也较为简单、易学，整体造型美观、灵活多变、负荷小，更是从整体到局部都能参与锻炼。一方面，大众健美操摆脱了年龄界限的桎梏，打破了性别与休质方面的局限，另一方面，相关人众健美操音乐的节奏感较强，对应旋律十分优美，能够强有力地激发出人们的运动激情。2.成套大众健美操的创编充分反映出科学性、娱乐性及社会性价值。通常，人们仅仅关注了大众健美操锻炼所带来的医疗保健和强身健体价值，并没有深入了解大众健美操的意义。成套大众健美操的动作设计和编排，体现出合理与科学性的原则，遵循人体构造与运动美学

4、等要求，设计动作技巧由简到繁、由易而难，动作运动量也是循序渐进。从相关运动生理学的角度出发，大众健美操的训练将有效增强大脑兴奋度，加快心脏搏动，推动新陈代谢。与此同时，不能忽视科学合理的训练安排能让身体各个部位完成一定程度的练习密度与负荷量，在调节神经方面的问题颇有疗效。大众健美操的娱乐性表现为，开展相关活动时人们民的个性解放和主动参与。群众式体育形式讲究求的是在轻松活跃的氛围中得到自我身心解放。大众健美操自产生之日起，便充分体现了娱乐欣赏的重要作用，通过集体式为主的大众健美操锻炼，能够获得人与人之间

5、交流沟通的契机，这符合人们自我情感体验的需求［2］。而且，人众健美操更具深刻的社会价值。大众健美操活动的开展，一般会在人口相对集中的公共广场、公园等地进行集中式练习。不可否认的是，在人与人、人与社会的直接接触中，健美操运动、比赛、表演，都能强有力地增进群体的团结协作，树立健康文明的牛活理念，最终有助于和谐社会的构建。二、成套大众健美操创编的制约因素1・创编者与动作设计。在成套大众健美操的创编过程中，相关创编者发挥着至关重要的作用，他们必须具备饱满的创作激情与主动精神，从而确保在这一领域中积极发挥作用，

6、刻苦钻研，运用丰富的创造力与想象力增添大众健美操中的艺术鉴赏性。这对创编者提出了较高的分析与表达提炼耍求，在进行动作设计钻研时，耍注重日常生活中多种类型健美运动素材的积累。创编者只有不断提升自我音乐素养与舞蹈内涵，通过对相关健美操编排有益的民间音乐艺术的汲取，不断提升创编的创新性［3］。2•变化与协调的形体。大众健美操形成成套动作的前提，离不开自由创作的动作形体，这些动作必须互相交叉组合，进一步帮助人们在身休锻炼上调动全身肌体。所创编出来的动作，需耍体现出简单化、协调性，也要强化训练有素的较高难度动作

7、。一切变化和形体协调都要基于健与美的理念，只有真正地将变化与协调形体贯穿于动作编排中，竭力汲取武术、舞蹈及体操动作的精华，才可充分实现刚柔并济。根据迥异的联系对象开展动作编排，必须强化不同练习对象的针对性，做到冇的放矢，尤其要兼顾练习强度、表现效果及感受能力上的要求。在利用人体相对应身体部位表现出人体局部美感的过程中，要通过各个部位的变化逐步组合出个体形态美感，这些不同的组合与动作编排要体现协调、变化，进一步展现出成套大众健美操的整体美感。3•音乐因素，毋庸置疑，是大众健美操的灵魂。成套大众健美操的制

8、必须囊括动效咅。这种动效咅可以恰到好处地让成套健美操动作中的细节得以淋漓尽致的发挥，颇有画龙点睛的效应。真正优质的健美操音乐，不但能够提高有关练习者的动作表现力、美感与乐感，还可以增强练习者的创作思维与能力，达到更好的表演效果，给人以健美的享受。因此，成套大众健美操教练员在对应音乐的制作上必须多加尝试、多做考量,使大众健美操成套动作的创编更具特色、活力。三、成套大众健美操创编的有效路径探析1.划分成套大众健美操练习的不同层次。针对练习对象的多层次化特性，