亚健康以及冬季养生ppt课件

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1、家庭养生邵逸夫医院营养科冯丽君健保HealthCultivation1第章节亚健康与养生世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。一、何谓“亚健康”我们通常说患了疾病,但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病疾,如果不采取有效的措施,就会发展到可见的程度,便称为“病”。这种患疾的状态,现代科学叫“亚健康”或“第三状态”,在中医学中称“未病”。“未病”不是无病,也不是可见的大病,按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未

2、病,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸兵,不亦晚乎?”传统医学中的亚健康1.“将军肚”早现;2.脱发、斑秃、早秃;3.频频去洗手间;4.性能力下降;5.记忆力减退6.心算能力越来越差。7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。8.注意力不集中,集中精力的能力越来越差。9.睡觉时间越来越短,醒来也不解乏。10.想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中。11.看什么都不顺眼,烦躁,动辄发火。12.处于敏感紧张状态,惧怕并回避某人、某地、某物或某事。二、亚健康症状13.为自己的生命常规被扰乱而不高兴,总想

3、恢复原状。对已做完的事,已想明白的问题,反复思考和检查,而自己又为这种反复而苦恼。14.身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍不放心,总想着这件事。15.很恼烦,但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意,也就是说烦恼好像摆脱不了。16.情绪低落、心情沉重,整天不快乐,工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。17.易于疲乏,或无明显原因感到精力不足,体力不支。18.怕与人交往,厌恶人多,在他人面前无自信心,感到紧张或不自在。19.心情不好时就晕倒,控制不住情绪和行为,甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。20.觉得别

4、人都不好,别人都不理解你,都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉,似乎自己太多事了,钻了牛角尖。三、亚健康症状自我检查有三种人易“过劳死”:一.有钱(有势)的人,特别是只知道消费不知道保养的人;二.有事业心的人,特别是称得上“工作狂”的人;三.有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。1、记忆力下降,注意力不集中2、思维缓慢、反应迟钝。3、长时间的不良情绪4、不自信,安全感不够。四、亚健康(心理状态)表现中医临床虚证基本证型虚证包括阴、阳、气、血、津、精及脏腑各种不同虚损,或某一功能减退,但临床最基本的是气、血、阴、阳虚四大基本证型。治则:“虚则补之

5、”,调整阴阳,以平为期。气虚症状:倦怠、乏力、懒言中药:黄芪、大枣、人参、党参、白术、山药穴位:足三里用药:补中益气丸、生脉饮、安神健脑液等。【临床应用】用于气血两亏、阴津不足所致的失眠多梦,神疲健忘,头晕头痛,心悸乏力,口干津少。此外,对于神经官能症,老年性痴呆,抑郁症,焦虑症及考前神经紧张症等均有明显治疗和改善症状作用。血虚症状:面色苍白+气虚药膳:阿胶(烊化)、黑木耳穴位:脾俞、胃俞用药:人参归脾丸、阿胶、四物汤等。【临床应用】益气补血,健脾养心。用于心脾两虚,气血不足所致的心悸,失眠健忘,食少体倦,面色萎黄。【注意事项】1.忌辛辣、生冷、

6、油腻食物。2.感冒发热病人不宜服用。3.该药品宜饭前服用。4.高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。5.儿童、孕妇应在医师指导下服用。6.服药2周症状无缓解,应去医院就诊。7.对该药品过敏者禁用,过敏体质者慎用。8.该药品性状发生改变时禁止使用。9.儿童必须在成人监护下使用。10.糖尿病患者禁用,身体壮实不虚者忌服。血虚治则:益气补血。阿胶、人参归脾丸、四物汤等。补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。【临床应用】本品为补血止血、滋阴润燥的滋补要品,兼有清肺润燥、利尿、润肠功能。主治血虚诸证,如:虚劳

7、咯血,吐血,尿血,便血,血痢,妊娠下血,崩漏等虚性出血症;以及阴虚血少,眩晕心悸,心烦失眠,肺虚燥咳,虚风内动之痉厥抽搐等症。可作为人体必需的氨基酸、微量元素的重要补充来源;以及血虚阴亏的亚健康患者。阴 虚症状:盗汗、五心烦热治则:滋补肝肾。药膳:麦冬、五味子穴位:三阴交用药:六味系列品种麦冬五味子阴虚治则:滋补肝肾。六味系列品种滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。【临床应用】临床常用于高血压、糖尿病、慢性咽炎、慢性肝炎、慢性肾炎、慢性前列腺炎、神经衰弱、失眠症、更年期综合征、骨质疏松征、骨骼生长障碍、小儿发育迟缓、脱

8、发、手足皲裂、反复口腔溃疡、再障性贫血、视神经炎、中心性视网膜炎以及亚健康人群属肝肾阴虚见上述证候者,也可用于对抗放、化疗产生的毒副作用

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