讲座10-高血压健康知识讲座

《讲座10-高血压健康知识讲座》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、共基本公卫生服务健康教育知识讲义健康教育知识讲座第十期2014年x月健康教育活动记录表活动时间：年月日活动地点：活动形式：健康教育知识讲座活动主题：组织者：接受健康教育人员类别：农村居民接受健康教育人数：健康教育资料发放种类及数量：活动内容：活动总结评价：参加讲座的居民了解了高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医,糖尿病的预防、重性精神病知识及康复指导等知识，基本掌握了高血压病、糖尿病的健康生活方式和精神病常识。知晓率：95%满意率：95%存档材料请附后□书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签

2、到表□其他材料填表人（签字）：负责人（签字）：填表时间：年月日通知XXX村卫生室：为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医，糖尿病的预防、重性精神病知识及康复指导等。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下：时间：年月日8：00-10：30地点：讲座内容：授课人：参加人员：你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属（总数不超120人）Xxx卫生院年月日高血压健康知识讲座主讲人：一、合理膳食高兴有病人应注意的饮食习惯：①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡

3、萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。⑥多吃新鲜蔬菜和水果。二、适量运动运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。1、进行运动的注意事项：①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。②注意周围环境气候：夏天：避免中午

4、艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。2、运动的禁忌：①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不易做运动③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象，应即停止三、戒烟限酒四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张

5、、焦虑。五、自我管理1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足六、按时就医①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求就120急救中心。糖尿病的预防   糖尿病是属

6、于代谢性异常的慢性疾病(指的是血糖代谢异常)。糖尿病最可怕的不是疾病本身，而是并发症，常见糖尿病有许多类型，有些是遗传性有些则是后天(成人型糖尿病)因饮食不当而造成。遗传性糖尿病通常发病较早，体型消瘦且往往英年早逝。成年型糖尿病则是本文讨论的重点，因其可由适当的饮食来预防或控制。   成年型糖尿病很多是因肥胖而造成，肥胖的身躯会使胰岛素的需要量增大，而分泌胰岛素的胰脏β细胞为应付此情形会增殖变得肥大，长时间下来β细胞便产生障碍而无法分泌足量的胰岛素，进而造成糖尿病，这种现象好比是一部过度运作的机器，一旦到达了极限便会产生

7、障碍一般。所以控制自已体重在理想体重内，对许多文明病的预防有绝对效果。   此外平日在饮食上精制的醣类(蔗糖、果糖、葡萄糖)尽量少食用，如果有吃甜食的习惯最好尽量改掉，因为过多的糖亦会使?细胞过度分泌胰岛素，可能造成糖尿病。   你知道预防糖尿病及其并发症的方法吗？    其主要方法如下：  （1）情绪乐观，避免情绪过激或精神紧张。  （2）坚持劳逸结合，参加适当的文娱活动、体育运动和体力劳动，可促进糖的利用，以利于预防和治疗此病。  （3）控制饮食，保持标准体重。  （4）忌辛辣甜腻食物及烟酒。  （5）服用降糖药。重

8、性精神病知识和康复指导精神分裂症常识普及精神疾病精神分裂症，就是大家通常所说的“神经病”，其实这个定义原本是没有任何歧义的，但是由于精神分裂症的复杂性，发病时的危险性，人们对此病的恐惧性，所以一提起“神经病”大家都会诚惶诚恐，唯恐避之而不及。其实只要对精神分裂症稍有认识便不会如此，下面本文，对大家关注的精神疾病精神分