关于拖延症的思考与解决

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1、关于拖延症的思考与解决上大学以后，我开始冇了拖延的毛病。立下大小目标无数，但时常却动力奇缺，常常在网上浏览着各色的帖子和小说，或是玩很无聊的弱智在线小游戏，却不愿碰专业书本或文献--下，甚至哪怕deadline就在几天之后，只有在deadline之前一点点时间才会因紧迫感而开始着手学习任务。这样下来，学业上总体來说算是马马虎虎，但却离自己的理想越來越远。总之，就是无法完全地上进，又不愿彻底地堕落。拖延症的存在，使我为自己担忧，我开始上网查阅这方面的文章。相关资料显示：拖延症，英文Procrastin

2、ationo取意”将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的-•个重要课题。《为学》里血有这样的一个故事：四川的边境上有两个和尚，其中的一个贫穷，另外一个富有。穷和尚对富和尚说：“我想去南海，怎么样？”富和尚说：“您靠什么去呢？”穷和尚说：“我靠着一个水瓶一个饭钵就足够了。”富和尚说：“我儿年来想雇船而往下游走，还没有能够去成。您靠什么能去！”到了第二年，穷和尚从南海冋来了，告诉富和尚。富和尚显出了惭愧神色。四川距离南海

3、，不知道有儿千里路，富和尚不能到达可是穷和尚到达了。所以，“天下事有难易乎?为之，则难者亦易矣;不为，则易者亦难矣。人之为学有难易乎?学之，则难者亦易矣;不学，则易者亦难矣。”（天下的事情有困难利容易的区別吗？只要做，那么困难的事情也容易了；如果不做，那么容易的事情也困难了。人们做学问冇闲难和容易的区别吗？只要学习，那么困难的也容易了；不学习，那么容易的也困难了。）深层原因及解决方法一、完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要-•次做好，所以不愿意开俱匆匆忙忙始，要万事备才行。由人格类型导致的拖

4、延，追求完美主义者是这类型高发人群。他们并非缺乏能力或不够努力，却永远停留在力求“完美”的准备当中,而迟迟无法开始执行。完美主义者害怕失败，其至害怕成功,因为成功的过后意味着更高一层的要求和挑战，想到实际工作中可能与自己的“理想状态”不匹配，会让他们焦虑，从而无法下决心开始工作。二、抵制与敌意。例如对我态度太羞了，所以我不高兴做他布置的作业。不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到口己的前途。三、容易颓废。学习和工作任务的价值通常比较抽彖，也冇可能由特定事件引发了某种情绪。任务太难

5、了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不面兴做，乂继续往后推。四、门我贬低。如果常常不能很好地完成任务，门己对自己的能力的估计会越來越低，即使以后完成好了，也认为是运气。其实，每有一点进展都鼓励应当白己，意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。我们可以接受别人对自己工作的赞扬，也能自己对自己进行勉励。在完成工作的过程屮，寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂吋推

6、迟自己想要放弄的心态，每天能多做一点就多做一点。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化黎为零，告诉口己其实每一个小部分都很容易就能完成。对口己说现在的状态就己经很好，可以开始了。既然已经知道了原因，我们便可以从深层次的方面我们找到办法：一、树立信念如果你能改变你对现实的看法，那么曾讣你反复陷入拖延的问题可能就随之消失。换个牛点的信念。问问口己，怎么才能让口己对事情的看法更加冇利高效。你要相

7、信你可以选择更好更牛的信念，改变世界，改变门己。过去就是过去，它不是未來。你不必守着过去那些让你觉得你不够牛的信条不放。生命不熄，折腾不止！改变自己，頁到成功！二、越拖延越痛苦你拖延是因为不想做一些无聊或困难的事，你不想承受这种痛苦。但是当你成为一名经验丰富的拖延症患者以后，你可能会意识到拖延木身所带來的痛苦，可能比把事干净利落的做了更痛苦。冇了这多么癇的领悟以后，你就懂得早死早托才是人生真谛。三、强迫自己慢慢你就发现，你成了一个有一点点自信的人。下一次你乂开始不由自主要拖延的吋候，回想-下这种自信

8、的感觉，强迫自己把事做了，会比在那里拖着强。而当你把事情做完以后这会成为一个不错的爱的鼓励！无论何时当你冇想拖延的时候，一定耍记得你当初是如何成功攻克口己的惰性，然后你就会得到前进的力量。四、循序渐进不要老想着你要做的所有的爭。拖延的普遍来源之-就是老感觉力不从心。把大任务打碎成若干小任务，然后把它们写到一张纸上。集中精力完成小任务或是人任务的小部分，然后再开始下一个。一次只集中完成一项，不耍想其他的。然后你就会发现口己一不小心就完成了大半。五、休息鼓励如果与拖延症的