篮球中锋技战术训练初探

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1、篮球中锋技战术训练初探四川省简阳中学张斌摘要：篮球中锋是一个团队的支柱、整个队伍的核心和灵魂。在比赛中起着至关重要的作用，身体接触性对抗是中锋的重要特征之一。好的中锋在场上就是对对方内线的强大压力，能统领比赛的进程影响比赛的胜败，对于业余球队或是学校球队来说，有一方的中锋强于对方中锋，那一方能赢的几率就大于对方很多。而这是别的任何位置所不能做不到的。关键词：篮球中锋；技战术；特点及训练1、前言篮球中锋是一个球队的中坚力量，核心人物，组织战术的灵魂。在近年代的篮球运动中，虽然有很多的篮球队伍都在向高度、速度两方面发展，可中锋在比赛中所起的作用仍然是相当重要

2、的。篮球比赛中的最终目的是以投篮得分战胜对手，谁的分投得多，哪支队伍便能赢得这场比赛的胜利，离篮框较近的，得分较为容易的中锋地位越来越明显。因而，很多队伍都在寻找身高条件得天独厚的人才。然而，篮球运动是一个以平凡性接触身体，要求对抗性好的人才，而中锋单有高度而没有良好的身体对抗性也不好，技术单调，身体素质差，个人单干也不是办法。在NBA的姚明，他不仅身材高大，在篮下大面积的进攻移动都非常有威力。而且能积极争夺篮板球，参加全队的进攻和防守，还能掩护、策应，制造良好的进攻机会，弥补防守中的漏洞。他的技术当然是面面具到的，是出众的，是得分与防手的能手，是出类拔

3、萃的人才，是全面的有价值的“世界第一中锋J他能为本队战胜对手而起到了至关重要的作用。2、篮球中锋的地位和作用2.1、中锋的地位中锋在整个队伍中起着相当重要的比重。无论是从组织战术上比较还是球队的打法上比较都缺少不了中锋，没有中锋便没有了进攻。是因中锋除了在进攻中能策应及掩护以外，在防守时的篮板球更是中锋的一大优势，可谓“得篮板者得天下”,可见篮板球的重要性。2.2、中锋的作用我国“女篮”中的郑海霞可以说是“世界第一锋J有了她我国女篮曾经雄居亚洲，名列世界前茅。“八・一"队的王治致，“上海队”的姚明在队中的作用，大家有目共睹，策应、挡拆、掩护、空切……这些

4、都少不了中锋队员的作用。3、篮球中锋的特点3.1.是全队的高度代表。3.2、在内线得分最多，篮板球争夺最多者3.3、是主体型的运动员，在外部条件和素质上达到完美的结合。他的活动要和教练员的智能和谋略高度统一。3.4、在竞赛中，“准、快、争”是比赛精彩的关键。而球的“准、快、速度中的变”、对抗中的“巧”，是中锋控制、支配球的要素所在。3.5、是离篮圈最近的队员,处于在进攻中最有利的位置。3.6、是场上5个队员的中心，各种战术组合的桥梁及纽带。3.7、是全队防守时最后一道防线。3.8、是由防守转入进攻的第一传发者。3.9、是身处腹地，是场上争夺最激烈的漩涡中

5、心。3.10、是决定全队进攻和防守速度的关键人物。3.11、是与对手接触最频繁，最容易造成犯规和对方犯规的队员。3.12.对抗、跳跃、移动、接传球较多，故体力消耗较大的队员。4、篮球中锋的技、战术训练一般说来，个子高的身体条件和灵活性都比较差，在中锋的训练中就得采用具体的方案。也就是说在比赛中要运用到个人的技术和队伍之间的技术以及打法。对中锋的训练还应包括一般素质的训练和专项素质的训练。一般素质训练包括力量、速度、耐力、柔韧性、灵活性等，而专项训练就得在一般素质的基础上进行训练，也就是说要对其进行一种较为特殊的训练。4.1进攻技战术训练4.1.1、中锋的

6、传、接球中锋队员传球给外围队员的传球方式有：双手头上传球；单手胸前传球；双手胸前传球；反弹传球等，掌握以上几种方式应注意以下几点：4.1.1.1、要重要掌握好手腕、手指的用力技术和肌肉控制球的能力。4.1.1.2,要有灵活的观察能力和判断能力。4.1.1.3,传球时要尽可能的利用假动作来吸引防守者，以便给同伴创造良好的接球环境和进攻机会。中锋的接球动作主要分为三类，即抢位接球，接球抢位，控制抢位。攻击抢位接球中锋接球技术动作抢位接球移动抢位接球接球摆脫抢位接球挤靠抢位控制抢位强攻抢位诱骗抢位无论是面向进攻，还是背向的进攻，中锋应首先根据球的方向、外围队员

7、的传球习惯、学会摆脱、选位，迎步要球接球。中锋应注意尽量不要走出“限制区”。应尽量紧贴防守要球。在训练中，注意接球动作，将其有意识的进行技术动作训练，从而使其传接球动作熟练、隐蔽。4.1.2、中锋的运球中锋队员应良好的掌握运球技术，并能够换手运球，改变球的方向和节奏。最主要的是学会转身和保护球后再运球的技术。由于在篮下一小块区域运球十分困难。中锋应善于判断临场情况。即应善于正确的选择运球的时机，能不运则不运，能运就要做到得分或迫使对方球员对其进行犯规。因为中锋在运球时常常容易被对方速度快的队员将球抢断。因此，中锋在运球时应在条件、时机很好的空档中运球，切

8、忌带球由内线扯到外线。运球时采用面向进攻，因为面向进攻的成功率一般都比较高。这种