高血压饮食治疗方法

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1、·高血压是种常见病、慢病它所引起心、脑血管并发症严重危害们健康说起高血压防治学问很多但我们可以从日三餐做起不失为简便而有效防治高血压方法　　高血压是种常见病、慢病它所引起心、脑血管并发症严重危害们健康说起高血压防治学问很多但我们可以从日三餐做起不失为简便而有效防治高血压方法　　控制热量控制热量可使临床症状如气喘、胸闷得到改善提倡吃淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多食物促进肠道蠕动有利胆固醇排泄;少吃葡萄糖、果糖及蔗糖类糖易引起血脂升高　　限制脂肪膳食中应限制动物脂肪摄入烹调时采用植物油胆固

2、醇限制每日300毫克以下可多吃些鱼海鱼含有不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化从而降低血浆胆固醇还可延长血小板凝聚抑制血栓形成预防中风鱼肉中还含有较多亚油酸对增强微血管弹预防血管破裂防止高血压并发症有一定作用　　蛋白质适量以往对高血压病强调低蛋白饮食但目前认为除非合并有慢肾功能不全者外一般不必严格限制蛋白质摄入量高血压病每日蛋白质量为每千克体重1克为宜其中植物蛋白应占50%最好用大豆蛋白大豆蛋白虽无降压作用但能防止脑卒中发生可能与大豆蛋白中氨基酸组成有关每周还应吃2～3次鱼类蛋白质可改善血管弹和通透增加尿钠排出

3、从而降低血压平时还应注意多吃含酪氨酸丰富食物如去脂奶、酸奶、奶豆腐、海鱼等若有高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质摄入　　少盐多钙多食含钾、钙丰富食物如土豆、芋头、茄、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等因钾盐能促使胆固醇排泄增强血管弹有利尿作用有利改善心肌收缩能力含钙丰富食品有牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等对心血管有保护作用选用含镁丰富食品如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品镁盐可通过舒张血管达到降压作用　　适当减少钠盐摄入有助降低血压减少体内钠水潴留每日食盐摄入量应5克以下或酱油10毫升以下可菜肴烹调

4、好后再放入盐或酱油以达到调味的目的也可以先炒好菜再蘸盐或酱油食用还应注意食物中的含钠量例如挂面含钠较多蒸馒头时避免用碱应改用酵母发面可用食盐代用品如无盐酱油等都有利高血压病　　多吃蔬果多吃新鲜的绿色蔬菜、水果有利改善心肌功能和血液循环促使胆固醇的排泄防止高血压病的发展少吃肉汤类因为肉汤中含氮浸出物增加能够促进体内尿酸增多加重心、肝、肾的负担　　忌兴奋神经系统的食物如酒、浓茶、咖啡等尤其是吸烟者危害最大应坚决戒烟　　引起肾实质高血压的疾病有：1.原发肾小球肾炎如急肾炎、急进肾炎、慢肾炎;2.继发肾小球肾

5、炎中狼疮肾炎多见;3.多囊肾;4.先天肾发育不全;5.慢肾盂肾炎;6.放射肾炎;7.肾结核;8.巨大肾积水;9.肾肿瘤;10.肾结石;11.肾淀粉样变;12.肾髓质囊肿病　　无论单侧或双侧肾实质疾患几乎每一种肾脏病都可引起高血压通常肾小球肾炎、狼疮肾炎、多囊肾、先天肾发育不全等疾病如果病变较广泛并伴有血管病变或肾缺血较广泛者常伴发高血压例如弥漫增殖肾炎常因病变广泛、肾缺血严重使高血压极为常见;反之微小病变、局灶增殖肾炎很少发生高血压肾结核、肾结石、肾淀粉样变、肾盂积水、单纯的肾盂肾炎、肾髓质囊肿病以及

6、其主要表现为肾小管间质损坏的病变产生高血压的机会较少但些疾病一旦发展到影响肾小球功能时常出现高血压因此肾实质高血压的发生率与肾小球的功能状态关系密切肾小球功能减退时血压趋向升高终末期肾衰高血压的发生率可达83%　　最新研究显示患有慢高血压的老年血压突然升高可能会让们变笨该研究的第一研究员来自北卡罗来纳州立大学的心理学副教授詹森·阿拉雷说：“如果你患有高血压你的血压比平常高的那几天你的认知能力会比平时差”　　到底是高血压本身造成们推理能力的降低还是高血压引起诸如紧张等其因素从而导致思维能力削弱尚不得而知

7、阿拉雷说：“一发现显示如果你的高血压总是无法控制那么随着年龄的增大你的认知能力会下降得更快”　　研究员对36名年龄60岁到87岁的老年进行言语学习测试、文字和比较测试以及其认知检查每天测试两次共测试60天研究员还测量些受试者当时的血压们发现患有慢高血压的血压比平时高的时候们认知测试中的表现倾向较差但是研究组指出那些平均血压较低或者正常范围内的的认知功能没有变化即使们血压比平时较高时认知功能也没变化　　阿拉雷称可能慢高血压会引起一些认知的问题或者血压升高可能导致影响思维的大脑的改变该研究还指出与高血压相

8、关的压力会导致认知功能的改变阿拉雷说：“因此血压升高是一标志实际上种压力造成认知能力的恶化”　　推荐阅读：　　一般情况下理想的血压为120/80mmHg正常血压为130/85mmHg以下130-139/85-89mmHg为临界高血压为正常高限;140—159/90—99mmHg为高血压Ⅰ期此时机体无任何器质病变只是单纯高血压;160—179/100—109mmHg为高血压Ⅱ期此时有左心室肥厚、心脑肾损害等器质病变但功能还代偿状态;180/110mmHg以