只能锻炼横纹肌

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1、我们只能锻炼横纹肌，而不是什么平滑肌            发表这篇文章的目的在于说明这样一个非常基本的简单的道理，我们能够锻炼的一定是横纹肌而不可能是什么平滑肌，有些人胡说什么锻炼平滑肌完全是没有道理的。  凯格尔训练是1948年由加利福尼亚妇产科学家阿诺德·凯格尔医生创建的、旨在解决女性产后出现的压力性尿失禁的盆底肌自我训练方法，当PC肌变得强有力之后尿失禁就会得到控制。这是一个非外科的增强括约肌与相关支持组织张力的方法。凯格尔还因为发明了阴道压力测量计而闻名于世。   即使是经历了完美的阴

2、道外科修补术阴道特别是会阴已经充分恢复了其张度与长度后，也就是6个月左右，阴道可能再次变得虚弱无力。由于临床上经常遇到类似的案例，这件事让凯格尔对盆底肌肉的生理学变化产生兴趣。任何人都会承认适当的锻炼将让萎缩无力的肌肉恢复弹性与功能力量，那么主动锻炼为什么不能解决好主要与压力性尿失禁相关的盆底肌的虚弱无力问题呢？经过多年来的多学科的临床观察和经验总结，人们越来越清楚PC肌的重要性，而且意外的收获是锻炼也极大增进了女性的性功能、性体验和性满意度。当在憔悴的尸体上观察PC肌时，它们仅仅是一种萎缩的状

3、态，看上去不像有什么重要功能。 从下方入口进行手术的外科医生仅仅遇到会阴口处最表浅的肌肉和横膈膜。分娩前预防性外阴侧切手术也会遇到同样的情况。相似的是，通过腹壁（上方）开展的手术的也罕有包括PC肌在内的。由于这些原因，有关这一肌肉的重要性始终没有得到充分的认识。BarryJ.Anson和Curtis与McVay研究的关注点集中在PC肌上，在解剖年轻女性尸体时第一次证实PC肌散发出许许多多犬牙交错的肌纤维并且深入到邻近尿道、阴道中1/3段和直肠的固有的肌肉结构里。在他们的解剖学研究室、外科临床、动

4、物实验研究里，也包括他们对数千例患者的临床观察都证明并让他们得出结论，PC肌确实是整个人体里最多才多艺的肌肉。它支持作用和括约肌作用控制着所有的盆腔脏器，它们对于保持其他盆底肌肉（无论是横纹肌还是平滑肌）的张力是不可或缺的。他们已经证明PC肌在被动扩张到其他任何横纹肌所从未经历过的极大程度的扩张之后，依然可以重新获得生理的紧张度，而且它们在废弃不用和部分萎缩多年后仍然可以恢复其功能。触诊检查证实在盆腔各内脏均处于其应有的固有位置的正常盆腔里，PC肌及其所有的组成成分是发育完好的。然而，当生殖器松

5、弛下垂时，这一肌肉就会虚弱无力和萎缩。生殖器肌肉松弛常常表现为压力性尿失禁，膀胱膨出,或子宫脱垂，以及总是伴随着某些类型的性享受的缺乏，虽然不一定是PC肌功能失调的直接结果。通过对这种情况的非手术治疗的成功已经得出这一事实，运用有关这组肌肉的宣传教育和持之以恒的训练这一普遍原则,PC肌已经作为盆底肌肉结构的关键结构。筋膜问题不在这里讨论的原因是：不论损伤还是完整，它们取决于它们的肌肉附着物，以求营养、生存能力、张力和拉伸的强度。当破坏严重时那只能是依靠外科手术来解决的问题了