《健康心理》ppt课件

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1、健康心理一、心理健康概述健康概念及其演变1948年，世界卫生组织（WHO）在它成立时的宪章中就明确提出：“健康乃是一种在躯体上、心理上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。”1986年，世界卫生协会年会发出“健康还要包括良好的道德品质”宣言，进一步丰富了健康的内涵，使心理健康和健康的内容更加完整。现代健康的标准WHO《阿拉木图宣言》10条标准（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张；（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；（3）善于休息，睡眠良好；（4）应变能力强，能适应环境的各种变化

2、；（5）能抵制一般性感冒和传染病；（6）体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂的位置协调；（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；（8）牙齿清洁，无龇齿，不疼痛，牙龈颜色正常，不出血；（9）头发有光泽，无头屑；（10）肌肉、皮肤有弹性，走路轻松有力。1.生理健康与心理健康密不可分生理健康是心理健康的前提和基础，心理健康是生理健康的动力和保证。二者密切相关、不可分割、相互依存、相辅相成。（关系）2.生理健康是社会适应良好的前提3.心理健康是人生幸福的源泉良好的心理健康水平有助于个人潜能的发挥及学习、工作效率的提高。心理健康是现代健康观的重要组成部分心

3、理健康从广义上讲是一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲是指人的基本心理活动过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会、与社会同步。心理健康的标准马斯洛和米特尔曼的十条标准（1）充分的安全感（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价（3）生活的目标切合实际（4）与现实的环境保持接触（5）能保持人格的完整与和谐（6）具有从经验中学习的能力（7）能保持良好的人际关系（8）适度的情绪表达与控制（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足（10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥第三

4、届国际心理卫生大会的标准第三届国际心理卫生大会曾为心理健康下过一个定义：“心理健康是指在身体上、智能上以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”具体标准是：1.身体、智力、情绪十分协调；2.适应环境，人际关系良好；3.有幸福感；4.在生活、工作中，能充分发挥自己的能力，有效率感。1.了解自我，悦纳自我2.接受他人，善于与人相处3.正视现实，接受现实4.接受生活，乐于工作5.能协调和控制情绪，心境良好6.人格完整和谐7.智力正常，智商在80以上8.心理行为符合年龄特征我国公认的心理健康标准心理健康状态：本人不觉

5、痛苦、他人不觉异常、社会功能良好。心理不良状态/心理问题状态：由于个人心理素质、生活事件、身体不良状况等因素引起的亚健康状态，表现为短时间的痛苦感。心理状态等级的划分一般来说，从健康状态到心理疾病状态可分为健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病4个等级。心理障碍：因个人及外界因素造成的心理状态的某一方面发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。特点是不协调性、针对性、社会功能损害较大、需求助与心理医生。心理疾病：由于个人及外界因素引起个人强烈的心理反应，并伴有明显的躯体不适感，是大脑功能失调的外在表现。特点是强烈的心理反应、明显的躯体不适感、损害大、

6、需要心理医生治疗。心理状态等级的划分心理异常及其判别1.不易判别心理异常的原因（1）心理健康的概念具有连续性和层次性，并不是绝对的；（2）心理状态是较长时间内持续的过程，始终是动态发展的；（3）异常心理与正常心理之间的差别常常是相对的；（4）异常心理表现受多种因素影响，标准不一致；（5）单纯的心理问题完全靠专业人员的临床经验进行主观判断。心理异常及其判别2.区分正常和异常的标准（1）自我评价标准：精神科叫自知力；无“自知力”或“自知力不完整”是患者对自身状态的反映错误，诊断常把无“自知力”作为判断精神疾病的指标。（2）心理测验标准（3）病因病理

7、学分类标准：最客观，将心理障碍当作躯体疾病一样看待。（4）外部评价标准（5）社会适应性标准亚健康一、“亚健康”概念的提出亚健康，又叫“第三状态”（布赫曼），是指人体处于健康（“第一状态”）和疾病（“第二状态”）之间的一种状态。卫生部曾对我国10个城市上班族调查，发现处于“亚健康”状态的人占48%。专家预言，疲劳是21世纪人类健康的头号大敌。二、亚健康的临床表现及危害1.临床表现：（1）躯体方面的表现（2）心理方面的表现（3）社会交往方面的表现2.危害：（1）慢性非传染性疾病的病前状态；（2）明显影响工作、学习效能和生活质量；（3）极易导致精神心

8、理疾患；（4）影响睡眠质量，加重身心疲劳；（5）影响身心健康，易早病、早残。三、亚健康的成因长期处于紧张和心理疲劳状态是导致亚健康的主要原因。二、常见