善于调节情绪的教学设计

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1、善于调节情绪，学会快乐学习教学目标一、知识目标：1、理解：情绪的含义,情绪的分类,消极情绪的危害,消极情绪产生的原因。2、运用：采用宣泄、转移注意力、升华、自我激励、理智控制等方法，在生活中善于调节自己的情绪，做情绪的主人。二、能力目标：1、调控情绪的能力增强,情商提升。2、讨论问题、分析问题的能力增强。三、情感、态度与价值观目标：认识平和、稳定的情绪是可以修炼的。这是一节活动课，在活动中学习，在活动中放松，在活动小体验。教学重难点教学重点：调控情绪的几种具体方法。教学难点：消极情绪产牛的原因，ABC理论。教学方法探究法、讨论法、案例法、讲授法教学过

2、程一、导入新课你了解自己的情绪状态吗？通过做情绪状态测试问卷导入。问卷内容如下：请在符合自己的选项上面画“厂①我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没有②我对一•切都是乐观的向丽看的A儿乎是B较少是C很少是D儿乎没冇③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前C有一点D儿乎没有以上只列举问卷部分内容。学生们通过了解自己目前的情绪，对情绪产生兴趣，进而进入今天的主题，学会调节情绪。二、进行新课整体框架（一）情绪的定义通过一些面部表情、身体表情、言语表情的图片来让学生理解情绪的含义。下面为言语表情中的一例。在干嘛呢？（二）情绪的分类简单来看情绪分为积极

3、情绪和消极情绪两种。积极情绪：快乐，高兴，自信等；消极情绪：悲伤，失望，害怕等.学们想一想，下面那些是积极情绪，那些是消极情绪？尴尬快乐害怕委屈愤怒伤心（三）消极情绪的危害请同学们看以下几个事例，分析讨论消极情绪的、危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方而有影响。案例一：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲;第二天，小王想再买一张最新的游戏但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。小王的记忆力在情绪不同时会表现的不-•样，这说明了消极情绪影

4、响人的记忆力。案例二：小李未完成值口工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极悄绪对人的理智有影响案例三：小刚和小强是同班同学，平时体冇课1()()米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。小刚在消极情绪状态卜没有发挥出自己的正常'水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。案例四：曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没

5、有癌症倾向的病人因为错课的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检杏屮，果真发现了癌症的倾向。而那位木应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。(四)不良情绪产生的原因不同的聚焦有不同的结果，伤〈的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样了，控制着你的情绪！扭曲世界的眼镜：1、我应该受到周

6、围每一个人的喜爱与赞扬。2、一个人必须非常能干、完美，而仇在各方面都冇成就，这样才是冇价值的人。3、如果事情不是H己所想象、喜欢和期待的样子，那实在太可怕了。4、人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很难控制。逃避某些困难或口身的责任，要比去面对它们更容易。5、一个人必须依赖他人，而且必须有一个强者为靠山。6、个人过去的经验和历史对他忖前的一切极为重要，过去的影响是无法消除的。7、任何问题都应有止确或完整的答案，若找不到正确或完整的答案将是非常糟糕的。情绪的ABC理论同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该

7、改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。例如：你们约好了一起吃饭，在饭堂门口等，但是你等了很久都没有等到他。想法一：他根本不当我是朋友情绪一：讨厌、生气想法二：这个人一点都不讲信用情绪二：气愤想法三：他可能是冇急事来不及通知我吧情绪三：谅解例如：当你进入宿舍的时候，发现有两个同学交头接耳在小声议论什么，你会怎么想：1、他们在说我坏话。2、他们在说一件和我无关的事，爱说什么就说什么。3、过几天我要过生口了，他们想给我一个惊喜。（五）情绪的具体方法对于比较容易排解的情绪可采用转移注意力的方法能主动控制、化不良情绪为积极行动是最上策对于

8、有些难以排解的情绪可以通过在适当的场合与方式发泄的方法來达到1、注意转移法（1）改变注意焦点（2）做口己感兴