中医自然养生经络按摩顺序及说明

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1、中医自然养生经络按摩顺序及说明前言：目的疏通全身经络，放松肌肉，内脏，促进血液循环，增加血液带氧能力，达到清理身体垃圾，增强自身免疫力的功效。顺序：后背肩      臀部        腿后侧       脚后     腹部      腋窝-中府云门     胸部肌肉     腿部（膝盖四周）（风市、血海等）足三里  三阴交悬钟脚部（大拇指，胸腺、其他四指后，脚跟内外侧，刮板刮后用指尖压肩部  头部（头发处刮,眉毛，脸蛋，耳朵，轻捏）胳膊：肘部穴位，内关，手指棰肩背结束一、后部1、用刮痧板沿后背两侧膀胱经

2、横向推动，从肩部直到臀部，脊柱两侧宽5-10cm带状肌肉区域。（孩子用手掌搓） (时间2-3分钟)2、捏积，一般从臀部肌肉到肩膀，双手大拇指并排向上，协同其他手指，一推一捏。后背分五排，每排2次，到肩部后，抓捏肩部肌肉，及后脖子下肌肉。力度适中,以微痛为度。（时间5分钟）注*高血压病人从肩到臀顺序捏。3、轻按后背，从肩部到臀部按三条线 督脉 两侧膀胱经，力度适中。(孩子用食指和中指从上向下捋华佗夹脊穴3遍，用大拇指轻点按膀胱经上有关孩子需要按穴位)4、有肘部按揉命门及长强穴，用左右肘部。5、用手抓捏臀部肌

3、肉，从上向下,从外向内；6、用肘部按揉臀部肌肉及穴位（环跳穴）；1、用肘部按揉大腿后侧每个凹陷出，然后揉捏腿部肌肉和脚后筋；2  手握空拳，轻敲后背及腿部肌肉，腰部、臀部。结束后背。二、前部1、右手手心向下按住肚脐，左手搭在右手上，按揉肚脐周围，上腹部，下腹部，侧面，(2分钟)推抓腹部肌肉2遍 1分钟2、捏腋窝及锁骨，四指位于腋窝处，大拇指位于中府云门穴，力度适中按揉，半分钟，然后顺腋窝捏肌肉双侧半分钟，换手法，掌下，指上，捏此处肌肉。2下，轻按揉捏乳房半分钟。(2分钟)捏肚子两侧带脉。3、 按揉膝盖四周

4、，腿侧风市，血海，百虫窝，足三里，悬钟，三阴交，每穴两下。双腿取穴，每腿2分钟；4、以四指尖刺激脚侧面及脚底，大拇指及其余四指下及头。重点大拇指，拇指和食指间凹陷处，用手大拇指尖按压，以痛为度。用刮板刮拭脚两侧。刮小腿侧面，每脚1.5分钟;5、 手握空拳锤小腿外侧肌肉，用手掌按揉大腿内侧肌肉,双手四指，或拇指并拢按压气冲穴半分钟，放开，询问感觉，双腿都结束后用手背轻敲大腿上肌肉一下。6、下床座到板凳上，（孩子在床上）沉腕以手掌、指肚按揉放松肩部背部肌肉，（后颈部），1分钟;7、用刮痧板刮头皮处，板直立。1

5、分钟；详见厉刮法.8、用手指捏双侧耳朵、眉毛、脸蛋; 1分钟;9、按揉胳膊，捏大臂后肌肉，用拇指按压肘内侧穴位，肺经，大肠经心经穴位，,按压内关穴，虎口穴，用中指食指捋每个手指，每个手臂2分钟。10、手握空拳棰肩部及后背肌肉10下。轻托下颌，顺直颈部5秒，轻拍后背结束。全部30分钟,根据每个人不同的需要，时间上，穴位上进行增减，力度适中。给孩子做一定要特别注意力度和方法。 实例：     病人前一天听MP3三小时以上，第二天早左侧突发性耳聋，经北大，三院确定突聋80db,使用扩充血管药物。首次按摩颈肩部硬

6、，压痛，后背部皮肤干，有蜕皮现象，身体呈划痕阳性，脸色颈部黑点灰黑明显，自述经常手脚麻木，腿部膝盖以下硬，肌肉水肿，其中左腿比右腿位置高。后背上部膀胱经两侧均出痧，第二天出痧部位疼，采用手摩，第三次刮板按摩，疼痛减轻可以忍受，后背上部膀胱经两侧均出痧，每天按摩1次，特殊加按足部相关穴位，（狭溪、太白）太冲、三阴交，足根外前三寸，手外关，耳部：听会，贴耳穴肾、膀胱、肾上贤，心、肺内分泌。7次后，面色白，心情变好，喜欢笑，检查50dB，减轻30dB。背部皮肤柔软有光泽。腿部肌肉松动，变软。（改善身体虚的状态，

7、提高身体抵抗力，重点是肾，疏肝利胆，调整心脏，胃肠功能。）提高性欲不是目的，强身健体才是真理！我认为应把这事看淡一点，重点放在内养上，中医认为，肾气足则人未老，肾是先天之本，必须通过后天来补充才能起到延缓衰老！肺金又生肾水，肺主肃降，司呼吸，全身的血液通过经脉而聚合于肺，通过肺的呼吸进行气体交换，然后输布全身，这又称之为朝百脉！所以呼吸就致关重要了，可以强化六字呼吸养生法的锻炼，以补足肾气！肾藏精，不使精气无故流失，以发挥其重要的生理效应。为机体的生长、发育、生殖提供物质基础，如果肾阳不足，就会出现了以上

8、症状，体能提升，气血旺盛，自然可以恢复！还要通过食疗法，加强高蛋白饮品摄入，男人重在补肾水！《易筋经》中的掉尾式对补肾固腰作用重大！