VC的功效 维生素C缺乏对人体的影响

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1、维生素C的功效维生素C是一种抗“坏血病”的维生素，所以，又被称为“抗坏血酸”，维生素C是一种水溶性维生素，容易不断从体内流失。人体不能制造维生素C，因此必须每天从富含维生素C的食物中摄取来满足身体需要。在所有的维生素中，维生素C是人体每天需要量最多的维生素，主要因为维生素C比其它维生素或矿物质更多耗用于各种人体机能。维生素C对拥有强大的免疫系统、形成胶原和骨骼、制造能量等都是必不可少的，同时它还是一种抗氧化剂。其功效可概括为以下几点：u帮助叶酸和矿物质代谢，摄取葡萄糖和氨基酸，延长肌体寿命。u增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。u提高白血球机能，

2、预防疾病。u帮助肌肤和骨骼胶原蛋白生成，维持骨质密度。u避免动脉硬化、心脏病和癌症，让酸化脂肪复原。u帮助副肾皮质分泌激素，以对抗压力。u降低不好的胆固醇（LDL），提高好胆固醇（HDL）。u充分摄取维生素C可以抑制血压上升。u产生避免血液凝固的成份，以避免脑中风和心脏病。u代谢肝脏中的药物，和食物残留药物，具解毒功能。u抵抗细菌和病毒感染。u大量服用可软化粪便，消除便秘。u抑制日晒后的皮肤发炎，并消除雀斑、皱纹。u增加身体对温度变化的适应能力，避免中暑。u促进胶原蛋白合成，有助于伤口愈合。u促进铁质，钙质的吸收。u预防坏血病。u可减弱许多能引起过敏

3、的物质的作用。u增强治疗尿道感染的药物之疗效。u治疗受伤、灼伤、牙龈出血。u可使蛋白质细胞互相牢聚。u保护DNA。u抗氧化，清楚自由基。维生素C对于肌肤、骨骼、血管、压力等都有很强的功效，服用维生素C可以改善身体状况，从代谢到疾病的预防和治疗，都有相当大的帮助。它的功能可绝不仅仅是治疗感冒、美化肌肤，它还能帮助身体功能运作，治疗疾病，是维持生命不可缺少的营养素。克兰纳博士认为“维生素C是最好的抗生素”3维生素C缺乏对人体的影响维生素C是人体必须的维生素，它在物质代谢中起着重要的作用。但是人体自身不能生成维生素C，需从外界摄取，并且维生素C是一种极其娇

4、嫩的水溶性维生素，它的性质极不稳定，他还怕光、怕热、怕碱，而且还怕铜器、铁器，一不注意很容易氧化而被破坏。另外，维生素C在人体的吸收率是与摄取量有关，当摄取量在30-180MG时，吸收率可达70%-90%；然而当摄取量为1500MG时，吸收率降到50%；当摄取量达到6000MG时，吸收率则只有16%。吸收率除了受到摄取量影响外，也会受到发烧、压力、长期注射抗菌素生素或皮质激素等影响而降低。这样人体很容易出现维生素C缺乏的现象。当人体缺乏维生素C就会导致以下结果：1、口干舌燥，舌苔厚重2、唇部开裂、脱皮、唇线模糊3、易感冒4、妊娠纹5、粘膜出血6、紫斑

5、症7、化痕症8、骨组织弱化9、黑色素沉淀10、贫血10、白内障11、坏血病维生素缺乏的典型症状是坏血病。当维生素C缺乏初期，患者可能会感到虚弱、倦怠、呼吸短促、创伤愈合缓慢，性情暴躁，皮肤苍白，消化不良等。接着便是牙龈肿痛和出血，可能会导致轻度感染，呼吸时嗅到难闻的臭味，有时牙齿松动或脱落。许多分泌功能如泪腺功能和唾液腺功能、皮肤腺功能丧失。坏血病的另一种早期病征是轻微出血（紫点）。它出现在腹部、股部、臂膀和腿部的毛囊周围。随着病程的进展，这些紫点合并成较大的皮下出血区或青肿瘀伤。粘膜、关节等处也可能出血。患者在这一阶段常感到骨骼、关节和肌肉剧痛。维

6、生素C长期严重缺乏将引起肌肉和心肌衰退，大出血，心脏衰竭，患者痛苦的死亡。另外，当维生素C缺乏时肌体抗病能力降低，易感染疾病，外伤不易愈合，严重的老伤口也会变红并开裂。还会引起肌体对铁的吸收、叶酸的利用效率降低，骨骼萎缩，生血功能下降，导致贫血等。胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成缔结组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。　　牙龈萎缩

7、、出血。健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。　　发生动脉硬化。因为VC可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。　　维生素C是一种水溶性的强有力的抗氧化剂。可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。　　贫血。因为VC使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。　　防癌。丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散；VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚

8、硝盐酸和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。3　　保护细胞、解