途中跑和冲刺跑

《途中跑和冲刺跑》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、短跑终点冲刺跑教案年级：初一2010年10月10日教师：欧阳教学内容学习冲刺跑技术和体会50米全程跑重点冲刺跑的摆动腿；摆臂以及步长和步频的关系难点在途中跑时保持蹬腿、摆臂、呼吸等节奏的匀速以及在冲刺阶段快速冲刺教学目标1、认知目标；95%的学生了解途中跑和冲刺跑的技术特点，明确在阶段时，身体的姿势；蹬腿、摆臂、身体重心的规范性和连贯性，步长和步频的协调关系。2、技能目标；使90%的学生初步掌握途中跑技术和冲刺跑技术，在途中跑阶段，保持一定速度并在冲刺阶段，迅速加速，提高步长，加快步频，发展下肢力量。3、情感目标：通过对途中跑和冲

2、刺跑的练习，同学们养成积极向上、善于好学和坚强的意志品质以及勇于拼搏的竞争意识。课的部分课的内容练习时间次数课的教法开始部分一、课堂常规1、体育委员集合整队，报告出勤人数，记录考勤。2、师生问好3、宣布课目标和要求4、安排见习生2—3分钟1次集合队形：四列横队************************************▲要求：1、快、静、齐；2、注意力集中。准备部分一、队列常规练习：1、围操场慢跑两圈二、徒手操1．头部运动2．肩部运动3．扩胸运动4．腰部运动5．膝关节运动6、弓步压腿7．踝腕关节活动三、专项准备活动1、

3、高抬腿15米2、后踢腿15米3、后蹬跑15米7—8分钟2次2*82*82*82*82*82*82*8222组织；两路纵队沿操场慢跑两圈要求；队形保持一致，排面整齐体操队形************************▲要求；认真、有力充分活动组织；四列横队依次进行，听口令练习基本部分一、学习冲刺跑技术1、后程冲刺跑阶段是中长跑全程最艰苦的阶段，运动员由于经过长时间的途中跑，身体已处于十分疲劳的状态，神经支配肌肉活动的能力下降，这时容易出现技术动作变形，影响冲刺跑速度。方法；加大上肢的摆动和加快上肢的摆速，用上肢带动处于疲劳的下肢

4、大步幅、快频率的跑动。呼吸宜采用快频率、深呼吸的方式，跑动动作要向短跑技术靠近。2、撞线技术；在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，二、全程跑练习；教法；1、教师提示性讲解动作要领，并提出练习要求，2、听口令，50米计时跑练习要求；头脑保持清醒，遵守课堂纪律，组织；由体育委员发令，体育老师计时，并且在每跑完一组过后，读出成绩，让每个同学都能知道自己的成绩是多少四路纵队依次练习，由体育委员维持秩序3、教师个别纠正错误25—27分钟一、组织教法；1、教师讲解冲刺跑技术并示范************************

5、***********▲2、原地做和冲刺跑和撞线练习的动作模仿练习，高抬腿摆臂练习+向前跨3步撞线练习20秒*2要求；体会动作特点，积极认真，动作标准、规范3、行进间的高抬腿练习10米+5米的冲刺跑练习2次组织；四路横队，依次进行练习，听要求；1.积极认真，遵守课堂纪律2.动作规范、标准、反应迅速3.个别错误动作纠正4、50米全程计时跑，要求；积极认真，反应迅速易犯错误；1.身体肌肉过于紧张，抢跑2.身体后仰，关于身体重心的垂直位置靠前或靠后3.调整步长与步频的比例不协调改进方法；保持适度放松状态，保持躯干稍前倾斜；放慢节奏尝试体

6、会步长与步频的变化，所带来的效应结束部分1、整队集合2、全身放松练习3、总结本次课4、师生再见3—5分钟1次组织：体操队形************************************▲要求：快、静、齐场地器材使用场地；两百米体育场一块器材；冲刺带一块心率曲线预计练习密度预计35%左右