治疗腰肌劳损的运动方法

《治疗腰肌劳损的运动方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、治疗腰肌劳损的运动方法本文作者/要防治慢性腰肌劳损，除应保持良好的姿势、矫正各种畸形、加强体育锻炼、劳动中注意体位及注意劳逸结合外，正确的自我按摩也是一种行之有效的方法。现介绍-•套行之有效的腰部口我按摩方法。1、揉脾俞：脾俞在第I•一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，两手中指按在穴位上，用力按揉30-50次；擦至局部有热感。如果找不到准确位置，即可如下图/2、揉肾俞:肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴，两手拇指同时按第十一根肋端，双手护腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰

2、紙从肾俞到尾骨，左右距腰椎中线五横指范围，手法：双手五指并拢，掌根向上按在肾俞，双手同时自上而下反复斜擦。30-50次，发热为止。I♦位賈腰部•第2腰椎楝突F旁开2横指宽处，左右各一穴.按摩方;去：被按摩者俯卧.按摩者用两手拘指按压肾俞穴1分钟.再顺时针方向拉操燃后逆时针方向按揉！亦⑷.学厨訴感到酸胀为佳.’3、揉志室：志室在肾俞外两指处，手法：两手同时握拳，食指掌部突起处砥住志室,揉按20-40F,再用指掌擦揉20・40次，直至腰部发热。message.O6；•山泻：腰部，第2腰推棘突下旁开4指宽处，左右各一穴。•I*7被按摩

3、者俯卧，按摩者用两手拇指重叠按压志室穴1分钟，再顺时针方向按揉丨分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳.左右两边交替按摩。汝治疗不孕不育症、腰背酸痛、腰背部冷痛、腰肌劳损.遗精、阳痿、小便不利.水肿等。4、揉大肠俞：大肠俞在笫四腰椎棘突卞，旁开两指处。也就是在胯上方腰椎旁两指处。手法，双手护峻，或者握拳用食指掌指关节按揉20・50次。5、按揉腰紙：再加上转腰胯，前俯身够脚趾等活动会事半功倍。匸动脉腰大肌股神经坐骨神经翥di注意事项以上几类方法，坚持早晩各做1次，可以起到补益肝肾、疏利筋骨、通络止痛的作用,并能增强机体

4、免疫功能，对慢性腰肌劳损有良好的防治效果，治病还需用药，治疗腰肌劳损可以釆用外敷屮药的方法来治疗，传统中医药在治疗腰肌劳损方面有十分突出的治疗效果，即可达到标本兼治，而且还可避免内服药剂对脏器官的损伤。