我的中医养生计划

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1、我的中医养生计划俗话说的好，身体是革命的本钱。而当今时代，越来越多的人不顾长远的发展，无尽地挥霍这本钱。而我，本着对自己负责，对家人负责的目的，同时也为了以后从医道路上能够给病人更好的建议，选修了中医养生，打算系统地学习一下养生之道。首先，我要遵循中医养生的六大基本原则顺应自然，形神兼养.保精护肾调养脾胃综合调养持之以恒。听课过程中映象最深刻的就是饮食养生了。如何正确地吃饭，如何吃正确的饭，那都是一门学问。民间也有比较经典的关于吃饭的谚语，如早上吃得像皇帝，中午吃得像诸侯，晚上吃得像乞丐。一天伊始，早饭是很重要的。喝一杯豆浆，其中含高蛋白质，吃一个鸡蛋或者面包，包子之类，吃点含

2、糖高的，为上半天的活动提供能量。比如玉米（防止动脉硬化）,红薯（吸收水分，吸收脂肪，吸收毒素）等等；中午要吃多点。以谷类为主食品，肉类为副食品，用蔬菜来充实，以水果为辅助。具体顺序为先吃水果（有利于消化吸收），然后依次吃汤菜主食鱼肉。我比较想减肥，也有减肥的吃法，按照菜趟肉鱼蛋饭水果的顺序；晚上得少吃点，喝杯小米粥痒痒胃，小米有除湿扶正安神的作用。中医养生强调了饮食有四大要点：和五味，有节制，注意饮食卫生，因时因人我的中医养生计划俗话说的好，身体是革命的本钱。而当今时代，越来越多的人不顾长远的发展，无尽地挥霍这本钱。而我，本着对自己负责，对家人负责的目的，同时也为了以后从医道路

3、上能够给病人更好的建议，选修了中医养生，打算系统地学习一下养生之道。首先，我要遵循中医养生的六大基本原则顺应自然，形神兼养.保精护肾调养脾胃综合调养持之以恒。听课过程中映象最深刻的就是饮食养生了。如何正确地吃饭，如何吃正确的饭，那都是一门学问。民间也有比较经典的关于吃饭的谚语，如早上吃得像皇帝，中午吃得像诸侯，晚上吃得像乞丐。一天伊始，早饭是很重要的。喝一杯豆浆，其中含高蛋白质，吃一个鸡蛋或者面包，包子之类，吃点含糖高的，为上半天的活动提供能量。比如玉米（防止动脉硬化）,红薯（吸收水分，吸收脂肪，吸收毒素）等等；中午要吃多点。以谷类为主食品，肉类为副食品，用蔬菜来充实，以水果为

4、辅助。具体顺序为先吃水果（有利于消化吸收），然后依次吃汤菜主食鱼肉。我比较想减肥，也有减肥的吃法，按照菜趟肉鱼蛋饭水果的顺序；晚上得少吃点，喝杯小米粥痒痒胃，小米有除湿扶正安神的作用。中医养生强调了饮食有四大要点：和五味，有节制，注意饮食卫生，因时因人而宜。饮食不宜过咸或过天，过咸伤肾，而过天则易患胆结石，引起脱钙肥胖等疾病。吃饭要定时定量，每次七分饱即可。我的消化功能不好，所以每次吃六成饱即可，采取少食多餐的方式。我个人比较喜欢吃油炸的东西，而养生知识告诉我油炸食品易使感冒反复发生，而且油炸的不一定卫生（地沟油横行）。因此要尽量减少油炸食品的摄入。进入大学后，饮食有点不规律，

5、但是每天坚持吃早饭，就是中午吃饭时间不固定，有早有晚，这个要尽量避免。平时多注意吃一些蔬菜，比如西红柿胡萝卜黑木耳，西红柿对我多发的溃疡有良效，胡萝卜能够提高我的免疫力，同时健脾降脂，黑木耳能够美容，预防胆结石肾结石。我特别不爱吃大蒜，但是打算能够防治肿瘤心血管疾病，并且杀菌排毒，所以应该多吃点。生命在于运动，运动养生也是养生的良方。运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息,静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。要遵循掌握要领…-意守、调息、动形的统一。2.强调适度…-掌握运动量的大小。3.持之以恒•“…经常、不间断。根据自身的实际情

6、况，制定如下的运动计划：1周一之周六，每天六点起，慢跑半个小时，打20分钟太极。2.每天中午回宿舍不大电梯，爬楼梯回去；3.每天疲惫时，慢动作耸肩缩脖：5・10次，4.鞋子时间长了进行手部运动：双手紧握拳，自然放松舒展手指，重复若干次；或手腕转动1分钟。5.临睡前按摩足底，缓解疲劳。6.每周的体育课练习体育舞蹈太极7•坚持饭后散步，饭后白不走，活到就是就运动养生养的是一个形字，根据中医养生的形神兼养的基本原则，那神又应该怎么养呢？这部分就靠精神养生了。精神养生，就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过怡养心神、调摄情志等方法，保护和增强人体的心理健康，以提高健康水平的养生方法。

7、要做到：1保持性格开朗和情绪乐观2正确对待个人利害得失3专心致志，志向专一，排除杂念，驱逐烦恼。4常立志，立长志，有为全人类服务的伟大志向,树立起生活的信念，对生活充满希望和乐趣5科学、合理地安排自己的工作、学习和业余生活培养“知足常乐”的思想，培养幽默风趣感。6努力做到遇事戒怒，宠辱不惊7减少私心杂念，降低对名利和物质的嗜欲。饮食养生，运动养生，精神养生是我养生计划的基本方针，但是为了应对时令节气的阴阳变化，因时养生也必不可少。因时养生遵循顺四时，避虚邪的原则。春养生须顺应春天阳气升发，万