欢迎来到天天文库
浏览记录
ID：44284436
大小：752.51 KB
页数：6页
时间：2019-10-20
《失眠症的治疗方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。
1、失眠症的治疗方法失眠症常常是三种因素导致的，分别是睡眠环境受到打扰会导致失眠。再者就是身体出现某种疾病，但是还没有发现，失眠就是一种信号，需要到医院做常规检查。最后就是身心压力大，会导致情绪性失眠症。生活中的一些食物对情绪性失眠症有很好的帮助：1）香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。2）菊花茶具有•适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的自然对抗手段。3）温牛奶-Lsorjuxo;rj含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用
2、色胺酸。4）蜂蜜往你的温牛奶屮或香草茶屮放进少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产牛进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5）燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。6）亚麻籽只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒进2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。巴凹凹凹师回©SSB©/：•＜：.二二10:20110714223^52931537）全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上…块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，
3、胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。8）火鸡它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食品诱发的最好的一次睡眠。除了通过以上饮食来改善自己的失眠症状外，大家还可以试试外用洗脸沐浴的八定水安神皂，听说专门适用于情绪性失眠。
此文档下载收益归作者所有
