论文亚健康（精品）

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1、世界卫生组多I将机体无器质性病变,但是冇一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态覽亚健康的几种表现(1)功能性改变，而不是器质性病变。(2)体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变。(3)牛命质量差,长期处于低健康水平。(4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健康木身就是需要解决的问题。身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗

2、挫折能力较差。情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间氏了容易产生行为上的偏激。亚健康的典型症状人体出现”亚健康状态”时，常常有以下表现：1、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、岀虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔

3、厚腻，口苦、咽干，人便干燥、小便短赤等。4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。5、四肢发胀，H下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层徨融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常,病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、

4、胸胁串痛，妇科检杏，乳房常编辑木段治疗人群根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45t岁Z间，其中城市白领、亚健康和这些疾病有关系尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为而临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社预防亚健康注意饮食会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。判断处于亚健康的方法：亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般來说，如果你没有什么明显的病症，但乂长时间处于以下的一种或儿种状态中，注意亚健康已向你发岀警

5、报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。编徘本段最容易亚健康的人仁是梢神负担过重的人;健康状况紧张、造成负担比较重的人；5、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；6、是压力大的人；7、是生活无规律的人:8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。导致亚健康的因素1、饮食不合理。当机体摄入热聚过多或萱养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒

6、物品，也可出现这种状态。2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐,以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐（如打牌、麻将）、看护病人而影响到休息。3、过度紧张，压力太人。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。预防亚健康注意运动4、长久的不良情绪影响。疾病后果亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适丿勺能力的下降，如果这种状态不能得到及吋的纠正，非常容易引起心身疾病

7、。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、錘、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，英至有欲死的感觉。然而体格检杳并无器官上的问题,所以主要是功能性的问题。处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如杲碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死J“过劳死”一一是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的正常T作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化

8、加剧,进而出现致命的状态。伯i本段预防保健1、营养保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维工素和矿物质是人体所必需的营养素;维生素A能促进糖蛋口的合成,细胞膜表而的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族和铁等对人体尤为重耍，因此每天应适当地补充