发展体能--健康身体的需要

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1、基于高中体育课素质练习的作用分析来源：中国论文下载中心作者：未知请需更改编辑：studa1211[摘要]当前新课程改革后，体育课的模式有了很大的变化，上课过程中很容易忽略素质练习部分。笔者通过近几年对所任课班级的实验，从新的角度探讨了高中体育课教学中素质练习部分的特点，提出了合理有效的进行素质练习的原则及方式方法。认为素质练习应做到常年坚持努力、合理安排练习量，形式多样的组织练习，从而使学生的体质充分有效的得到提高，并在此过程中使学生的刻苦耐劳精神和意志品质得到充分的锻炼。学生体质的提高也有利与运动

2、技术的提高，从而得到良性的循环。[关键词]素质练习体质特点与规律意志品质技术锻炼方法1．问题的提出改革开放20年，我国的经济有了长足的发展，人民生活水平不断提高。然而另外一些数字让人惊心，从1985年进行了四次全国青少年体质健康调查，2006年公布的结果显示，近20年中国青少年体质持续下降，学生肥胖、近视等问题相当严重，但肺活量、速度、力量等体能素质持续下降，这就是摆在我们每一个体育工作者面前的新的问题。如何来提高学生的身体素质，笔者认为体育课是学生身体素质提高的前沿阵地。学生身体素质的提高是体育课

3、所要解决的很重要的一个方面。素质练习是体育课中不可缺少的组成部分，在整个体育教学中起着基础的作用。但因素质练习单调枯燥，趣味性不浓，学生一般都有逃避和偷懒的现象，因此，如何合理地处理好其与课的各部分关系，发现其中的规律特点，以提高素质练习质量，是新课程改革以来我们所要很好解决的一个问题。笔者通过两年对两个班的实验掌握了一些素质练习的特有规律，总结出了一套较有效的方法，发现对学生的学习有很大的促进。2．研究的对象04级高一（1）、高一（2）全部63名男生[其中高一（1）32人、高一（2）31人]3．研

4、究的方法3．1对两班学生分学期、分项目进行有差别的素质练习3．2根据教学内容选择一些基本的、有针对性的素质练习（如蛙跳、俯卧撑、跑坡、越野跑、收腹举腿等练习）及在此基础上加大难度的各种练习。每次课用10到15分钟左右的时间进行练习。3．3做这些素质练习不改变教学项目和计划学时3．4对学生的各项测验成绩进行统计和对比4．研究的结果及分析4．1素质练习对素质的影响本校是农村中学，大部分学生来自农村（见表1），由于中考的压力及对体育锻炼重要性的认识不够，平时的锻炼意识淡薄。通过调查，发现初中学生每天锻炼的

5、时间不足30分钟导致学生进入高中时素质差、体质差、体育技能差，并对体育课抱有可有可无的错误认识，有的学生甚至讨厌体育课。身体素质作为一种基础的素质，笔者始终把它放在教学的第一位。刚开始的第一学期练习的内容比较简单，花较多的时间进行素质练习。这为以后的学习打下良好的素质基础。坚持不懈的素质练习使学生的素质逐步，对素质较差的学生的提高幅度更大（表2），若不持之以恒，则有倒退的现象（表3）。表（1）户口班级比例农村城镇人数百分比人数百分比高一（1）2784.3%515.7%高一（2）2890.3%39.7

6、%表(2)高一(2)两学期素质对比(人均成绩)项目进校素质第一学期第二学期100M15”4214”6314”24立定跳远(M)2.182.272.38推铅球(M)7.127.747.91表（3）高一（1）班两学期素质比较（人均成绩）项目进校素质（大量练习）第一学期（大量练习）第二学期（少量练习）100M14”8214”2214”35立定跳远（M）2.262.362.31推铅球（M）7.237.767.724．2素质练习对技术的影响技术的掌握是建立在良好的素质基础之上的。对于初学者，不能过分强调他们的

7、技术，而应为技术的掌握创造必要的素质条件，即以提高素质为主。技术的学习对素质固然也有一定的促进作用，因侧重点不同，所以收效也不同。良好的素质能使学生更快更好地掌握技术，特别是对那些对素质依赖性大的项目显得更为突出（见表4），若坚持素质练习，愈到后来上体育课时不管是素质练习或技术练习，就会愈轻松，而且教学效果也更好。表（4）高一（1）1000M跑人均成绩学期第一学期第二学期练习情况安排小运动量练习安排大运动量练习成绩4’31”4’16”4．3素质练习对体质的影响体质的好坏对素质练习完成的质量有很大影响

8、，素质的不断提高会不断提高学生的体质。学生初进校的时候的素质练习是这样安排的（见下图）。练习过程中和练习后，两班均有几名俯卧撑：8次×3收腹跳：15个×2交换练习（可以自己选择练习的次序）高抬腿：20”×2学生有不同程度的不良反应，部分同学不能保质保量的完成，3----4次课以后，学生们就都能够较好的完成练习，身体的不良反应就随之消失。这表明学生的体质有了小幅的提高，能适应这种运动量的素质练习。在此基础上，在学习的过程中不断的加量，学生也能较好的完成练习。到高二的第一