9对大众健美操锻炼价值与社会效益的探讨

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1、第1卷第3期2005年7月沈阳工程学院学报(社会科学版)Joullla}ofShenyangInstituteofEngineering(SocialScienees)VolJul.1No.3.2朋5对大众健美操锻炼价值与社会效益的探讨赫秋菊(沈阳工程学院体育教学部，沈阳110136)摘要:用文献资料法研究大众健美操健身性、心理保健功能、艺术性和推广性的自身价值，发现大众健美操在社会主义物质文明建设和精神文明建设中有不容忽视的作用。从物质文明和精神文明的角度进一步了解其所产生的良好的社会效益。关键词:大众健美操;自身价值;社会效益中图分类号:G831.3文献标识

2、码:A文章编号:1672一%17(2(X]5)03一田52一03大众健美操是一种新兴的体育运动项目，起源于传统的有氧健身舞。自从70年代末兴起后便以其强大的生命力风靡世界。到目前为止，大众健美操不仅在欧美发达国家蓬勃发展，而且在一些发展中国家和地区也得到不同程度的开展。它融体操、舞蹈、音乐为一体，以身体练习为内容，艺术创造为手段，以人体为对象，健与美为目标，人们经过长期系统的科学练习，可增强体质，健美体形，锻炼体魄和陶冶美的情操，并且对丰富社会文化生活，增进中华民族的健康水平，推动社会进步具有巨大的作用。大众健美操内容丰富，形式多样，动作简单，实用性强;对场地器

3、材的要求不高;对练习者的要求也可根据个体情况而变化，因此能为不同年龄层次、职业、性别、身体素质和技术水平的人所接受，具有广泛的群众性。它还可以促进肌肉、骨骼、关节均匀和谐地发展，有利于形成正确的体态和健美的形体，提高人体的灵活性和协调性;可以促进新陈代谢，加快血液循环，改善人体各器官系统的功能;可以调节人的心理，促进身心协调发展，全面促进人的体质，提高人体对外界环境的适应能力和抵抗疾病的能力。因此大众健美操还具有健美效能和身体锻炼的全面性特点。一、大众健美操的自身价值1.健身价值(l)增强体质。通过对3侧卫)名经常参加大众健美操活动的青年、中年、老年人的调查表明

4、，有99.5%的人感到此项运动对增进健康，延缓衰老有明显效果;有4O%的中老年体验到对一些诸如腰腿痛、神经衰弱等慢性疾病有减轻或治愈的效果;有95%的人认为通过大众健美操的练习，精力充沛身心愉快。(2)提高运动能力。经常进行大众健美操锻炼可以提高人体各关节的灵活性，使肌肉的力量增大，肌纤维变粗，弹性增强，使韧带、肌腿等结缔组织更富有弹性，可有效地避免运动损伤。对青少年练习者来说，由于大众健美操运动对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的刺激，持之以恒可促进软骨的生长，有助于青少年身体增高，骨质更为致密、结实。(3)增强心血管系统的机能。长期参加大众健美操锻炼可以使心肌

5、纤维增粗，心肌收缩力增强，供血能力提高。有助于向脑细胞供氧、供能，增强大脑的思维创造能力。由于循环系统的能力大大加强，向全身细胞提供更多的氧和养料，可加速体内新陈代谢的过程，减少脂肪沉淀，延缓血管硬化，益于健康。(4)提高呼吸系统功能水平。经常参加大众健美操的锻炼会使呼吸肌强壮有力，安静状态呼吸加深，次数减少，运动时吸氧量大，从而使机体有较强的有氧代谢能力。(5)改善消化系统的机能能力。由于大众健美操的耽部活动较多，不但腰腹肌和骨盒肌得到了锻炼，而且加强了肠胃蠕动，增强了消化机能，有助于营养的吸收和利用。据测试，每天坚持3(}一50分钟的健美操运动，不但可以达到

6、健身目的，而且能消耗体内多余脂肪，起到控制体重，健美形体的作用，还能有效的消除疲劳，康复机体和消除人们的心理障碍()2心理保健价值随着时代的发展和社会的进步，社会生活节奏的加快，社会成员间竞争力加强，人们所产生的心理压力收稿日期:2〔兀瞬一10一20作者简介:赫秋菊(1肠3一)，女，辽宁沈阳人，副教授。第3期赫秋菊:对大众健美操锻炼价值与社会效益的探讨也越来越大。大众健美操成为人们培养现代意识和心理行为的工具，并以其独特的方式帮助人们建立起积极的人生观和世界观，形成健康的心理。它具有不可代替的心理调节和疏导作用。3.艺术价值大众健美操是一项追求人体健与美的运动项

7、目，具有高度的艺术性。“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况的最高境界，体现着现代人的生活乐趣。伴随着强烈的音乐节奏，表现出人的“真、善、美”与音乐的融合，使练习者从中得到美的享受。学习健美操可以提高人的动作记忆和再现能力，提高神经系统的灵活性、均衡性，从而发展人的协调能力。大众健美操协调、流畅、有弹性的动作与节奏强劲有力、旋律优美的音乐相结合，给人以活力和无限的感染力，并具有很强的观赏性。长期从事该运动可以增强韵律感、节奏感，提高音乐素养，从而提高认识美、鉴赏美、表现美，直至创造美的能力。4.社会推广价值大众健美操的自身特点和全面效能决定了其诸多有力的推广

8、条件。它对场地器材要求低