完美健康课-(最新标准文字版)

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1、完美健康课（开场白）：大家好！首先让我祝大家身体健康！（翻页）  P1首页：  很高兴，今天我们有缘在一起来谈谈健康的话题。有人打了个比方，用1代表我们的健康，后面的0代表我们所拥有的一切：事业、金钱、权力、地位、快乐、爱情、家庭、房子、车子……，如果少了一个或二个0，对我们有影响吗？有一点点，但不大，如果少了惟一的这个1呢？所剩下的0就等于一堆的0了。（举例1：影视巨星梅艳芳的0很多，但没有了1，她拥有的就是一堆0了；举例2：……）  （过渡句）：既然健康这么重要，那么请在座的哪位说说，什么叫健康呢？（停顿、环视听众

2、一圈）一般的人认为吃得、睡得，不用看医生就叫健康，这对不对呢？这不完全对。所以世界卫生组织（WHO）给健康下了一个积极的定义： （翻页）  P2：  健康就是——身体上、精神上、社会适应上的状态完好，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。   那么，健康有哪些标准呢？（翻页）   P3：1、（即5）抵抗力好，能抵抗一般性感冒和传染病；  2、（即3）善于休息，睡眠良好；  3、（即4）应变能力强，能适应环境的各种变化；  4、（即1）有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力；  5、（即2）处事乐观、态度积极，乐于承

3、担责任，不挑剔； 当然还包括肢体方面的健康：  6、体重适当，身材匀称，站时，头、肩、臂位置协调；  7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；  8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，不出血；  9、头发有光泽，无头屑；  10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。  （过渡句）：如果你这10条都做得很好，那么，你的身体就特别捧；（翻页）  P4：  如果只有1、2条没做到，这说明还健康，如果有人只做到1、2条，那么他就可能要吃药、打针、甚至住院，成病人了。当然更多人随着年龄的增加，精力慢慢下降，稍一劳累就需要更多的休息了

4、，经常感到这里不舒服那里不舒服，别人打个喷涕，他跟着感冒，这类人就是“亚健康”。  (过渡句)：世界卫生组织（WHO）根据这10条标准，对全球作了一个调查，你们猜猜人类的健康状况怎样？（翻页）  P5：  ——真正正常的人或健康的人只有5％，病人占20％，剩下75％的人处于亚健康状态。  (过渡句）：在座的各位，包括我在内，可能都属于亚健康状态，所以我们今天才花点时间来聊聊健康的话题。要得到健康，首先要了解我们自己身体的结构，人体可分为八大系统：（翻页）  P6：  呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和

5、运动系统等。  (过渡句）：那么系统是由什么构成的呢？（翻页）  P7：  系统（八大系统：呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动）是由器官(近百种器官)构成的，器官是由组织（共四大组织：上皮、结缔、肌肉、神经）构成的，组织是由细胞（近千种细胞）构成的，换句话，细胞构成了组织，组织构成了器官，器官构成了系统，系统构成了整个人体，所以细胞是生命的基本单位，人体的健康很大程度是由细胞的健康决定的，也就是说，我们关心人体的健康，只要关心细胞的健康就OK了。  (过渡句)：要关心细胞的健康，首先要关心细胞的生

6、存环境，大家都知道细胞生存的环境又称体液环境（体液包括血液、织织液、淋巴液、细胞膜内外液）。细胞生活在体液里，就像鱼塘中的鱼生活在水里一样。（翻页）  P8：  如果一口塘里的水被污染了，鱼就会死掉，这是水里的毒素在起作用；如果水流不畅，或不流动，一塘死水，那么鱼就长不好，今天死一条，明天死一条，这是因为水失去了平衡；当然，如果水里面营养不够，鱼也长不大，俗话说：“水至清则无鱼”嘛；同样的道理，影响人体的内环境的因素也就是这三个：毒素，身体机能失调，营养失衡。  （过渡句）：好，现在我们来看看我们体内的环境状况怎样？（

7、翻页）  P9：  其实，我们体内累积了大量毒素，例如常出现下列一些情况：  吃的——饭菜是农药、化肥种植出来的；，  喝的——水己被化工厂的废物、杂质污染过；  呼吸的——空气被工厂的烟囱、汽车的尾气严重污染；  情绪——每天生活上、工作上的压力，导致毒素积累；  疾病——病了就吃药，是药三分毒；  还有不良的生活习惯——抽烟酗酒，打麻将熬夜班，厌食懒得洗漱等，该睡时不睡，该吃时不吃，生物钟被完全破坏，不积病才怪呢？  （过渡句）：我们每天都在累积毒素，从量变到质变，当体内累积了大量毒素后，人体就会出现一系列病变信号

8、：下面就让我们一起来看看毒素累积产生的危害吧！（翻页）  P10：  当它聚积在头部时，你就会头痛、头晕、失眠等；当它聚积在眼睛时，你的眼睛就会迎风流泪、痒、红肿；当它在耳朵时，你耳朵就会痒、痛、听力下降；当在消化道时，你就会腹泻、便秘、恶心；当它在肺部时，你就会哮喘，支气管炎，呼吸困难；当它在皮肤上时，你的皮肤就会长粉刺、湿疹，