论游泳运动员的心理训练技巧

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1、论游泳运动员的心理训练技巧一、消除恐惧并赢得成功     恐惧是一名游泳运动员追求成功的最大障碍，只要在追求成功的道路上的困难略微提高，那么恐惧就会以不同的面目如期而至，你永远不会知道恐惧潜伏在哪里，或者何时会出现。然而，现在我要告诉你一个最有效克服恐惧的方法，你只要这样想，我已经有一些疯狂了。     二、战胜顾虑     要在游泳中真正取得成功，并不总是要努力取得某一目标，而是要能够克服自身的阻力。这个阻力是什么？就是对自身能力的怀疑。但是，为什么每个人都有对成功的自身阻力呢？肯定是每个人都想在自己的游泳事业中取得成功。     三、起伏不定     你的成绩总是很好，或你

2、体验过极度高兴和低落，上下起伏摇摆不定吗？似乎是，一些游泳运动员会竭尽全力来维持他们的成绩更加稳固，而这个成绩有时会在相同的一天里从最美好的情景变为最糟糕的事情。所以，你在哪里可以买到一些稳定剂呢？只有在一个地方你可以得到，但不必匆忙，因为它总是在那等着你，即你的头脑中。      四、斗智     有意思的是，在2000年悉尼奥运会上，许多优秀、成功的游泳选手对自己的心理能力非常清楚，他们采用灵活、合理和聪明的心理智能迫使对手心神不安。这些心理策略可以被称为游泳中的每日心理战。正如人们所知，像游泳这样的运动项目，即使是一个微小的优势都有可能导致成绩上的巨大差异。     五、

3、紧张是能量     索普（Ian Thorpe）、德布鲁因（Inge DeBruijn）、克拉泽伯格（Lenny Krayzelbury）在2000年悉尼奥运会上都获得了金牌，从某些方面说，这并不惊奇，因为他们都被认为是各自项目中的最强选手。然而，即使这些经验丰富的游泳选手也都承认要与比赛时的紧张心情进行斗争，甚至与他们的内心信念水平进行斗争。     六、体会其它游泳选手的日常训练     成功的秘诀之一就是复制成功运动员训练的某些方面，特别是那些能与自己的日常训练能相融合的部分。     七、信念-成功的一个最基本要素     一名游泳选手应具有的最有效武器就是对自己要有坚

4、强的信念，这样他/她可以单独战胜具有超强能力、技术和体力的竞争对手。     八、失败的恐惧     你从内心深处或真诚地认为，自己是否值得成为一名优胜者吗？这个问题也许并不像听起来那么愚蠢！在内心深处的潜意识里真实地认为自己是什么样将决定结果。如果你不是真诚地相信自己应得到最好的结果，那么总会有东西阻止你充分认识自己的潜能。     九、视觉化是成功的关键     许多人问，什么是神奇的技术？什么是心理训练中最快、最容易和最好的技术？这可能是一个很难回答的问题，但是我会毫不犹豫地告诉你，那就是视觉化。     十、吹毛求疵者对实干家     在成为一名优秀成功游泳选手的道路上

5、，你必须学会克服的一件事情就是如何处理那些你无法回避的、经常批评你所做的任何事情的人。成功的一个明确信号是，你开始受到那些不做任何事情，但却试图摧毁你梦想的人的多余关注。这些人经常炫耀自己是“专家”，但是在更多情况下，你要牢记，他们通常是没有资格评判任何人，除了他们自己。     十一、使用日常训练建立成功模式     当索普被问及是如何备战2000年悉尼奥运会，或他是否在备战中采用了其它不同寻常的方法时，他回答说，没有改变任何一件事情，备战奥运会的方法与准备其它比赛的方法是完全相同的。     十二、成为一名积极还是消极的完美主义者？     你是一名完美主义者吗？这可能是好

6、事，也可能是坏事，它完全取决于你要成为什么种类的完美主义者——是积极的还是消极的。许多冠军游泳选手是完美主义者，但从未百分之百地满意自己，直到他们达到了自己制定的目标。     十三、一名冠军选手是如何归来的     这是一个激励那些正处于艰难困境并寻求某些灵感继续前进的人的故事，因为有时每个人在生活中都需要这个。24岁的澳大利亚选手柯比（Bill Kirby）并非家喻户晓，但却是一名神奇的人物，他生活中的主要目标是能成为一名奥运选手，但是在1996年，他在备战奥运会预选赛时，他不得不与威胁到他的梦想的健康问题进行搏斗。     十四、反向心理——痛苦未必是件坏事     痛苦

7、更多的是一个心理方面的障碍。以前，我曾撰文提到如何通过心理作用在比赛和训练最困难时刻推迟痛苦感的出现，甚至让它完全消失。这是可以的，因为大脑有能力把吗啡释放到血流中，一种被认为是非常强效的镇痛剂。     十五、当某些人超越你时，不要慌乱     当一名游泳选手在比赛中超越你时，你感觉到绝望的情绪略过头脑吗？放松，你不必再次感觉到它，无论你相信与否，即使在比赛中疲劳和痛苦的要死，你仍然有能力发掘自身具有的力量和能量。     十六、取得成功的秘诀     你喜欢训练和比赛吗？我希望如此。因为