游泳运动员比赛前训练（文档篇）

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1、游泳运动员比赛前训练（文档7篇）以下是网友分享的关于游泳运动员比赛前训练的资料7篇，希望对您有所帮助，就爱阅读感谢您的支持。年龄组游泳运动员的赛前训练与调控第一篇◆◆◆◆　龄年组游泳动运的赛前员练与训调　控◆曹旭　（哈尔滨体育院）学　【要】针对摘龄年组游泳运动员赛前训练进的了阐行述，括包与高水平专运业动赛员训前练的区别，前赛训的阶段练划和任务以及分临赛　前准备活的动。24在强旨调赛前训练的重要性和要主特点，以期年龄组泳运游动员够通能过良的好赛前训练行进调节，在赛中竞表现　出最佳平水，培养良的好竞能力。赛　【关键】游泳年龄组词赛前训练　前１言　训练和赛是竞技竞体育的两表现形式，种有着相

2、互存、依相互促进。不可　分割关的系。系统的训练是参竞赛加强有的基力，而础竞既赛是训练的　“检尺验。”同时也训是练的“进剂促”。果如有没赛竞为傲杆杠来调节，训　练就缺乏会紧迫，就感以提难高。高平运水动训练员的目的就是比赛，年　龄组运动员练的最训终目是的高级为运动队做人储备力，高向级运动队　输人送才。我认年为组龄动员的运体训具练任务包括以下三项：１（）扎实　基的功本完善的和技术包（出发括、转身、中途和游点触终壁技术）；（２）面全　提身体机能高，特别是好良的心肺功能和氧水平有（；３）过通统系训练然自生成　无的速氧度感觉和赛竞能力。由此可见即使，年龄组是运动员，也不　能“以代赛练”更不，能“

3、赛代以练，”应该运用赛“竞杆杠”，充分挥发竞赛　对训练的促作进用。　２研究对与方象法　２．１研究对象　哈尔市24南滨岗区余体业校游运动员共泳计１６人其，男运动员中１Ｏ人，女　运动员６人。三级动员７人（运有人３接近级水二），平其余９人达少到年级　运动员标准。　２．研２究法方　但注意要，于对年组龄动运来员说，练习数量不宜多过，数次宜不密，过　以免劳程度疲深过。３　．２２．赛前在训的第二周练（第二段）阶，主要内容是“锁定和再　量减”。一阶这段赛是前练训难点的，其实前训ｌ赛真正练难就难如在何“锁　定：”“锁定”是上一在阶“段减提质量”的基上，础运将动员的技、体能、术运动　成等状绩态稳定和持保

4、，不使之住下滑在。“锁定的”基础上“再减量　”。“减量再”的目的主是减要心少理力和压精神劳疲在。此段可适阶当　安排拟模比与起动训赛相结合练的练习，要求运动员由出、发起衔动接游　、途中游、身转、最后加速刺冲和终点触的壁个整过程，按竞赛都预时想的技　术速和要度求，使动运员掌握比赛的节，奏达并自动化到强；加快频调率　、增划加次，求运要动员记划次，用次划来控速制度。　３．３临赛前的备准动活游　泳动运员临赛在前的准24备活动，的目预热是体身，使体和身关节　充分活开动，大脑皮层的兴奋达到较高的水，平身体机能进入临赛态状。在　竞场赛地中进行种各临赛前准备练的，习可以使运还员更好的适动应竞赛场　地。

5、　陆上为分动性练力和习力静性练习。动力性习练主要是徒手操、关　操，节一般进要行～１５０分钟左右；还包括种各环绕。的目是增关节加活动范　２．２．文１献资法。料过查通阅各有种文献资料关然后对，与本题课　内容相的的信关进息整理。行查以国内阅资料主。国为外资料为辅，具体内　容见“考参文献”部分。　２．２．访谈２法。通过对教练、运动及家长进员行实访地谈，获信得息。　对以教练员访谈为主。于对该余业校体游运泳动的员赛前训练状做况　以了解。　３研究果结与析　分围。静性力习练主要是种各柔韧牵拉练习，目是的持身体保良好的韧　柔性。水上习练的量要数小于平训时练课的三之分，一应包准括备（游一　24般较多动运

6、员采用混泳合），主和各项泳式姿的打腿、手划。项主中游速。项专　短冲练，出习及发动衔起接，身与衔接游练转习有氧，放游。　松４结论建议与　４．结论１　３１．赛训前练的简及述重要性　．３１．１赛训前练简的述　赛前训练是指运员为动加参赛，在竞过经系统大运的动量训练阶段后　到进竞入赛间所之安排一的个过渡训练段。阶其目是的通过调节练训结　构和荷量负，使动员机体运获得面全恢复和能量物质的的量超复恢，以　佳最技状态参竞竞赛加，获最好的运得成动。　绩水高的专平业动运员，训练总体划分为四个阶段：一第阶段为备期准，　进行８周。４以周为一循个环重，复次２。主要行技进和基本功术练训；第二　阶为提段期高进，６周

7、，行要主面提全身升体质素，别是特发心展功肺能和　有氧耐水平力；第阶段三为本基期进行，４周；第四阶段为赛期前，行进２周。　赛前在训练前的第三段的阶基期本是运动员提。专高项力的重要能　训练阶。段在一这阶段训的练，无中论练是习的数量强、度、总负量（荷包水　上和括上24陆）都是整在训个练周期最中大，的达最到高水平。进入第四阶段　赛前的以后，期通减过少训次数练，减少习练量数降低和练习强等度法　减少方训练总负荷量的，消运除员动在基期本大度训强练积累所的疲。劳　．３１．