羽毛球技术基础

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1、第一节、握拍技术有人曾作过这样的比喻：“羽毛球的球拍是选手手臂的延仲。”正确的握拍可使其与人的手有机地融为一体，选手可用这只“延长的手”随心所欲地迎击不同方向、不同速度的来球达到手与球拍Z间完美的结合。羽毛球的握拍分为正手握拍和反手握拍。但对于一名高水平的选手来说，握拍又不是一成不变的。在实战小为了更好地控制球的落点，应视具体情况，因时、因地细微地调整握拍,但所有这些调整都是建立在正、反手两种基本握拍技术的基础上的。一、握拍法..要点..A.从初学开始就要牢记基本要领。・・B.击球点不准，就会影响到球的击出方向。・・C・学打羽毛球，首先要掌握握拍的方法。••羽毛球的拍柄

2、呈八角形。握拍的位置越靠上，打球时就越感到不方便，因此，应尽量靠后握拍。握拍的方法有以下两种：（一）、东方式握拍法：东方式握拍法是握拍时拍而与地而垂直。其方式与手握菜刀相似。这种握拍法是一种能够对付任何方向来球的通用型握法。东方式握拍法的特点是：有利于手腕用力，适合强攻，挥拍范帀大，如果使用拍而的手法熟练的话，可方便地利用球拍的正反两面。对于初学者来说，这种握拍法在打侧身球时比较容易，但对高球和低手球时则不是太灵活。因此，开始时述是先练习徒手的挥拍，然后从练习打慢球逐渐进人打快球比较好。在用东方式握拍法打球时，为了更好地将力量运用到球拍上，以及充分利用手腕的力量，手腕要

3、弯向拇指-侧，使球拍靠近自己的身体。各个手指力量的分配，要以拇指、食指和小指握住拍柄，小指则要紧贴住拍柄。握拍时不要过于用力，但也不能不用力，否则挥拍时球拍会飞出手。这与用手握生鸡蛋的感觉很相近。随着技术的提高，只在击球的瞬间用力就可以了。（二）、西方方式握拍法这种握拍法实际上就是将球拍平放在地面上，然后从上面握起的握拍方法。西方式握拍法对于初学者来说比较好掌握。看上去，用西方式握拍法打球,好像很轻松顺手，特别是打正面的来球和头顶上的球更合适些，但是，在打侧身球和高球时则不太有利。原因是用西方式握拍法不太容易止确地击到球，而且也不容易利用手腕的力量进行强打。二、正手握拍

4、技术（以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例，左手持拍者则反之）一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都叫正手握拍法。正手握拍技术动作要领是：先用左手握住球拍的屮部，使拍框与地而垂直。张开右手,使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽而上，其余的三指自然握住拍柄。拍柄与掌心不耍握紧，应留有空隙。握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。三、反手握拍技术一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍法。反手握拍技术的动作要领是：在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一•斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱Z间的小窄

5、而上，食指稍向下靠。击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙（图3-1-3）o*常见的握拍错谋..1、握拍方法不固定。・.2、如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。・・3、食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。*学习步骤1、让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的技术动作耍领，用肉眼观察由握拍手独立调整完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。2、通过反复练习，逐渐过渡到不用肉眼观察，全凭手上的感觉便可完成正确握拍。3、在实战中，视来球的齐种不同角度和方向，握拍手可自如地选择正手或反手握拍法击球，握拍力度应适宜。第二节、发

6、球技术在羽毛球比赛小，任何一个球的竞技都始于发球，发球质量高，可有效地陷对手于被动，为得分创造条件，甚至可直接得分。就发球的姿势而言：有正手发球、反手发球之分。人们可视自己的习惯或战术的需要来选用正手或反手发球。一般情况下，单打屮多采用正手发球（腕关节内旋运动），而在双打、混合双打屮常用反手发球（腕关节外旋运动）。就球飞行的角度和距离而言：可将其分为后场高远球、后场平高球、后场平射球和网前小球四种。无论用何种方式发球,在把握好发球时机的同时，还要注意发球动作的隐蔽性、突变性、落点多样性等特点要点：身体重心的移动、手臂的挥动和手腕的鞭击这几个动作的力量要协调,使得整个动作

7、连贯协调，把身体各部分的力量通过球拍作用到球上。一、正手发球技术正手发球是在身体的右侧采用正拍面击球的一种发球方式，在实战屮被广泛采用。正手发球可根据不同的战术需要发出不同的球，如后场高远球、后场平高球、后场平射球和网前小球等不同弧度的球。（一）、正手发后场高远球正手发后场高远球是用正手握拍法，以正拍面将球击得又高又远，球飞行到对方的端线上空后突然改变其方向，呈垂直了落至端线（底线）附近的一•种发球，由于球处于对方端线，可有效地调动对方并削弱其进攻的威力。在单打屮这种发球被普遍采用。正手发后场高远球的技术动作要领：1、准备姿势：发球站位视