《解压与情绪管理》课件

《《解压与情绪管理》课件》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、心智管理技术培训课件——解压与情绪管理培训讲师：凌坤桢人力资源部整理1《解压与情绪管理》第一天课程09：30～12：30放松与抒压技术（心理暗示与程序修正）13：00～15：00放松与情绪管理（正负情绪的管理与冥想）15：00～18：30时间线（个人时间线）第二天课程09：30～10：30个人时间线心得分享10：00～12：00放松与情绪管理（互动与接触彼此的游戏）13：00～14：00时间线（世纪时间线、人生时间线）14：00～15：00放松与抒压（立定目标、排除干扰）2《解压与情绪管理》什么是神经语言程序学(NLP)？通过

2、身心语言程序学的概念，使我们思维上及行为上的习惯，就如同电脑中的程式，可以透过「更新软件」而改变。其基本精神是『地图』与『沟通』——我们每个人都有一套独特的知觉和思维模式（世界观），并透过对内传递（策略与观点）及对外传递（沟通与表达），而形成特定的行为模式（程序）。NLP是头脑的使用手册！N、L、P的简单定义如下：N：神经：我们的经验是透过五种感官的神经系统来接收及处理的。L：语言：神经的表象系统是被语言和非口语的沟通系统来编码、排序和赋予意义的。P：程序：组织我们的沟通和神经系统以达成特定目标和结果的能力。NLP3NLPNL

3、P关键词：沟通地图——了解每个人如何学习与思考。路径——透过路径的重组，改变我们固有的程序语言结构。4积极投入，认真聆听《解压与情绪管理》游戏一：转腰练习伙伴间相互交流有何体会？（第二次转向的地点真的比第一次更远了吗？）游戏二：手指变长/变短伙伴间相互交流有何体会？（原本较短的一只手，在心理暗示后真的变长吗？）5心理暗示与程序修正老师解释：每个人都有一套独特的知觉和思维模式（世界观），并透过对内传递（策略与观点）及对外传递（沟通与表达），而形成特定的行为模式（程序）NLP的一个基本假设是一切都是我们心理的地图心里头改变了画面、

4、改变了结构，管理心智状态心智科学——内在地图（程序、语法、结构），地图：起点——终点，形成路径6老师引导：（负情绪）5分50秒1、第一步：那个人的样子、语言、表情——他的影像是怎样的，是黑白和彩色、平面和立体，三维的，静态，动态——他的方位、大小。2、第二步：将这个人的影像，调整他的远近、大小、黑白和彩色、平面和立体——推远和拉近，拉远消失的想象，烦恼的东西隔远，放小，消失——加框，加个新的框架——框上加个鱼杆，将框拉步——改变内容和意义。正负情绪的管理与冥想现在-困难-更大目标vision心理头改变了画面、改变了结构，管理心

5、智状态情绪管理——改变情绪（心智改变的窍门和路径）“想象以前某一个你不喜欢的人”7老师引导：（正情绪）引导方式如“负情绪”。重点：将占据你心里的人进行弱化（负面影像）或增强（正面影像）。正负情绪的管理与冥想情绪管理——改变情绪（心智改变的窍门和路径）“想象以前某一个你喜欢的人”8正负情绪的管理与冥想冥想——目标、导航老师引导：（用时13：13秒）冥想未来工作中的你，如何从现在一步步冥想未来工作中的自己。冥想通向未来的阶梯，开启未来的大门，通向未来的感受——感受公司、办公室、办公室里的物件及材质、空气、味道——推开门看见自己的同

6、事、客户、构划未来的蓝图，未来蓝图的时间——再慢慢拉回到电影院，感受自己是在看一场电影，将你构建的这幅画面定格在这里，定格的心里。记住这幢大楼，以及你内心感受和波动，让他们自然的产生，带着你更多的梦想愿景，带给你成就感、兴奋、还有激情的地方。总结：1、想念头要停下来的时间，让舌头顶到上颚，让舌头变迟钝，让思绪清空；2、头往下，构建一个场景，进入一个大楼，开启的冥想导航。9午间冥想——记忆的冥想舌尖定上颚，放松，眼睛往上转到上面，眼球往上30度——想象楼梯往下走——感觉左手很沉重，回到草地、山坡，左手左肩膀——感觉右手很重，右肩

7、膀放松，进入建筑物，回到小学、初中、高中、大学时——想像那些让你感动记忆……放松与抒压技术10放松与抒压技术冥想——创造愿景（目标）重点：创造愿景，感受愿景达成的目标过程，以终为始。放松a简单放松b找一个正能量画面c强化画面d出来画面，看到电影倒带，修正行为e看到电影倒带，以终为始，心灵预演，心智就是练兵场幻想你想要的未来：感受身体在椅子上的重量，感受想睡又没有睡着的感觉，想到一个你喜欢的事情、地方、人、想要达成的目标，那会是什么样的场景——脑海中出现什么样的图像，画面可以像一个电影，在流动，想像你达成目标的心情——场景是彩色

8、，立体，三维，或是像电影一样是流动的——场景在你身体的方向，让这个地方彩色更艳明，画面更大，更靠近你，更立体，快要靠近你的身体——融进去，感受里的空气、质感、人、物体、触感，声音——如果是你要达成的目标，他是在空内还是在空外，享受这场景，感受你身体的温度——感受你自己所穿着的