心理卫生漫谈

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1、心理卫生漫谈北京大学精神卫生研究所康岚人类面对的挑战——心理卫生问题精神卫生问题已是全球性重大公共卫生问题和突出的社会问题WHO估计：全球有4亿神经精神疾病患者、100万人自杀/年、1000万人自杀未遂。美国抑郁症患病率17.1%我国精神疾病的患病率10%，约有1.3亿患者，每年有25万人自杀，精神疾病在疾病总负担中排名首位，占20%，有不同程度的心理卫生问题者约20—40%心理卫生——一个人人都要面对的问题寻求心理卫生——一种新的时尚心理美容文明的必然：生活水平、素质时代必须：变化加剧、竞争激烈、对情商的要求心理健康的基础——对人际人性的理解偏好正性刺激“拍马屁”现象、“闻过则喜”现象

2、人际不等式：赞扬者所付出的《被赞扬者所得到的积极取向：发现进步、闪光点作用:王大姐训夫记、解缙妙吟“钓鱼诗”两个原则：真诚、被在意思维和行为的目的指向自我利益相关时为自己考虑多一些：竞争提升、奖金、裁判对人际往来利益判断的失真：不等式：实际付出小于感觉付出实际得到大于感觉得到吃亏是福六尺巷嫉妒心：刘备幸灾乐祸性：传谣自我性寻求归宿性远离孤独、归宿于某个社会团体、拥有一定的社会人际网络（当你遇到困难时，你可以找的三个人？）自我力量的加强希望情感被共享：高兴、痛苦相伴性：流落荒岛、同病相怜情绪的人际转移性将自己的情绪转移给他人的特性（高兴、烦恼）镜子对负性情绪的转移予以理解：被伤害时（伤害别人的

3、人都是不幸的）、医患之间（设身处地）对正性情绪的转移予以利用他人尊重性显示欲：关注被冷落者、消除嫉妒心（回车巷）、调节他人行为（士为知己者死）面子对弱者、患者、下属、对手攀比性：比他人强（两个极端）人际的个别性个性上的独特性、情感上与归属性相对的独立性个性上的独特性：魅力所在能力所在学会与独特性相处情感上的独立：需要有属于自己的情感上的静土、有自己的隐私、独处的机会人际之间的距离感：距离产生美，过分的爱比过分的恨更令人难以承受心理健康的基础——对情性的理解情绪的必要性疼痛的意义情绪的意义是指向自我的：“为情所困”人生意义的情绪情感性喜悦——重复悲痛、恐惧——回避、痛定思痛、化悲痛为力量愤怒—

4、—克服焦虑——人无远虑，必有近忧情绪的两极性正性：喜、爱、满意、欣慰负性：悲痛、惊恐、焦虑、厌恶羞愧、愤怒两极性的相对性同一事物可以产生完全不同的情绪体验三个影响因素：1.认知方式：利弊相融、福祸相依、“塞翁失马”快乐取决于我们自己：半瓶酒、爱迪生引导患者对治疗的接纳2.心境3.预期两极性的矛盾性对同一事物可以产生两种完全不同的情绪体验，是心理病理的温床，与欲望的矛盾性有关美味——花钱欣赏电影——花时间上大学——玩游戏离婚——面子情绪的动力性情绪情感能给心理活动提供能量：对行为的驱动作用，极端会失控，学会相处（回避、过程性），层次越高越持久对感知的偏差作用（越害怕什么越容易感受到什么）：心理

5、的、躯体的（胃癌、疥疮、冠心病）情绪的发泄性能量的蓄积，劝哭情绪的表达：心理表达、躯体表达情绪的心理表达四个层面：向自我表达：第三只眼睛向他人表达：唠叨向环境表达升华的表达心理表达不良者躯体表达会加重——躯体化（腹泻）、非典型抑郁病理性的“情”压抑不敢说“不”忍为上，和为贵不敢说“爱”亲子、夫妻不敢说“痛”坚强、耻感疑病症、肿瘤患者情绪的过程性理解负性情绪过程性：焦虑、抑郁、失眠、愤怒时不要说理（争吵）停顿疗法（打孩子、摔东西）谢谢5+5104+6107+210数尺丝纶落水中，金钩抛去永无踪。凡鱼不敢朝天子，万岁君王只钓龙。一纸书来只为墙，让他三尺又何妨？长城万里今犹在，不见当年秦始皇。