春分节气的养生范文

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1、春分节气的养生范文　　春分养生小秘诀　　一、御寒　　春天宜晚睡早起到室外多活动舒展形体使一天精力更加充沛春天要特别注意御寒养阳敛阴根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点衣服不可顿减过早脱去冬衣极易受寒伤肺引发呼吸系统疾患根据“春捂秋冻”的原则一定要随气温的变化增减衣服以适应春季气候多变的规律　　二、调养精神　　春天阳光明媚风和日丽精神调摄应做到疏泄条达心胸开阔情绪乐观戒郁怒以养性假日去踏青问柳游山戏水陶冶性情会使气血调畅精神旺盛　　三、调节饮食　　春天新陈代谢旺盛饮食宜甘而温富含营养以健脾扶阳为食养原则忌过于酸涩宜

2、清淡可口忌油腻生冷尤不宜多进大辛大热之品如参、茸、附子、烈酒等以免助热生火春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等此外还应注意不可过早贪吃冷饮等食品以免伤胃损阳　　四、运动锻炼　　一年之计在于春春天是体质投资最佳季节春天空气清新这种环境最有利于吐故纳新充养脏腑春天多锻炼会增强免疫力与抗病能力一年之中少患流感等各种疾病且令人思维敏捷不易疲劳人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动如太极拳慢跑、放风筝、

3、春游踏青等　　五、预防春困　　春天风和日丽多人却感到困倦疲乏头昏欲睡早晨也不醒这种现象就是大家季说的“春困”春天犯困不是需要更多的睡眠而是因体内循环季节性差异春天气候转暖皮肤血管舒张循环系统功能增强皮肤末梢血液供应增多汗液分泌增加各器官负荷加重供应大脑的血液就相对减少大脑的氧气就会感到不足因而会感到困倦乏力　　那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠早卧早起克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动改善血液循环;三要适当增加营养研究证明缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因故宜多吃含维生素B族丰富的食

4、品吃饭不宜大饱;第四要保持室内空气流通少吸烟如不太冷适当减些衣服或用冷水洗脸都会使困意尽快消除　　六、保健防病　　春天温暖多风最适于细菌病毒等微生物繁殖传播易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病所以一定要讲卫生勤洗晒衣被除虫害开窗通风提高防御能力流行时少去公共场所避免传染;春天又是气候交替的过度季节着不重视保健或过食辛热助火之品再被时令之邪引发一些旧病宿疾即易复发如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等应特别注意从衣食住行各方面调摄预防　　原则一：起居有常　　

5、日常生活中应当起居有常劳逸结合使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整利用生机盎然的好时机多做户外活动放松身心　　原则二：中医保健　　传统中医理论认为春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾春季是肝病的高发季节养生重在养肝协调肝的阴阳平衡适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药有效预防疾病发生　　原则三：调理情绪　　此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期而气候的骤变会导致人体的平衡失调诱发高血压、心脏病及月经失调且易产生眩晕、失眠等症是疾病的多发时间所

6、以要避免情绪波动调理情绪颇为重要　　原则四：饮食调节　　1、注意食物的阴阳互补　　有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等疾病的人此时的饮食调养应根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食食物分寒、热、温、凉、平五种属性如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴配上蛋类等滋阴食材达到阴阳互补之目的　　2、多吃时令菜　　每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜得天地之精气营养价值高吃有养阳功效的韭菜可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗

7、、莴苣等食材有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果则能润肺生津滋补养肝　　相关文章：　　1.春分养生　　2.xx年春分养生　　3.xx年春分时节如何养生保健　　4.春分养生之道　　5.春分养生关键　　6.春分养生秘诀　　7.春分养生误区　　8.春分节气适合吃什么　　9.春分养生水果　　10.春分养生吃什么好