[精品]浅谈女性经期保健的常识

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1、浅谈女性经期保健的常识浅谈女性经期保健的常识【摘要】本文简要论述了月经期生理机制，以及女性经期的保健常识。【关键词】女性经期保健【中图分类号1R711.5【文献标识码】B【文章编号】1004-4949（2014）08-0583-02—女性月经期生理女性从青春期开始，子宫内膜发生周期性脱落,伴有阴道流血称月经，月经的周期性变化称为月经周期。从10-16岁月经初潮到45-50岁绝经。月经会伴随女性一生相当长的时间。月经是由下丘脑、垂体、卵巢轴三者生殖激索之间的相互作用来调节的。下丘脑一垂体一卵巢轴是一个完整而协调的神经内分泌系统，它的每个环节均有其独特的神经内分泌功能，并且互

2、相调节、互相影响。它的主要生理功能是控制女性发育、正常月经和性功能，因此又称性腺轴。此外，它还参与机体内环境和物质代谢的调节。在月经周期中的月经期和增殖期，血中雌二醇和孕酮水平很低，从而对腺垂体和下丘脑的负反馈作用减弱或消除，导致下丘脑对促进性腺激索的分泌增加，继而导致腺垂体分泌的卵泡雌激索和黄体生成索增多,因而使卵泡发育，雌激素分泌逐渐增多。此时，雌激素又刺激子宫内膜进入增殖期。黄体生成索使孕激索分泌增多，导致排卵。此期屮雌激素与孕激素水平均升高。这对下丘脑和腺垂体可产生负反馈抑制加强，因而使排卵刺激素和黄体生成素水平下降，导致黄体退化,进而雌激索和孕激素水平降低。子宫

3、内膜失去这二种激索的支持而剥落、出血，即发生月经。此时，雌激素和孕激索的减少，又开始了下一个月经周期。二女性月经期保健常识女性在经期抵抗力会下降，此时身体特别容易受到各类病菌的侵袭而引发一系列疾病,所以女人在经期的保健显得特别重要。（一）清洗外阴正确的方法：每天清洗时先将专用洗盆清洗干净，后放冷水半盆，将擦洗毛巾一起放入盆中，煮沸5-10分钟，待水冷至不烫手是，洗涤外阴，这样等丁用灭菌的水和毛巾淸洗外阴，可避免感染，起到保护阴道自洁作用。（二）注意调节情绪，劳逸结合1•耍正确认识妇女这一生理过程，学会情绪上自我调节。不妨干些自己乐意做的事，听听咅乐、和朋友聊天、逗孩子玩耍

4、、和爱人一起散步等。家人和丈夫也要充分理解，给予更多的体贴和关怀。2•当突然发生意外事件，如亲人患病、死匸等，会使月经发生紊乱。这吋不要惶恐不安，随着突发事件的过去，不良的抑制作用即会消失；随着情绪的稳定，月经也将随Z恢复正常。3•如急需解除症状和烦恼，可服些镇静、止痛剂或疏肝理气的中药。一般情况不需要用激素类药物治疗，使用激素应由医生处方。（三）进行合理饮食1.月经來潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋口食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。2•月经期间应适当注意饮食营养，多吃含蛋口质丰富的食物，如蛋类、乳类、肉

5、类、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，以补充失血。少吃盐或糖，可减少组织内液体的潴留。3•避免吃太热、太凉的食物，避免食用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，饮食应定时定量，可避免血糖忽高忽低，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。（四）避免房事1.女性月经來潮，子宫内膜出血，一部分了宫内膜破裂脱落，有些血管也开发暴露，此时性交，局部受到刺激后会增加月经量，或者还会延长行经的H子，加重月经期的不适症状。2.此时过性牛活很容易引起细菌感染。月经期了宫内膜脱落形成创面，而且了宫口也呈微张状态。再者由于经血的排出，阴道内的酸性环境被冲淡，阴道的自洁能力减弱。此吋性交,男性生殖器会把细菌带入

6、，感染了宫内膜导致盆腔炎症，给女方带来痛苦。有些女性月经净后几天乂会出现回潮，遇到这种情况更要加倍注意，避免性交污染。此外，还应注意，月经期即使使用避孕套也不能进行性交，因为避孕套只能阻止精了进入阴道，但不能防止把细菌带入阴道，所以，这样做也是有害的。易造成各种炎症。如子宫内膜炎、输卵管炎、甚至盆腔炎。3•经期同房时部分精子及精液的其它成分有可能经小血管裂口进入女性的血液循环，刺激免疫系统而形成抗精子抗体，引起免疫性不孕症。（五）不能乱用纱物月经期是女性的…个特殊时期，在月经期，女性的身体状况和抵抗力都会有所下降，在临床上，很多疾病的检查和治疗都要避开月经期,尤其是用药的

7、吋候。三女性月经期生理秘密1.食欲下降美国夫茨大学的研究显示，女性在月经期这周的十五摄取量会比平时少12%,但少数人会相反，食欲大增。2•口齿不利刀经期间，由于黄体酮的影响，女性可能会口齿不流利，思路也会变得不连贯，这是止常现象。3.便秘、腹胀不少女性还会出现便秘、腹胀等，此时要多喝水、多摄入粗纤维食物，以保持正常排便。4.情绪传染月经导致的情绪不稳定也会传染。男性在妻子來月经的那儿天，也会变得脾气暴躁。有学者认为，这是由于女性吋高吋低的雌激素水平，让男性的激素分泌液出现了“过山车”般的起伏。5.一起生活工作的女性经期变得靠近