情绪 - PowerPoint 演示文稿

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1、大家好游戏集体按摩操大家共同朝向同一个方向，为自己前面的一位同学按摩，让同学放松看谁做得好情绪ABC情境故事：1、荒岛上的鞋子推销员2、玫瑰花3、半杯水讨论：为何对同一件事，不同的人会产生截然不同的情绪？ABC理论：情绪结果（emotionalConsequence；C）事件（Activatingevent；A）想法（Beliefsystem；B）我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想

2、法，而不同的想法则引起不同的情绪。练习：请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。事件：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联络。想法1：情绪1：行为1：想法2：情绪2：行为2：想法3：情绪3：行为3：想法4情绪4：行为4：想法1：这个人一点都不讲信用情绪1：讨厌、生气行为1：不理他想法2：他根本不当我是朋友情绪2：气愤行为2：不理他想法3：他可能突然有急事来不及通知我情绪3：谅解行为3：不受影响，继续做自己的事想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧情绪4：担心行为4：马上想办

3、法联系他可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。情绪A-B-C发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的情绪反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。ABC理论应用：烦恼箱写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B）、情绪或所导致的行为结果（C）。请几位同学抽取纸条，并利用情绪ABC理论给以解决，与大家分享。情绪其实操控在我们自己手中，记住“换个想法，快乐自然来”。GOOD—BYE