浅谈高三体育考生的后期训练与管理

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1、'浅镁爲三俸育考或的后期刑体鸟管理实验学校高三体考生参加高校招生体考迫在眉睫，如何加强后期训练与管理，让学生在测试中发挥潜力、考出实力、创造佳绩？根据多年来培训体考生的体会和经验，我认为必须以“科学、务实”的精神认真做好“树信心、调状态、强心理、凝团队”等工作。关键词：体育生高考后期训练管理一、明确冃标，鼓舞信心理想是行动的指南针，将理想化为具体可感的目标，则会激励学生的内在原动力，使他们学习有劲头，训练有韧性，以下几种方式作用直接、效果明显。一是现实目标激励。根据每位体考生平时的训练成绩，帮助

2、他们确立为之奋斗的大学，用指日可待而绚丽多彩的大学生活吸引他们，激励他们，促使他们在后期训练屮岀大力、考高分、上名校。二是对比分析鼓劲。可以用往届生的事例，进行对比性分析，让学牛在分析中增强信心；也可以细致分析学&平时阶段性检测的数据，对比高考中考试的相关数据，让学生感受训练带来的每一次变化和进步，让学生在对比中信心百倍。笔者近年所带体育考生，以03年为例，专业成绩均在92分以上；04年，全队专业成绩平均达87.5分，远远超过本科线，绝大多数考上重庆大学，重庆师范大学,四川师范大学，成都体育学院

3、等理想的高等院校，用往届生的成功的事实，教育学生明确道路虽然曲折，前途一定是光明的，利用榜样的力量，激励学生树立“必胜”的信心。三是巧用心理暗示。给予积极的心理暗示，是引导学生树立信心的有效办法。可以在观众较多、场面较大的情况下，让学生大声叫喊:“我最行！”、“我最棒！”、“我是第一”，在学生顺利完成一个训练科目时，对他说：“你很优秀”、“你真行”，等等，从多个场合，多个侧面树立学生自信心。二、把握“量”、“度”，调整出状态考生考前和考时的状态如何，直接关系到最后的考试成绩。为消除怯场心理，帮助

4、考生顺利度过考前常有的休能低谷期和情绪低潮期，充分发挥潜能，运动量和运动强度的把握至关重要。必须科学、有序地对考生予以训练和引导，努力使学生进入最佳状态。调节要点如下：1.考前一个月逐渐加大强度,接近比赛强度•重视训练后的积极放松，提高肌体抗乳酸能力和体能疲劳的恢复能力.2.提前10天到达考场，适应场地环境。这十天作如下调整：前三天进行一轮最大强度和中等运动量的训练，须严防运动损伤。屮间四天逐渐减少强度和运动量，增加球类运动和游戏活动。最后三天只是适当体会技术要领，身心放松。3.改善饮食结构，加

5、强营养，消除疲劳，积蓄能量.在后期饮食中要注意充分的补充糖，让糖元贮备达到最高量•同时还要充分补充无机盐，不要过分补充蛋白质及脂肪等酸性食物，以免体液偏酸对运动不利.多吃蔬菜水果.三、强化适应，积极备战赛出实力，赛岀水平，赛岀潜力，是每个考生梦寐以求的事情。实现这些冃标，需要教练和考生积极备战，强化适应，从环节上和细节上全盘认真考虑，不放过一个细节，不产生一点纽:漏。另外，考前或平时训练时，认真组织学生进行模拟测试和适应性测试，对于积累比赛经验，总结经验教训大有裨益。考生和教练均应在考前整理测试

6、的经验教训，有针对性地强化和改进。平时的每一次测评、考前的对抗性比赛和适应性检测都要按照正式考试的程序和要求來进行，这些都是引导学生积累考试经验，提高应试能力的好机会.其次加强对学生情绪的自我控制与释放的引导，指导他们对体能进行合理分配，强化他们对比赛、考试规则的理解及合理应用，都显得十分重要。四、凝聚团队，形成合力一个富有凝聚力的团队，就是一个富有战斗力的堡垒。这将为团队成员个体水平的发挥提供了一个积极和谐的环境。为此，应从“统一、协调”等方面去建设团队。统一,就是统一着装，统一食宿，统一训练

7、要求,统一技术规范•使团队统一指挥，统一行动，形成统一风格，使考生不受其它技术和环境的干扰。协调，就是师生同心，同学互助。教练员能以自身的魅力和权威,指导学生不折不扣地完成规定动作和技术指标；学生能准确地领会教练员的意图，体会教练员的要求，完成教练员的部署。同吋，能做到相互鼓励，相互支持。在考场上队员能够按照平时训练的比赛步骤稳定发挥。关键时刻，能够理会和执行场外教练哪怕小到一个手势的指挥；培养好队长，帮助教练管理好队伍，在考场上发挥组织能力，执行教练意图，凝聚全队力量，处理突发事件，帮助指导每

8、一位队员顺利应考。每一个考试项目前，大家和拥在一起，高呼口号相互鼓劲；一人上场，同队高喊：“雄起！”、“加油！”，这样的团队氛围肯定对考生轻松应考正常发挥有激发作用！后期管理与训练的难度在于把握分寸，这也对教练员能力水平及人格魅力提出了较高要求。教练员必须言传身教，加强自身修养.真诚关心学生，从学习、生活、情绪、训练等诸多方面了解学生，关怀学生、爱护学生，和他们多交谈、多分析、多帮助，让师生之间更添信任。同时，要旗帜鲜明地倡导体育精神，树立正气，规范行为，表现出体育人应有的良好素质。参考文献：1