日常护眼常识大全

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1、日常护眼常识大全　　　　引导语：人对外界事物的感觉、感知大约80%以上是通过眼睛来获得的因此如果双眼视力丧失它对人的生命质量他对外界的感知、他的学习等等造成的损失是不可低估的以下是百分网小编分享给大家的日常护眼常识大全欢迎阅读　　　　日常如何保护眼睛　　　　1、惜目　　　　用眼不要过度无论男女老少都要注意节约用眼一般40~60分钟左右即休息5~10分钟　　　　2、熨目　　　　每天晨起或睡前取坐或立式闭目同时双手掌快速摩擦揉搓约半分钟便会感到发热发烫随即迅速将双手掌按抚于双眼上待热感不明显时再如法重试一次每日如此循

2、环14次此法有通经活络改善血液循环的作用　　　　3、运目　　　　自然站于窗前2~3米外双眼依次注视4窗角顺时针方向逆时针方向反复交替共反复7~14次此法可以舒筋活络、改善视力　　　　4、浴目　　　　以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼每天1~2次每次15~20分钟还可用中药浴即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水趁热先以蒸气熏眼待水温后再以药水洗浴双眼久之可清热、消炎、明目　　　　5、养目　　　　平时要注意饮食的选择和搭配如粗细粮搭配、荤素菜搭配等另外要多吃蔬菜、水果注意维生素和微量元素的补充适当吃些海带、胡萝卜、芹

3、菜、动物肝脏等　　　　6、摩目　　　　闭目以双手的中、食二指分别按压双眼球适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)可略带旋转动作此法对老年人特别是青光眼患者最为适用但患眼病或做过眼部手术的人一定要在医生指导下进行切不可用力过猛　　　　7、极目　　　　晨起选择空旷、空气清新的场所进行身体自然直立两目先平视远处一个目标如树梢、塔尖或山峰等此时尽量放松眼睛坚持1~2分钟后逐渐将视线移近直到眼前1尺左右注视约1分钟然后将视线由近而远移到原来的目标上　　　　8、护目　　　　不要久处强烈的阳光或灯光下更不要在强光下读书看报、电

4、视的光度也不要太强如果夏日出游要戴适合的太阳镜另外各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等　　　　吃什么对眼睛好　　　　1、这一类的代表有海带、紫菜、海参动物的皮肤、骨髓等等含有胶原弹性物质的食品因为食物中的胶原物质有一种黏附作用它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能　　　　2、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等富含抗氧化活性物质的十字花科蔬菜不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴而且还具有防辐射损伤的功能新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——

5、碱性成分可使血液呈碱性溶解沉淀于细胞内的毒素使之随尿液排泄掉　　　　3、猪血、黑木耳等等富含排毒功能的食物猪血的血浆蛋白丰富血浆蛋白经消化酶分解后可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应变成难以溶解的新物质沉淀下来然后排出体外黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质使这些有害纤维在体内难以立足这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外不给辐射物质留下丝毫立足空间　　　　4、针对长时间面对电脑工作的都市白领、学生等人应多吃明目类的食物计算机对视力危害很大经常操作计算机的人应多吃些明目食品如枸杞、菊花

6、、决明子常喝菊花茶也能收到清心明目的效果枸杞清肝明目对保护视力也有很大好处　　　　5、必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给仅增加其中任何1种维生素都不能得到预期的营养效果矿物质的营养平衡问题尤为重要体内钾、钠、钙、镁等离子浓度须合适否则不能维持水与电解质平衡轻者损害健康、重者甚至危及生命