4种简单易学的减肥舞蹈

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1、4种简单易学的减肥舞蹈　　　　运动减肥很多MM都会说到健身房里锻炼长期简单枯燥的面对着健身器材难免感觉有点无聊其实可以换种方式通过跳舞减肥那么跳什么舞蹈可以最快减肥呢下面就推荐几款简单瘦身舞踢走肥胖体质　　　　肚皮舞　　　　肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法而且在近年来也是减肥的新热点动作简单易学不用担心对身体会造成什么伤害而且完全不受年龄和体型的限制是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法它除了瘦腰腹之外还能有效地收紧全身线条让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉线条更加优美　　　　爵士舞　　　　爵士舞是有氧运动的一种每个星期跳35次爵士舞每次跳

2、3050分钟的样子就能塑造出魔鬼身材爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧要表达的是火辣辣的风情送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动无一不透露着女人的妩媚与新感跳爵士舞不仅可以锻炼身体减肥塑身还可以使女性愈发时尚妩媚大大增强个人社交魅力　　　　踢踏舞　　　　踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体它几乎都是通过脚部来运动跟着音乐的节奏来行动听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量使非常有效的健身减肥的舞蹈之一　　　　芭蕾舞　　　　芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈不仅能减肥瘦身还

3、能塑造完美体态它能使女性增添魅力和气质长期练习能增加女性内涵提升气质芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦　　　　四个小动作让你身体更健康　　　　减肥舞蹈第一节　　　　采取跪坐的姿势两手五指撑地臀部上翘腰部呈S形脖子不要弯曲抬头平视前方保持十几秒钟　　　　锻炼部位：　　　　对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助　　　　减肥舞蹈第二节　　　　这个动作是非常不错的可以锻炼我们的身体让你拥有一个健康的好身体　　　　这种减肥的方法

4、是非常不错的可以有效的减掉腿部的赘肉让我们一起来学习这个动作吧　　　　双腿前伸两手撑地右腿慢慢抬起注意上身保持笔直的姿态双眼向前平视然后右腿由上向右侧下压脚掌由向下翻转成向左整个过程要慢保持十几秒钟然后换左腿　　　　锻炼部位：　　　　对粗胖的树干腿腿形不好的萝卜腿赘肉太多的膝盖都有纠正的效果　　　　减肥舞蹈第三节　　　　跳减肥舞可以让你拥有一个美白的肌肤同时让你更加年轻态让你更要活力　　　　站立双臂自然下垂左腿抬起大腿和地面保持平行即可整个过程要慢保持十几秒钟然后换右腿　　　　这个动作是比较简单的所以我们可以很好的坚持下来对我们的减掉肚

5、子上的赘肉是非常有帮助的　　　　锻炼部位：　　　　锻炼下腹部的小肚腩对腿部的雕塑效果也很明显　　　　减肥舞蹈第四节　　　　站立双臂向前方平伸眼睛平视双脚脚尖向上抬尽量保持平衡腰部用力臀部上翘腰臀部保持S形整个过程要慢保持十几秒钟重复5次　　　　锻炼部位：　　　　对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显