如何学习跆拳道学习跆拳道的方法

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1、如何学习跆拳道学习跆拳道的方法　　　　如何学习跆拳道跆拳道是近年来兴起的运动项目学习跆拳道的好处多多那你知道如何学习跆拳道下面由小编告诉你！　　　　一、如何学习跆拳道　　　　1、跆拳道最注重的就是腿法所以如果想使自己的腿法更加灵活动作更加协调平衡柔韧练习必不可少所以跆拳道有效法则第一步便是压腿俗称压筋这是训练腿部柔韧度的压腿的时候可能会有些疼痛感但是跆拳道精神便是克己忍耐如果这点都做不到那何谈练好跆拳道　　　　2、其次要训练的便是跆拳道腿法的规范度也就是基本腿法的规范度常见的基本腿法有弹踢横踢下劈侧踢后踢等这些基本腿法在练习的时候不能注重数量而要注重质量练习的慢一点没关系但

2、是一定要有规范度最好对着镜子自己练习基本腿法是练习是其次而做好动作是关键当然基本腿法的练习可以复制脚靶来完成　　　　3、然后就是要练习跆拳道腿法的击打速度了所谓行如风很多练了十年以上的跆拳道运动员都是无影脚速度也一定程度上决定了力量所以对于跆拳道腿法的速度练习是重中之重的可以以快速高抬膝作为训练项目之一也可以绑着沙绑腿进行辅助练习　　　　4、最后就是跆拳道腿法的技巧性跆拳道腿法变化莫测以七种基本腿法作为支撑进而利用腾空等高难度动作表现出了跆拳道特技所以在练好了以上方法的同时要注重跆拳道腿法的技巧性和多变性不要墨守成规要灵活变通进行腿法的各种组合这样才能真正成为一名跆拳道高手

3、　　　　二、学习跆拳道的好处　　　　1、青少年儿童练习跆拳道的好处　　　　a、有利于发达有力的肌肉　　　　b、培养活动力培养应付任何难关的能力　　　　c、培养方向转换的能力　　　　d、培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力　　　　e、使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性　　　　f、发达末梢神经和视觉　　　　g、培养集中力取消杂念　　　　h、学会移动身体的方法和技术　　　　2、女孩练习跆拳道的好处　　　　a、改变形体塑身减肥或强健身体达到匀称、健美的体形标准；b、增强女子体质提高心血管机能水平；c、磨练意志提高女子特有的高雅、脱俗气质；　　　　d、提高防身自

4、卫能力增加自信心应付复杂的社会环境；e、培养勤奋好学独立自强坚韧不拨的优秀品质；f、减轻生活与工作压力宣泄情绪调节心理平衡保持良好心态面对生活和工作；g、把TKD作为一门才艺通过表演展现自我风采；h、通过TKD礼仪规范学习与精神的修炼达到以礼待人提高道德修养水平具备平和心态与无畏精神去面对生活的无奈与困惑最终达到以拳载道完善人格　　　　下面以为跆拳道学者的口述　　　　张小姐平常就好动一天不流汗就会感到浑身不对劲她擅长的运动项目更是花样迭出有些甚至是无论如何也无法和她娇小的身材联系在一起的　　　　1.快乐慢跑：她喜欢慢跑因为慢跑是维持体能的最好方式同时也能有效地松弛紧绷的神经

5、慢跑还能强健肌肉提高肺活量大量排汗又能清除积蓄在体内的垃圾对皮肤也很有帮助　　　　2.黑带高手：当初是因为兴趣才开始练跆拳道的现在已经是黑带二段了练习跆拳道让她体力充沛身材苗条！　　　　3.耐力呼拉圈：呼拉圈的塑身效果很不错摇呼拉圈需要腰、臀扭动有力量平衡方面有技巧张小姐的经验是一边看电视一边摇每次运动35个小时也不觉得累　　　　三、学习跆拳道注意事项　　　　1、行礼：　　　　并步直体站立上体前屈30度头部前屈45度鞠躬行礼礼毕上体还原成立正姿势其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势　　　　2、行为规范：　　　　跆拳道以礼始以

6、礼终练习跆拳道应注意自身行为举止不应穿过份不整的衣装进馆或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为不应拿各种器具以及道服进行玩耍道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面进出道馆时在馆门口处应向道馆（国、道旗）行礼　　　　3、训练发声：　　　　跆拳道的训练过程中发声可以激励精神提高训练效果同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗在实战中的发声可以提高个人自信同时起到震慑对手的作用白带新生初学时可能会感到不习惯但应该让自己养成良好的发声习惯以提高训练效果　　　　4、训练前对国旗敬礼：　　　　参加训练一开始时的国旗道旗礼是一个重要环节不应故意迟到这是一种极不礼貌的行为如有特殊情况迟到准备进

7、队参加训练时跑步至教练身边或能看到的地方鞠躬行礼以示歉意经教练同意后进队参加训练；另外在训练中应将手机关闭或调至振动如遇特殊情况需要退出训练时应向教练举手示意经同意后再离开　　　　5、良好的心理素质：　　　　新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理参加训练因为你是新生技术上不如老生是再正常不过的事而且每一个老生都会经历你现在要走的过程才能成为老生所以不要因为自己什么都做不好而感到自悲相反要有良好的心态和意志去面对训练有些动作做起来不习惯或是觉得好笑是正常的这需要你认真面对6、训练后身体反应：　　　　通常上完第一次训练课以