上班族必须了解的职场健康小常识

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1、上班族必须了解的职场健康小常识　　　　对于上班族来说长时间坐在电脑前如果静止不动血液就会在深层静脉比如在腿部的血管里形成凝块如果这些凝块转移到肺部引起肺栓塞后果将是致命的　　　　一、避免肢体麻木　　　　最有效的办法就是运动有的朋友会问了在办公室运动呢?其实这里说的运动不是说像在健身房那样挥汗如雨的运动而是在办公区域做简易的动作　　　　例如每隔一段时间起身原地站一会儿或是起身给自己接一杯热水脚下轻轻的动动脚趾等　　　　二、防止焦躁的情绪　　　　在办公室工作的人长时间处在紧张的工作环境之下容易产生焦躁的情绪焦躁情绪的主要症状表现为：急躁易怒、疲劳、注意

2、力分散不能集中严重的还会引发头疼、胃疼、呼吸困难等现象　　　　焦躁情绪的产生跟工作以及个人周遭的事物有关外界对它的干扰最为严重如果心理治疗法不起作用的话那么就要通过医疗药物来控制了　　　　三、注意空气的流通　　　　现在大多数的办公族都是在写字楼中然而很多写字楼的窗户都是大大的落地窗室内中央空调的开放使我们减少了窗户的开放次数　　　　长期如此会导致空气不流通从而引发头疼、喉咙发炎、干咳皮肤干痒鼻子对气味也会敏感为了改善这种状况一定要请公司定期维修中央空调系统包括清洁或更换过滤器多开窗多通风禁止人们在办公楼内及周围吸烟　　　　四、注意眼部的放松　　　　

3、对于上班族来说电脑是必不可少的做事工具整天看着它也是习以为常的事情殊不知如果你整天盯着电脑看而不休息那么眼部就会出现发红、肿痛、干涩并伴有轻微的灼烧感视力模糊、聚焦困难头痛或是脖颈疼痛等现象75%的电脑使用者都有类似的症状　　　　使用电脑时应将屏幕放在距自己至少60厘米远的距离视线平视高度15厘米以下的位置另外一定要每20—30分钟眼睛向远处望一望让自己的眼睛放松一下　　　　五、谨防听力的损害　　　　现在的年轻人似乎越来越离不开音乐了无论是在公交车、地铁、或是街头我们随时都会看到好多戴着耳机的年轻人他们随时随地、随心所欲地享受着音乐带来的快乐　　　

4、　但是我们是否知道mp3、mp4等随身携带的播放器它们的出现使我们享受音乐快乐的同时耳朵遭受到了史无前例的打击因长久地听mp3、mp4而患上耳聋和耳鸣的年轻人越来越多了　　　　有专家研究发现人们在用高分贝听音乐60分钟左右的时候听力会明显下降而调低音量、减少收听时间之后听力又会慢慢恢复所以小编在此建议大家在用耳机听音乐的时候一定不要把音量开到最大收听的时间也要尽量控制以降低对耳膜的损害此外如果能收听外放的音乐尽量还是听外放的音乐为妙