《田径》实训指导书

《《田径》实训指导书》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、《跆拳道》普修实训指导书根据教学计划的要求，在《跆拳道》课程的教学过程中，必须结合本课程内容及特点,进行专项技能实训。为了使学生进一步明确实训的口的、任务和棊本要求，制定本指导书。实训内容一基木步法：一、实训目的通过实训课的学习和训练，使学生初步地掌握跆拳道运动的基本知识、技术和技能，为往后进一步训练打好基础。加大练习的密度和强度,培养学牛文明礼貌的情操以及勤学苦练、顽强拼搏的粕神和品质，并对学牛进行思想道德教育，具备的良好职业道德和职业习惯二、实训内容1、实战姿势（开势、闭势）2、基本步法（前进步、后退步、前冲步、前疾步、后疾步、前滑步、后滑

2、步、双飞步、旋风步、垫跳步）三、实训步骤1、原地模仿实战姿势（血对镜面）。2、教师逐一检查动作。3、原地模仿基本步法（面对镜面）。4、来回的步法练习。5、两人一组來冋步法练习。四、实训途径与方式1、讲解、示范：教师应严格讲解、讲解简明扼要，示范动作准确。2、学生练习：严格按教师的练习方法和要求进行认真练习。3、教师指导：教师应釆用演示、示范等方法和手段进行，以集体与个别相结合的原则进行。4、观看相关的教学、比赛录象，以及多媒体课件。五、实训耍求1、技术要求：全面掌握跆拳道基本动作的技法：2、基本步法的动作标准、步法连贯、动作轻松。实训内容二基本

3、腿法：一、实训目的通过实训课的学习和训练，使学生初步系统地掌握跆拳道运动基本腿法的技术和技能，加大练习的密度和强度的练习，有效的增强学牛各方面的身体素质，培养学牛文明礼貌的情操以及勤学苦练、顽强拼搏的精神和殆质，为学生今后的实战练习和训练打好扎实基础。二、实训内容1、基本腿法（前踢、推踢、下劈、前横踢、厉横踢、双飞踢、旋风踢、后旋）2、纟II合腿法（前横踢、后横踢、双飞踢三等）三、实训步骤1、两人一组辅助腿法练习；2、原地单个腿法练习（血对镜面腿法空击）；3、两人一组单个练习（拿双靶）；4、行径间来回单个腿法空击；5、两人一组行径间单个腿法来冋

4、（踢靶）；6、三人一组原地腿法练习7、组合腿法练习（两种腿法）；8、组合岖法练习（三种岖法）；四、实训途径与方式1、讲解、示范：教师应严格按讲解、讲解简明扼要，示范动作准确。2、学生练习：严格按教师的练习方法和要求进行认真练习。3、教师指导：教师应采用演示、示范等方法和手段进行，以集体与个别相结合的原则进行4、观看相关的教学、比赛录象，以及多媒体课件。五、实训要求1、腿法动作标准规范，身体协调，腿法有力度；2、组合腿法动作完整连贯，灵活运川；3、学牛具备较高的反应能力及佼高的专业技术水平。实训内容三品势一、实训目的通过实训课的学习和训练，使学生

5、系统地掌握跆拳道运动品势方面的基本知识、技术和技能，加大练习的密度和强度，增加更多的身体素质练习，有效的增强学牛各方血的身体素质，培养学生文明礼貌的情操以及勤学苦练、顽强拼搏的精神和品质，并对学生进行思想道德教育，具备的良好职业道德和职业习惯。强化1-3章的品势动作，具备鮫全血的专业技术水平。为学生今后能够胜任跆拳道品势的初级教学及表演等工作。二、实训内容跆拳道的品势（套路）（太极1—3章）三、实训步骤1、血对镜血单个动作练习。2、而对镜而连贯完整动作练习。3、分组练习。4、教师逐一检查学习情况。四、实训途径与方式1、讲解、示范：教师应严格按讲

6、解、讲解简明扼耍，示范动作准确。2、学牛练习：严格按教师的练习方法和耍求进行认真练习。3、教师指导：教师应采用演示、示范等方法和手段进行，以集体与个別相结合的原则进行4、观看相关的教学录象。五、实训要求1、品势动作标准、熟练。2、动作协调、连贯有力度；结合实际的运用，拿握更多的其他技能。实训内容四攻防技术一、实训目的通过实训课的学习和训练,使学牛初步地拿握跆拳道运动的攻防技术的基本知识、技术和技能，加大练习的密度和强度，针对性的多方ini技、战术练习，有效的增强学牛各方面的技能，培养学牛文明礼貌的情操以及勤学苦练、顽强拼搏的精神和品质，并对学牛

7、进行思想道德教育，具备的良好职业道德和职业习惯。具备较强的实战能力及较扁的专业技术水平。学生今后基木能够具备腔任跆拳道初级教学及训练，以便更好的为我国体育事业做贡献。二、实训内容1、进攻技术2、反击技术3、迎击技术三、实训步骤1、原地单个动作练习。2、两人一组原地单个动作配合练习（脚靶）。3、两人一组原地组合腿法配合练习。（脚靶一分钟）4、两人一组行进间来回组合腿法配合练习（脚靶）。四、实训途径与方式1、讲解、示范：教师应严格按讲解、讲解简明扼要，示范动作准确。2、学生模拟练习：两人一组练习反应，灵活应用各种腿法和组合腿法。3、教师指导：教师应

8、采用演示、示范等方法和手段进行，以集体与个别交换相结合的原则进行4、观看相关的教学、比赛录象，以及多媒体课件。五、实训要求1、结合基本的步法和腿法，运