《CUBA体能训练资料》PPT课件

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1、体能训练在篮练中的重要性和方法介绍黄志基运动表现及预防受伤硕士物理治疗学士香港注册物理治疗师美国体能协会注册体能专家(CSCS)美国运动医学学会注册运动表现专家(PES)香港理工大学(医疗及社会科学院)北京02/07什么是体能是运动员机体的运动能力是运动员竞技能力的基础体能训练与技术训练,战术训练,心理训练一块构成一个完整的训练系统体能训练的重要性提高运动员的体能、改变身体形态以适应篮球运动的专项需要；一般体能促进：1)专项体能水平2)提升防伤3)治伤能力康复体能训练帮助运动员：1)恢复健康2)治疗伤病3)防止伤病复发4)提升体能以适应专项训练的需

2、要一般体能分类体能三大要素：１）身体形态和体态２）身体机能水平３）运动素质水平运动需求分析体能的组成部份动用的能量系统参与的肌肉群肌肉的运动方式运动负荷的形式常发生的受伤部位肌肉力量体能训练基础提高专项能力防治受伤敏捷加速、减速、改变方向及再加速能力，同时要保持身体平衡及以最快速度完成。(CostelloandKeris1993)速度加速能力最高速度步幅步频弹跳垂直跳连跳单腿跳向前跳向后跳横向跳快速起动(反应)大脑受某一刺激并作出反应，将反馈信息传递到肌肉并产生肌肉收缩的过程躯干力量及稳定连接上半身及下半身力量当手脚活动时身躯保持不动改善运动表现预

3、防受伤平衡控制身体位置在固定或移动时的能力预防受伤总结体能训练是竞技体育的一门专科体能是提高运动水平的基础良好的体能是防伤的可靠保证体能是一个综合素质，必须因人而异,结合专项特点选用最有效的体能训练方法体能训练也讲技术,它是防伤和提高训练效果电邮：alvinwong_pt@hotmail.com参考文献BrownL.E.,FerrignoV.A.:Trainingforspeed,agilityandquickness:HumanKinetics,2006.BaechleT.R.,EarleR.W.:Essentialsofstrengthtrai

4、ningandconditioning:HumanKinetics,2000.ChuD.A.:Jumpingintoplyometrics.Champaign:HumanKinetics,1998.NASMPerformanceEnhancementSpecialistonlinemanual陈方灿博士:2006国家体育总局体能康复培训班讲义