阳光体育大联赛 - 上海桃浦中学16届和谐校

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1、上海桃浦中学16届和谐校园材料校园环境优化平安健康达标Ⅴ-17健康校园三级指标：（58）体育场馆设施完善，管理制度规范。体育课程设置符合国家和上海市的有关规定，达到国家学生体质健康标准。积极开展“阳光体育活动”、“三课两操两活动”等，保障中小学生每天活动1小时。（材料1：阳光体育大联赛）2012年材料目录1、2011年桃浦中学参加区阳光体育参赛表2、2011年桃浦中学阳光体育动员稿件3、2011年桃浦中学阳光体育获奖情况4、2011年桃浦中学校园田径运动会5、2011年桃浦中学体教结合工作自评报告2011阳光体育参赛汇总表参赛时间参赛项目参赛学生5月7日——5月28日篮球孙学铭施东东杨

2、亮亮郁世慧赵逸凡王扬帆王铮颢崔逸轩陈灏赟郝逢杰祝贺任佳伟5月7日——5月28日足球程晨、周哲元、许佳栋、任晓伟、金俊辰、张逸清、赵文杰、陈浩杰、颜雪亮、王晨辰、王小帅、何泽楠王字新、陈加劲、高鹏、夏伟、徐永杰、范策李永辉、李鑫、侯毅军、李龙威、刘亚男、陆林、王飞、王猛、谢俊、刘佳伟、刘铭、金正哲胡玉霖、虞鸿仁、孙聪、张勇、王雨吉、严宇、赵怡军、李志标、章云龙5月28日广播操李君金如杰唐潇奇杨晨蒋胤祺林烨豪牟思成杨成康汪佩杨肇基任涛朱迪王正浩徐伟张梓斐刘嘉铭陈加劲王学新徐永杰陆豪杰李琛陈溦翀姚涛薛留威金紫琳金钰璐陆媛庄晨晨、严伟雪葛瑄敏王虹方刘萌萌孙思寅黄佳刘思佳席婷婷金欣怡沈逸菲郁兰清

3、汪芷伊黄晨燕徐欣玥靳玉婷钱燕平5月14、15日田径张勇胡佳成孙聪姚剑勇张施安裔兆城王艳蕾朱玲冯佳莉陈洁茹王飞王学新蒋胤祺顾文虎杨晨唐君奇薛留威王猛张馨月杨陆媛俞熔徐嫚胡宁戴敏沈琳肖晓宇王懿初5月29日举重沈琳周欣夏新颖刘蓓胡经纬卢佳韵陈寒沁钱晓莉郁世慧洪礽珺任晓玮颜雪亮金俊辰施东东薄海超赵文杰薛留辉郑军金正哲徐永杰田志巍王飞王猛李永辉蒋胤祺刘天轶聂博文孙翔葛瑄敏金钰璐陆文郁兰清俞熔严伟雪徐嫚廖思佳张馨月倪馨雅杨陆媛陆菲张勇盛世明胡戴俊郑玮程霄峰裔兆城刘文雯王艳蕾朱玲庄菁冯佳莉陈洁茹6月25日游泳荀一清蔡佳玲6月30日棋类沈煜峰薄海超高德伟翁嘉歆吴一玫钱佳芸李晓雪丁怡宁朱超朱思远徐肖飞梁

4、建坤11月12日冬季长跑、跳踢王锁俊郝逢杰吴晓东汤禄盈石焱钦陈灏赟洪礽珺武轶文赵文杰张亦孺柏倩雯陈梦景朱佳敏冯嘉岚宋云漪严玉萍周书轶吴佳敏戴敏沈琳肖晓宇、谢俊王猛王飞王虹方陆林刘亚男李永辉金正哲侯毅君孙翔胡宁陆菲杨陆媛戴欣欣张雯怡汪沛俞熔金敏朱迪李龙威周悦赵晓静张婷吴玥秦紫妍杨艳梅关仁杰汤杰王逸琪洪成龙孙超郑军何卫鑫夏伟周万林倪馨雅徐青青朱雯君刘欣懿凌懿云刘铭陆菲11月6日健美操金钰璐朱迪郁兰清金紫琳钱佳文周嘉雯顾许颖李雅婷朱鑫婷雷颜11月19、20日田径王飞王猛谢俊顾文虎李永辉王艳蕾朱玲杨陆媛张馨月朱博成顾云飞陈德东杨海翔陈霄辉王学新蒋胤祺俞熔周嘉雯童昕吴思涵张金金孙波赵逸凡王锁俊陈

5、灏赟万逸卿陈新吴晓东柏倩雯陈梦果严诗韵冯佳岚宋云漪严玉萍12月4日市冬季长跑王锁俊郝逢杰吴晓东颜雪亮石炎钦陈灏赟洪礽珺万逸卿张亦孺赵文杰朱伟颖罗沪粤柏倩雯陈梦景朱佳敏王娟朱俊雯俞蒙青宋云漪吴佳敏戴敏沈琳冯嘉岚张可怡阳光体育运动动员《运动，使我们更健康》老师们，同学们：大家好。我是，今天我发言的题目是《运动，使我们更健康》。运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。首先介绍一

6、下有氧运动：有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。其次，我再介绍一下无氧运动：所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，细胞不得不依靠“无氧供能”，因此会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛。这种运动虽然听

7、起来比较“累”，但能调节和锻炼肌肉，会使身体更强壮。因此，我们可以根据需要选择合适的运动方式和合适锻炼时间及强度。经常运动不仅能消除多余的脂肪和热量；改善心脏和血液循环系统；加快新陈代谢；强健肌肉；改善睡眠质量，更重要的是帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪，让我时刻保持心情愉快，更好投入到紧张的学习。特别是毕业班的同学们，紧张学习之余不要忽视体育锻炼哦！运动，使我们更健康，同学们，让我们行动起来吧，人人参与阳光体育，每天运动一小时，健康生活每一天