跨 越 式 跳 高（黄程）.ppt

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1、跨越式跳高义务教育课程标准实验云南省乡土实验教材体育景东民族小学黄程跨越式跳高的来历跨越式跳高的创造者是罗伯·柯奇(英国),他于1864年创造了这种方法,当时成绩为1.70米,历史最好成绩1.89米,这是一种简单的跳高方式,简单易学,适合初学者练习,学生在学校里大多使用这种方法。它分为助跑、起跳、过杆和落地四个步骤。最初采用的是跨越式,在跨越式跳高的发展过程中,还派生出转体跨式和挺身跨越式。挺身跨越式又称为半剪式,著名的罗马尼亚女运动员巴拉斯就以此姿势,从1958年到1961年3年里12次打破世界纪录,最高纪录是1.91米。跨越式跳高的动作要领跨越式跳高由：

2、助跑、起跳、腾空过杆、落地四个紧密衔接的部分组成跨越式跳高动作方法：4-6步斜向直线助跑，用远离横杆腿起跳，摆动腿积极上摆，跨越横杆后，脚尖内转下压。起跳腿屈膝上摆，上体稍前倾，两腿先后落入沙坑或垫子。学习要点：学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。助跑助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反，助跑应逐渐加速。起跳起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂上摆。腾空过杆腾空过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂向下，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动

3、作。过杆落地过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。跨越式跳高完整技术动作示意图起跳过杆落地腾空助跑一、助跑跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。助跑与起跳的衔接助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反，助跑应逐渐加速。助跑完最后一步时摆动腿积极上摆。。二、起跳起跳腿用力蹬地踏跳摆动腿积极上摆起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂上摆。摆动腿过杆起跳腿摆起三、腾空过杆腾

4、空过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂向下，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。腾越过杆摆动腿下落起跳腿摆动过杆四、落地过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。教学方法:跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，用低杆先试跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。

5、动作欣赏再见